Дієта зони - це фаворит у знаменитостей

Мадонна, Дженніфер Еністон, Демі Мур та Сінді Кроуфорд присягають зоновою дієтою, а не Саут-Біч чи дієтою Аткінса. Знаменитості стверджують, що після входу в Зону вони покращують стан здоров’я. Що таке зонова дієта і чому ці знамениті зірки так задоволені нею?

Іншими відомими знаменитостями, які користуються перевагами зонової дієти, є Сара Джессіка Паркер, Сандра Баллок, Бен Стіллер, Рене Зеллвеггер, Чарлі Шин, Білл Косбі та Лотарингія Бракко. Ймовірно, найвідоміша знаменитість на зоновій дієті - це Дженніфер Еністон. Вона хотіла скинути кілька фунтів, поки знімала фільм "Друзі", і дієта в зонах працювала на неї. З тих пір дієти зазвичай називають це дієтою Дженніфер Еністон.

"Всі ці знаменитості зазнають значного стресу. Вони повинні так чи інакше схуднути, щоб пропозиції не втрачали сили. Незалежно від того, чи називають катування" Зоною "," Аткінс "або" Південним пляжем ", їх воля та мотивація сильні достатньо, щоб витримати це, тому що результати можуть коштувати мільйон доларів ", - говорить Дієта зони.

Що таке зонова дієта?
Дослідник, д-р Баррі Сірс, створив зонову дієту і продовжив писати бестселер "Введи зону", план дієти, який виступає за вживання 30 відсотків калорій у кожному з білків і жирів, а решта 40 відсотків з вуглеводів. За словами Сірса, це співвідношення стимулюватиме метаболізм для спалювання жиру. Вживання в їжу фруктів та овочів з низьким вмістом крохмалю, як вуглеводів, - це фокус.

Деякі зонова дієта описується як поміркована дієта, тобто план дієти - це помірні білки, помірні жири та помірні вуглеводи. Вживання приблизно одного грама жиру на кожні два грами білка та три грами вуглеводів - це популярний метод зони 1-2-3. Цей план дієти розроблений для збалансування гормонів, щоб контролювати голод, отримуючи належні поживні речовини з меншою калорійністю. Доктор Сірс стверджує, що за допомогою цього збалансованого плану дієти ви можете контролювати три основні гормони, що виробляються дієтою - інсулін, глюкагон та ейкозаноїди. Його дієта має на меті "вимкнути" запальні гени, які, за проектом доктора Сірза, є основною причиною хронічних захворювань.

Кількість калорій зазвичай не перевищує 500 калорій на один прийом їжі, а закуски складають близько 100 калорій.

Хоча зональна дієта містить більше жиру, ніж більшість дієтичних програм, багато людей повідомляють про розумну кількість втрати ваги, перебуваючи на ній.

План зонової дієти

40% хороших вуглеводів - більшість фруктів та овочів, вівсяних пластівців та ячменю.
30% білка - приблизно 3-4 унції курки без шкіри, індички, риби, дуже нежирних шматочків м’яса, яєчних білків, нежирних молочних продуктів, тофу, замінників соєвого м’яса.
30% жирів - оливкова олія, мигдаль, авокадо, риб'ячий жир і трохи вершкового масла або навіть гуакамоле.
Обмежена кількість - банани, інжир, чорнослив, родзинки та виноград, картопля, горох, морква та кукурудза.
Великі пальці вниз - Цукор у всіх видах, хліб, макарони, картопля, рис, Бублики, крупи, соки, газовані напої, алкоголь та кофеїн. Хоча і з нахмуренням, ви можете їсти ці продукти в міру.

Складання зонового дієтичного харчування

Розділіть свою тарілку на три секції.
Помістіть 3-4 унції нежирного білка на 1/3 тарілки.
Решту тарілки скупчіть фруктами та овочами.
Додайте невелику кількість жиру зі списку вище.
Це воно. Ви закінчили!