Дієтичний секрет, який призвів до того, що наркоман фаст-фуду схуд на 44 кг

Опубліковано: 11.11.2019 Оновлено: 1 грудня 2020 р., 9:32

Кохана Макдональдса вагою 114 кг розповіла, як вона скинула 44 кг за дев'ять місяців - при цьому насолоджуючись куркою Мак-Наггетс.

Джессіка Дотсон з Алабами стверджує, що витрачала близько 2500 доларів на рік на їжу Макдональдса, щонайменше п’ять днів на тиждень смакуючи по 20 штук Мак-Наггетс та велику картоплю.

Прокрутіть униз, щоб побачити день Джессіки на тарілці

Мама-двоє стверджує, що вона завжди була великою, але вирішила кардинально змінитись, народивши другу дитину і зрозумівши, що їй потрібно бути здоровішою, щоб бути поруч зі своїми дітьми.

“Це було в основному обжерливість і їжі, їжі і їжі. У мене був "Макдональдс" майже кожен день ", - говорить Джессіка.

"Їжа була моїм механізмом подолання, тому, коли я засмучувався через щось, я просто їв".

26-річна дівчина важила найважче 114 кг із різким артеріальним тиском та холестерином - і побоювалася, що, можливо, вона рухається до серцевого нападу, якщо не схудне.

Але, впевнена, що якщо вона вимкне всю свою улюблену їжу, її дієта зазнає невдачі, навпаки, рішуча мама скоротила свої порції навпіл, спочатку обмежившись 1500 калоріями на день і намагаючись додати до свого раціону більше овочів.

Потім, у лютому, вона розпочала періодичну дієту, яка допомогла Джессіці скинути 44 кг всього за дев'ять місяців.

"Я провела багато досліджень щодо втрати ваги і побачила, як багато людей говорять про періодичне голодування, де ви їсте, але у вас є 16-годинне вікно, де ви не їсте", - каже вона.

“Це повинно допомогти знизити рівень цукру в крові. Я просто зробив дослідження, щоб знайти план, який, на мою думку, був би найкращим для мене ".

Хоча Джессіка визнає, що це була “важка робота спочатку”, незабаром її новий режим дав результати.

“Я справді намагаюся нічого не вирізати. Якби я спробувала [інші дієти], вони б зазнали невдачі, тому що я хотіла б чогось [і з’їла б] ”, - пояснює вона.

«Отже, все стосувалось поміркованості та самоконтролю. Звичайно, ви можете взяти шматочок цукерки, але ви повинні з’їсти цей шматок, а не цілу торбинку. Це було багато самоконтролю та самовизначення ».

Окрім зменшення калорій та голодування протягом 16 годин на день, Джессіка почала танцювати під відео про фітнес на YouTube, перш ніж отримати впевненість приєднатися до спортзалу.

Її зусилля означають, що Джессіка зменшила вісім розмірів суконь з 26 до 10 і зараз становить 65 кг, тобто загалом втратила 49 кг.

Мама все ще дозволяє собі частувати Макдональдс зі своїми дітьми - хоча її 20-штучні Мак-Наггетси та велика картопля фрі були замінені на коробку з шістьма штуками та дрібну картоплю.

"Я не так часто відвідую Макдональдс, і я заощадила багато грошей", - каже мама.

"Я перейшов від одного разу на день до, можливо, двох разів на тиждень, щось подібне.

«Це здебільшого на вихідних з моїми дітьми. Зараз це більше ласощі. Я заощадив, мабуть, 35 доларів на тиждень. Я не обов'язково ходив кожен день, але ходив би п'ять днів на тиждень.

«Останнім часом було добре мати зайву готівку, якщо мені це потрібно для чогось. Мені довелося отримати абсолютно новий одяг і все ”

Що стосується її нового вигляду, Джессіка в захваті, але рішучою продовжувати.

“Зараз я почуваюся впевнено. Я ще не там, бо так довго був таким великим.

«Поки що важко бачити себе меншим. Іноді я все ще бачу себе великим. Це те, над чим мені доводиться працювати, бо це суттєва, кардинальна зміна.

“Я можу робити більше справ зі своїми дітьми. Я активізуюся з ними, гуляючи по місцях. Купувати одяг теж набагато простіше ».

Дієта Джессіки раніше

Сніданок: млинці з ковбасою або попські пироги

Обід: Макдональдс (зазвичай коробка Мак-Наггет, що складається з 20 штук з великим картоплею фрі), локшина або макарони

Вечеря: Те саме, залежно від того, що було на обід

Закуски: поп-тарти, начос, шоколад, чіпси

Дієта Джессіки після

Сніданок: Бекон та яйця

Обід: Курка та овочі, зрідка «Макдональдс» (зазвичай це шість штук коробки «Мак-Наггет» з дрібним картоплею)

Вечеря: Невелика порція макаронів із зеленою квасолею

Закуски: невелика закуска близько 100 калорій, така як відмінна закуска Slim Jim або пакет сухарів