Небесний сирний бургер та чіпси

Хочете їсти гамбургери, перебуваючи на дієті? Спробуйте наш низькокалорійний рецепт бургерів та чіпсів для поблажливого лікування без вини. Наша їжа з чизбургерів, включаючи чіпси, містить лише 494 калорії. і включає більше 2 із ваших 5-ти днів.

бургер

    Рецепт робить: 2 порції Час підготовки:
    10 хв Час приготування: 10 хв Калорії: 494
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 200 г екстра нежирної фаршу з яловичини
  • 1 цибуля-шалот, очищений від шкірки і дрібно нарізаний кубиками
  • 1 ч. Ложка Вустерширського соусу
  • 1 Гвоздика часник, подрібнений
  • 2 маленькі м’які рулетики з білого хліба
  • ½ Med помідор, нарізаний скибочками
  • 160 г салату Айсберг, подрібнений
  • 300г Картопля, очищений і нарізаний кружечками
  • 20 спреїв Соняшникова олія Спрей
  • 40г сиру моцарела
  • 1 ч. Л. соняшникової олії
  • 4 ч. Ложки томатного кетчупу
  • 1 Sm Червона цибуля, очищена і дрібно нарізана
  • 1 щіпка солі
  • 1 щіпка чорного перцю
  • 2 Мариновані корнішони
  • Sp Tsp англійська гірчиця

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR і поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Метод

1. Розігрійте духовку до 180 ° C/350 ° F/позначку газу. 4. Поставте каструлю з трохи підсоленою водою, щоб вона закипіла (спочатку можна закип’ятити воду в чайнику).

Після закипання покласти картопляні чіпси в каструлю і дайте кип’ятитись 5 хвилин, щоб закип’ятити. Ви хочете, щоб чіпси були просто ніжними, але не розсипалися.

2. Змішайте фарш, цибуля-шалот, часник, Вустерширський соус з щіпкою сіль і перець в миску. Використання рук робить це набагато простішим!

Розділіть суміш на дві рівномірні грудочки і сформуйте кожен у кулю. Покладіть на дошку/тарілку і обережно погладьте кожен кульку, щоб утворився густий соковитий бургер.

3. Одного разу чіпси готові злити і відкласти в сторону, щоб дозволити їм випарувати зайву воду. Побризкайте формою для обсмажування спрей соняшникової олії. Засипте чіпси у форму і обприскайте їх верх соняшниковою олією, а потім посипте зверху трохи сіллю і перцем.

Поставте деко в духовку. Чіпси потрібно буде варити приблизно 20 - 25 хвилин, і їх потрібно буде перевертати раз на середину кулінарії.

4. Поставте сковороду або сковороду на середній до сильного вогню на плиті. Помазати обидві сторони гамбургерами буде трохи соняшникова олія.

Коли стружка залишається приблизно за 10 хвилин до готовності, помістіть гамбургери в каструлю. Гамбургери потребуватимуть по 5-7 хвилин з кожного боку, залежно від того, наскільки вони товсті і як вам подобається їх готувати.

5. Поки гамбургери готуються, увімкніть гриль на середньому вогні. Наріжте валки навпіл і помістіть під решітку, щоб підсмажити (пильно стежачи за ними!).

6. Після приготування гамбургерів зверху додайте моцарела сиру і помістіть під решітку на пару хвилин, поки сир не розтане.

7. Подавайте гамбургер у булочці з нарізаний скибочками помідор, трохи салат та кетчуп (з трохи англійської гірчиця якщо захочете), покладіть на тарілку з чіпсами та соліннями збоку поруч із рештою салат з нарізану цибулею цибулю як гарнір на бік.

Хочете дізнатися більше про те, скільки калорій містять страви швидкого харчування на винос? Перевірте, скільки калорій має ваша улюблена їжа швидкого харчування, і переконайтеся, чому швидка та проста домашня версія допомагає вашим зусиллям щодо схуднення!

Якщо ви шукаєте допомогу з початком роботи з планом харчування для схуднення, у нас є на вибір, щоб відповідати вашим потребам - перегляньте наші 26-тижневі дієтичні плани меню з урахуванням калорій, щоб розпочати.

Цей рецепт взято з нашої Книги безкоштовних рецептів мод - підбірки наповнених фаворитів та рецептів з усього світу, що містять звичайні щоденні інгредієнти, легко доступні у вашому супермаркеті.

Погляньте на поглиблений огляд Fad Free Recipes одного лічильника калорій.