Запобігання спалаху герпесу: дієта необхідна

ДИВІТЬСЯ ВСІ СТАТТІ

Рейчел Лебер

Рейчел Лебер - позаштатна письменниця, яка живе в Боулдері, штат Колорадо. Рейчел - вільна душа, яка все своє життя досліджувала і шукала пригод, будь то робота, гра або подорож. Вона працювала цілителькою, викладачем йоги, вчителем початкової школи та соціальним працівником, щоб назвати декілька своїх кар’єрних шляхів, і зараз прекрасно влаштується письменницею, яка добре підходить для її інтровертної натури. Найбільшими захопленнями Рейчел є спів, письмо, подорожі, йога, медитація, сміх, велосипеди, цілісне зцілення, випічка, палео та безглютенове харчування тощо. Любителька життя і завзята авантюристка в духовно-емоційній сфері, Рейчел раді писати для Basmati.com.

ДИВІТЬСЯ ВСІ СТАТТІ

Можливо, ви прочитали мою недавню статтю про те, як місцево лікувати герпес (оральний/простий герпес 1), яка пропонує п’ять корисних місцевих засобів для швидкого та ефективного загоєння. У цій статті я пообіцяв написати наступну статтю про профілактику герпесу/герпесу, яка має рівне, якщо не більше значення. Хоча чудово мати під рукою засоби захисту, коли виникають ці спалахи, наскільки краще було б взагалі їх уникнути?

Нижче наведено три найважливіші фактори, пов’язані з дієтою, коли мова йде про профілактику спалаху герпесу. Ці дієтичні рекомендації не тільки допомагають запобігти спалахам, вони включають загальну користь для здоров’я, що зміцнює імунітет.

1. Баланс лізину/аргініну

Ви можете це знати, а може і не знати, але існують певні продукти, які можуть мати величезний вплив на те, як часто або наскільки важкими є спалахи герпесу. Баланс лізину та аргініну у вашому організмі є одним із найважливіших компонентів цього.

Лізин - незамінна амінокислота (будівельний блок білка), а аргінін класифікується як напівнезамінна або умовно незамінна амінокислота. Обидві амінокислоти потрібно отримувати за допомогою дієти, оскільки ваш організм не може їх самостійно синтезувати. Лізин використовується для побудови м’язів і колагену, а також сприяє засвоєнню кальцію з кишечника. Аргінін забезпечує багато переваг для організму, таких як загоєння ран, допомога ниркам виводити з організму відходи, підтримка імунної та гормональної функції, розширення та розслаблення артерій.

Хоча обидві амінокислоти надають багато важливих переваг для здоров’я організму, споживання високого рівня лізину служить для боротьби з вірусом герпесу, тоді як високий рівень аргініну значно збільшить ймовірність та частоту спалаху герпесу.

Що це означає для вашої дієти? Арахіс, арахісове масло і шоколад - найгірші - тобто найвищі в аргініні - уникайте їх якомога більше або взагалі виключайте їх зі свого раціону.

В інших горіхах і насінні також багато аргініну, тому найкраще зменшувати їх регулярне споживання, але якщо ви любите і їсте цю їжу регулярно або навіть в помірних кількостях, може бути корисно регулярно приймати добавку лізину, та/або регулярно харчуватися продуктами з високим вмістом лізину, щоб це збалансувати. Крім того, желатин, ріжкове дерево, кокос, овес, цільне пшеничне та біле борошно, соя та зародки пшениці містять більше аргініну, ніж лізину. Уникайте цих продуктів, щоб запобігти спалахам, і особливо не їжте їх під час спалаху.

З іншого боку, риба, курка, яловичина, баранина, молоко, сир, квасоля, пивні дріжджі, паростки квасолі маш, а також у більшості фруктів та овочів (особливо листової зелені) більше лізину, ніж аргініну, за винятком гороху. Повний список балансу лізину/аргініну в продуктах харчування див. На цій веб-сторінці.

Зрештою, все зводиться до балансу лізину та аргініну у вашому раціоні - у всіх продуктах є і те, і інше, але якщо ви можете підтримувати загальний рівень споживання лізину вище, ніж аргінін, це матиме велику різницю. Я приймаю добавку лізину, якщо я відчуваю занепад сил, і коли я вживаю багато продуктів з високим вмістом аргініну, а також коли я передменструальний/менструальний - це час, коли ймовірність спалаху найвища.

2. Їжа, яка викликає реакцію на стрес

Є певні продукти, які можуть викликати «реакцію на стрес» в організмі - цукор, кофеїн та алкоголь є одними з найбільш сильних стресових факторів. Ці три винуватці не тільки знесилять вашу імунну систему, але й цукор спеціально живить вірус герпесу. Крім того, все, що оподатковує або негативно впливає на ваші наднирники (наприклад, усі три), знизить ваш імунітет і здатність боротися з вірусом. Крім того, всі ці речовини, ймовірно, негативно вплинуть на ваш сон, ще одну життєво важливу функцію організму, яка обслуговує імунну систему та запобігає спалахам. Тому уникайте цукру, алкоголю та кофеїну як методу запобігання спалаху герпесу, і точно не вживайте їх під час активного спалаху.

3. Вітамін С

Вітамін С (також відомий як аскорбінова кислота) має неймовірні переваги у профілактиці спалаху герпесу, а також довгий перелік інших переваг, включаючи профілактику та лікування цинги, лікування застуди, підвищення імунної системи, зниження гіпертонії, лікування токсичність свинцю, лікування катаракти, лікування раку, боротьба з інсультом, підтримка еластичності шкіри, загоєння ран та контроль симптомів астми.

Прийом щонайменше 1000 мг вітаміну С на день як добавки може значно допомогти імунній системі та запобігти спалахам герпесу. Їжа з найбільшим вмістом вітаміну С - це апельсини, червоний перець, капуста, брюссельська капуста, брокколі, полуниця, грейпфрут, гуава, ківі та зелений перець.

На додаток до їжі з високим вмістом вітаміну, існує простий спосіб споживання високого рівня вітаміну С щодня через ягоду під назвою "camu camu", знайдену в тропічних лісах Амазонки в Перу, Болівії, Еквадорі, Колумбії та Бразилії. . Цю добавку можна легко приймати у вигляді порошку, легко знайти в Інтернеті та в деяких магазинах здорової їжі.

Пощастило вам і слідкуйте за ще однією статтею, яка найближчим часом з’явиться на тему внутрішніх добавок, які потрібно приймати під час спалахів.