Дивна відповідь на схуднення наших дітей

Що робити, якщо справжньою відповіддю на епідемію ожиріння серед дітей є не лише дієта та фізичні вправи? Два дослідження, проведені роками та на відстані океану, дозволяють припустити, що три сімейні процедури - встановлення обмежень на телевізор, спільне сімейне харчування та своєчасне приспання дітей - можуть зменшити ризик ожиріння у дітей на 40%, а вибір їжі та фізичні вправи самі по собі виявилися менш успішними.

Чи може посилення цих процедур у вашому домі допомогти запобігти або зменшити збільшення ваги у ваших дітей та підлітків? Може бути. Існує достатньо доказів, щоб спробувати. Існує також безліч доказів того, що просто сказати, що ми їмо занадто багато, їмо неправильні речі і недостатньо тренуємося, не працює.

Проблема: мати більше інформації - це не те саме, що внести здорові зміни у поведінку вдома. Як клінічний психолог охорони здоров’я, я бачив чимало дітей із захворюваннями, які вимагають від сімей контролювати, що (і скільки) вони їдять - і збалансувати це за допомогою фізичних вправ. Сюди входять діти з діабетом І типу (не пов’язані з ожирінням) та діти з харчовою алергією та шлунково-кишковими проблемами. Як і сім'ї з надмірною вагою або ожирінням, ці сім'ї отримують багато інформації про стан своєї дитини - тоді повертайтесь додому та намагайтеся розібратись, визначити, що найважливіше, і продовжувати своє життя. Це велика, переважна робота. Комусь вдається, комусь важко, і всі вони борються.

Дуже часто медичні працівники (та засоби масової інформації) кидають дедалі більше інформації на зацікавлених батьків, плутаючи факти зі зміною поведінки. Мій досвід полягає в тому, що перевантаження інформацією не допомагає. Часто пацієнти та їхні сім’ї, які мають найбільше інформації, роблять найгірше. Інформація їм не шкодить, вона просто накладається на них щоразу, коли їм не вдається прогресувати. Тож ми стикаємось з дуже обізнаними сім’ями, які не покращуються і часто розчаровані в своїх зусиллях, щоб спробувати змінити своє життя.

Це трапляється і в сім'ях, які мають справу із зайвою вагою в дитинстві. Один знайомий мені експерт одного дня дуже складно і складно розповів про всі різні жири в продуктах і наполягав на тому, що матері повинні знати всю цю інформацію, щоб правильно годувати своїх дітей. Загалом, приведення дітей до здорової ваги за допомогою все більшої кількості інформації про їжу та фізичні вправи призводить до лише "мінімальних змін", цитуючи всебічний огляд Ендокринного товариства у 2008 році.

Що може допомогти: здорові сімейні звички. Два дослідження показують, що рутина має значення. У Сполученому Королівстві в рамках довготривалого дослідження понад 14 000 дітей шкільного віку в 2005 році було виявлено, що 17 змінних - включаючи їжу та грудне вигодовування як немовлят - не здавалося пов’язаним із тим, що у дітей надмірна вага. Що було: кількість сну, який діти спали щовечора, кількість телевізора, який вони дивились, і чи ожиріли їхні батьки.

У США Подовжнє дослідження раннього дитинства, яке проводилось близько 8000 дітей, дає подібні результати. Коли дослідники вивчили побутові звичаї групи 4-річних дітей із дослідження, вони виявили три змінні, які були пов’язані з ожирінням. Рівень ожиріння був набагато нижчим у сім'ях, які просто встановлювали середній 2-годинний ліміт на телевізор та інший "екранний час", їли разом принаймні п'ять ночей на тиждень і примушували дітей спати досить рано, щоб вони спали в середньому 10 ½ годин на ніч (кількість здорового сну для 4-річних дітей). Лише 14% дітей, сім'ї яких практикували всі три процедури, страждали ожирінням, порівняно з 24% дітей, сім'ї яких не дотримувались жодного з них.

Безумовно, їжа та фізичні вправи все ще є важливою частиною. Дослідження говорить нам про те, що без постійних здорових звичок удома та батьків, які підтримують теплу підтримку та можуть підтримувати обмеження, інформація про їжу та фізичні вправи не допоможе. Нам потрібно робити більше, ніж просто говорити про їжу та дієту. Здорові звички - це запорука здорового розвитку та здорової ваги, не забороняючи садити дітей на бігові доріжки та не переоцінюючи споживання їжі.

Повідомлення чітке, ожиріння - не проста проблема, воно одночасно і складне, і симптом того, як ми виховуємо своїх дітей, і, можливо, це симптом того, що ми не даємо дітям того, що їм потрібно. Вони потребують повноцінного харчування, теплих батьків, які підтримують людей, які можуть встановити обмеження та безпечне середовище для витрачання енергії. Без усіх трьох вони не можуть добре розвиватися. Проблема полягає не тільки в забезпеченні продуктами харчування та відсутності фізичних вправ, це в тому, як ми виховуємо своїх дітей, а також нерозуміння і надання їм того, що їм потрібно.