Їжте Зупиніть Їжте

матерія5

Новий учасник

cl2606

Новий учасник

Хоча я не читав «Їж, зупинись, їж», я дотримуюсь періодичного голодування в дні, коли я не працюю. Зазвичай я йду 18 годин між вечерею попередньої ночі та наступною їжею 1-ї їжі. Нещодавно я пройшов 22 години 20 годин без їжі.

Переваги для мене полягали в тому, що я підтримую свою вагу, на якій мені подобається перебувати, і постійно контролюю свій коліт (хоча при розробці та чистому харчуванні мені не потрібно КОЛІЧЕ спеціально тримати це в контролі). Загалом, мені подобається виклик, щоб підштовхнути себе і знати, чи бувають випадки, коли я не можу їсти (як правило, це пов’язано з роботою), я можу подумки відключити голод і пережити все, що мені доведеться пережити. Є також кілька досліджень, які вказують на користь голодування для здоров’я.

Інша справа, що тут нещодавно я їв емоційне харчування через турботу про деякі проблеми зі здоров’ям. І хоча I.F.-ing не є виправданням, щоб дозволити їсти лайно, це трохи компенсує роздуми (слабке виправдання, але зараз я маю достатньо турбуватися про те, що я не збираюся битись з цього приводу).

Чиггери

Гість

Так . Я погоджуюсь з вами щодо легкості, з якою слід відповідати. Будучи послідовником WD, але продовжуючи мати проблеми з відповідності як результат професійних зобов’язань, я спробував ESE і відразу ж перейшов. Я вважаю, що це набагато більш застосовне. Я кілька разів спілкувався з Бредом (автором), і він давав дуже прямі та правильні відповіді.

Якщо ви любите IF, це, безумовно, підхід для розгляду. Я думаю, що один із найпростіших, якщо ви йдете цим шляхом.

Удачі і продовжуйте це робити. Я був би зацікавлений у вашому звіті, як тільки ви довше стежите за ним. Або надішліть сюди, або ввечері, якщо ви не проти.

матерія5

Новий учасник

Чиггери

Гість

Вибачте, але це не відповідь, яку ви шукаєте. Я ніколи особливо не підписувався на харчування після тренування. Немає реальної причини, але я ніколи не мав жодних негативних наслідків, які б я міг помітити, не роблячи цього. Більшість часу я поститься після сніданку. Оскільки я роблю це протягом тижня, це означає, що я роблю ранкову пробіжку перед сніданком, а потім швидко. Коли я потрапляю на великі пробіги у вихідні дні, я під час пробіжки заправляю паливом і залишок їжу як завжди.

Напишіть Бреду електронною поштою та скажіть, що я рекомендував вам це зробити, і, впевнений, він відповість вам.

Річард "Chiggers" Chignell

magda3227

Новий учасник

Я спробував цю дієту протягом останніх 4 тижнів, і я особисто її люблю. Зазвичай я поститься раз на тиждень по неділях (також і день відпочинку для фізичних вправ), тому я не можу надати вам великої допомоги щодо того, чи слід вам постити після тренування. Я вважаю, Бред Пілон, автор припускає, що це не повинно мати жодних негативних наслідків, якщо ви не їсте до або після фізичних вправ, чорно-біле голодування все одно вивільняє ГР і не призведе до втрати м'язів.

Але мені набагато легше відповідати цьому. Я не проти не їсти один день, а потім їсти як монстр принаймні 3 рази на тиждень, щоб компенсувати дефіцит калорій. Я почувався краще та набагато стрункіше, хоча моє щотижневе споживання калорій було в середньому вищим, ніж зазвичай. Я насправді намагався НЕ робити цього тижня, але в кінцевому підсумку постив, а не в неділю. Мені просто подобається такий стиль харчування краще.

Удачі тобі. Сподіваюся, ви відчуєте всі переваги, які я маю від IF.

Новий учасник

Я прочитав книгу і впровадив 18-21 год. постимо в середньому 1-2 рази на тиждень. Я все одно їжу чисто, але їжу стільки, скільки хочу, коли голодний. Я зберігаю одноцифровий жир на тілі без особливої праці вже кілька місяців. Це легкий спосіб життя, який можна прийняти та працює.

GrgMoto

Новий учасник

матерія5

Новий учасник

Даніель-Сан

Новий учасник

Дерманус

Новий учасник

Я роблю WD деякий час. Здається, це однакова ідея.

Чи варто брати книгу, чи я зрозумів усе, що мені потрібно з цієї теми? Як і WD, здається, це досить просто для брошури.

Чиггери

Гість

Даніель-Сан і Дерманус,

Особисто ви можете отримати багато з блогу Бреда (автор ESE), і ви трубите відео. Чесно кажучи, ви можете отримати досить від читання статей і, можливо, цієї теми. Книга допоможе вам науково пояснити, чому все це працює, але не потрібно, якщо ви просто хочете отримати результати.

І WD, і ESE - це типи періодичного голодування. Для багатьох WD працює, а для деяких ні. ESE може бути для деяких (мене, включеного в це) трохи легше застосувати. Чесно кажучи, мені стало легше працювати навколо свого життя.

Ключовим є два 24-годинних пости на тиждень і нормальне харчування протягом решти тижня. Пости можна робити, наприклад, від обіду до наступного обіду або як завгодно. Це головне у тому, що пости не є виправданням надмірної їжі наступного дня. Коротше кажучи, це справді контроль за калоріями та розгляд цього протягом більш тривалого періоду часу. Регулярно вживаючи їжу та виключаючи їжу протягом двох 24-годинних періодів, ви неминуче споживаєте менше калорій, а отже, швидше за все, зможете схуднути/утримати свою вагу. Бред також є шанувальником силових тренувань над кардіотренажерами і пропагує це як спосіб забезпечити зменшення жиру в організмі та не втрачати м’язову масу.

Я думаю, що у нього є дуже хороший спосіб перекласти науку на поняття, які люди розуміють, і це робить його блог та випуск матеріалів вартими уваги.