У чому користь лимонної води?

Багато знаменитостей стверджують, що починають свій день з лимонної води і рекламують її переваги, ніби це чарівний еліксир, але чи є насправді користь від пиття лимонної води?

Як дієтолог, я завжди наголошую, що питна вода - це те, що ми всі знаємо, що потрібно робити для свого здоров’я.

Хоча пити лимонну воду - це те, про що багато хто з нас чули, що ми повинні робити, якщо хочемо зробити ще більше для свого здоров’я. Однак більшість людей насправді не впевнені, чому. Чому лимонна вода? Це насправді здоровіше звичайної старої води?

Ось проста істина: лимонна вода має свої переваги для здоров’я, але вони можуть бути не такими, як ви очікували.

Пов’язані

Здоров’я та здоров’я Чи вживання більше води утримує вагу? Експерти зважують

Ароматизована вода може допомогти вам пити більше води.

Лимонна вода (чи можна просто сказати вода з лимоном?) В першу чергу допомагає людям пити більше води. Це додає трохи аромату воді, що може допомогти людям насправді випити більше, роблячи звичайну стару воду привабливою.

Вживання достатньої кількості води та підтримання гідратації в цілому має багато переваг, включаючи підтримку енергії, допомогу в сяючій шкірі та допомогу в регулюванні ваги. Пам’ятайте, у вашому тілі приблизно 60% води. Так, це означає, що ваша шкіра, м’язи та мозок - це переважно вода, що робить належну гідратацію запорукою здорового тіла.

лимонної

6 способів з’їсти більше води

Лимони мають багато власних харчових переваг.

Лимон діє як антиоксидант в організмі і допомагає захистити клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Шкірки лимона, які містять цитрусові флавоноїди, відіграють певну роль у лікуванні інсулінорезистентності та можуть допомогти запобігти засміченню артерій. У лимонах також багато вітаміну С, і дослідження показують, що вживання фруктів та овочів, багатих вітаміном С, зменшує ризик серцевих захворювань та інсульту.

Пов’язані

Здоров’я та здоров’я 7 продуктів, багатих на антиоксиданти, ви можете легко додати до свого раціону

Ця висока концентрація вітаміну С також сприяє засвоєнню заліза. Негемове залізо, що міститься в рослинах, краще засвоюється з вітаміном С. Отже, особливо для тих, хто не їсть м’яса, споживання достатнього вітаміну С важливо для підтримки рівня заліза та запобігання анемії.

Поліфеноли в лимонах можуть допомогти при втраті ваги.

Було виявлено, що добавки з поліфенолами та пектинами лимона пригнічують збільшення ваги та накопичення жиру в організмі завдяки посиленому метаболізму жиру, одночасно збільшуючи рівень холестерину ЛПВЩ («хороший» холестерин), зменшуючи рівень холестерину ЛПНЩ («поганий» холестерин) та зменшуючи запалення. Це аж ніяк не чарівна куля для схуднення, але наповнення водою - здорова звичка.

Лимон, безумовно, може покласти перо в кришку, коли ви додасте всі переваги лимона, лимонної цедри та лимонного соку, але більше не завжди краще. Я рекомендую досягти рекомендованих 64 унцій води на день (деяким людям може знадобитися більше або менше, залежно від способу життя та навколишнього середовища) для більшості людей. Але не все це повинна бути лимонна вода. Перестарання з лимонною водою може призвести до ерозії емалі зубів і посилити симптоми кислотного рефлюксу.

Кері Глассман, Р.Д.

Кері Глассман, MS, RD, CDN, є відомим дієтологом, експертом здорової кулінарії та лідером думки про здоров’я. Слідкуйте за Кері в Instagram @nutritiouslifeofficial