7 причин втратити 5 відсотків ваги тіла

Це може бути невеликим кроком до вашої більшої мети, але втрата всього 5 відсотків ваги вашого тіла може забезпечити значний підйом здоров’я.

Хочете скинути 30 кілограмів? 50? Можливо, ви маєте на увазі більшу кількість. Незалежно від вашої кінцевої мети у зниженні ваги, починаючи з невеликого, керованого числа - це розумна стратегія для мотивації. І це не тільки полегшить дотримання вашого плану схуднення, але ви також побачите деякі основні переваги для здоров’я від втрати всього 5 відсотків ваги свого тіла - або 10 фунтів для 200-кілограмової людини.

"Дослідження показує, що навіть якщо ви не досягли ваги або ІМТ, який, як вважають таблиці, є оптимальним, ви можете досягти успіху в поліпшенні свого здоров'я, зменшенні ризику хронічних захворювань і поліпшенні якості життя за рахунок схуднення 5 відсотків », - говорить Сінтія Сасс, MPH, RD, дієтолог у Нью-Йорку та Лос-Анджелесі та автор книги« Slim Down Now: Shed Pounds and Inches with Real Food, Real Fast ».

Пролиття такої кількості ваги може знизити артеріальний тиск і рівень тригліцеридів, а також забезпечити вам належний спосіб мислення, щоб залишатися відданими здоровому харчуванню та фізичним вправам. І це ще не все. Втративши 5 відсотків ваги тіла, ви також можете.