Тут стежте за станом здоров’я своєї громади
Більше статей
Форма груші означає, що у вас невелика верхня частина тіла та лінія талії, і більша частина ваги належить вам на стегна, сідниці та стегна. Якщо у вас тіло у формі груші, надайте нижній частині тіла стрункіший вигляд за допомогою дієти та фізичних вправ. Хоча ви не можете схуднути лише на одній ділянці тіла, ви можете обрізати форму груші, щоб бути в тонусі та здоровою. Дотримуйтесь цілеспрямованої програми тренувань і їжте дієту з низьким вмістом жиру, щоб зменшити загальний відсоток жиру в організмі.
Дотримуйтесь дієти, яка обертається навколо здорової, необробленої їжі з низьким вмістом жиру. Вживайте різноманітні білки з низьким вмістом жиру, такі як нежирні шматки стейка, риби, молочних продуктів з низьким вмістом жиру, курячих грудок без шкіри та тунця. Вибирайте складні вуглеводи, такі як свіжі овочі, фрукти та цільні зерна. Включіть невелику кількість корисних жирів, таких як натуральне арахісове масло або оливкова олія. Не вживайте їжу з високим вмістом насичених жирів та рафінованого цукру, як фаст-фуд та хлібобулочні вироби. Ведіть щоденник кількості споживаних калорій, щоб заохотити схуднення. Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують повільний і стійкий підхід до схуднення, складаючи в середньому близько одного-двох фунтів на тиждень.
- Дієта для тіла у формі груші Slim Down; Компенсація ризиків для здоров’я вашої форми жіночого тіла
- Ніколь Кідман слідує за; 80-20; здорове харчування та спрощує тренування
- Список м’яких дієт після хірургічної операції на кишечнику
- Поради Софії Вергари щодо фітнесу та дієти, розкриті її тренером Гуннаром Петерсоном Шейпом
- Дієта Ріанни та тренування ПОПСУГАР Фітнес