Дієта один раз на день: плюси і мінуси екстремального голодування, на думку лікаря Гарвардського університету

План допоміг доктору Ван Туллекену успішно втратити шість каменів

У Independent працює понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.

Ідея регулярного пропускання їжі може здатися кошмарною, але, на думку одного з лікарів, це може бути запорукою підтримуваної втрати ваги.

Протягом кількох пісних дієт за останні кілька років стрімко зросла популярність - від 5: 2 до плану „два тижні, два тижні вихідні”, але ця остання концепція може бути найекстремальнішою.

Ця концепція називається "дієтою з одним прийомом їжі на день" і передбачає отримання щоденних калорій, поживних речовин та енергії лише за один прийом їжі, а не традиційні закуски з трьома плюсами, повідомляє Get The Gloss.

Читати далі

Прихильник плану харчування, доктор Ксанд Ван Туллекен - лікар з освіти в Гарварді та Оксфордському університеті - каже, що, незважаючи на наукову підтримку, цей підхід може виявитися більш зручним для тих, хто дієту, і дасть вражаючі результати зниження ваги без потреби підрахунок калорій.

У своїй нещодавно опублікованій книзі «Як схуднути добре» доктор Ван Туллекен пояснює, що існує «велика кількість медичних доказів, які свідчать про те, що голодування є безпечним та ефективним способом схуднення».

І хоча спосіб його роботи не зовсім зрозумілий, „деякі дослідники описують піст як добрий стрес для вашого тіла, як фізичні вправи, і що він сприяє спалюванню жиру”.

Подібним чином, на відміну від традиційних дієт, це означає, що ви можете їсти те, що вам подобається, коли вам подобається - в межах розумного - і не покладається на необхідність отримувати незрозумілі, дорогі інгредієнти.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Послідовники також можуть прийняти один основний прийом їжі, коли це їм підходить, і хоча Ван Туллекен визнає, що, хоча спочатку це може бути важко, він каже, що план допоможе вам зрозуміти, що добре відчувати голод.

“Голодування може бути шоком для системи, і в перший день ви, мабуть, відчуєте голод. Це стає краще.

Найкращі дієти: на думку експертів

1/10 Найкращі дієти: на думку експертів

Найкращі дієти: на думку експертів

Флекситарна дієта

Найкращі дієти: на думку експертів

DASH Дієта

Flickr/Дубравко Сорич

Найкращі дієти: на думку експертів

Дієта TLC

Найкращі дієти: на думку експертів

Дієта клініки Майо

Найкращі дієти: на думку експертів

Середземноморська дієта

Матусі Flickr/Meal Makeover

Найкращі дієти: на думку експертів

Вагові спостерігачі

Flickr/Майк Моцарт

Найкращі дієти: на думку експертів

Волюметрична дієта

Найкращі дієти: на думку експертів

Дженні Крейг

Flickr/Денніс Вілкінсон

Найкращі дієти: на думку експертів

Найбільша дієта невдахи

Flickr/Піт Томас

Найкращі дієти: на думку експертів

Дієта Орніша

Flickr/kris krüg

Я маю справу з голодом, пам’ятаючи, що почуття голоду - це не так вже й погано, і можна цілком добре функціонувати, коли ти голодний ».

Що стосується голодування, NHS наголошує на важливості їсти високоенергетичну їжу для запобігання втрати м’язів, оскільки, поки ви отримуєте хороший баланс вуглеводів, білків, жирів і клітковини, ви будете залишатися в хорошій формі.

Звичайно, як і у більшості дієт, план «один прийом їжі на день» має свої мінуси - і Ван Туллекен каже, що важливо розуміти, що ми функціонуємо гірше, коли голодні.

Таким чином, він рекомендує голодувати лише в дні, які працюють для вас, і що, залежно від вашої роботи, особистого здоров'я та рівня активності, це може бути не правильним шляхом для вас.

Це також викликає занепокоєння з приводу переїдання, оскільки багато учасників можуть бачити, як їдять лише один прийом їжі на день, коли прохід в залі споживає все, що їм подобається. Подібним чином Британська дієтологічна асоціація зауважила, що план може призвести до нестачі енергії та поживних речовин.

Читати далі

“Швидше за все, поєднання підходів до планів харчування. Що стосується одноразового прийому їжі на день, дієта також містить мало поживних речовин, але особливо не вистачає кальцію, тому ми радимо додати в план трохи молока або йогурту, якщо ви збираєтеся дотримуватися цього в більш тривалій перспективі ».

Зрештою, щоб успішно поститись, ви повинні з’їсти один прийом їжі, коли ви справді голодні, і забезпечити, щоб ваша тарілка була збалансована, повноцінна та адаптована спеціально до ваших потреб.

Кожна копійка, яку ви дасте, фінансуватиме звіт про суспільні інтереси

1/1 плюси і мінуси "дієти з одним прийомом їжі на день"

Плюси та мінуси "дієти з одним прийомом їжі на день"

Коментарі

Поділіться своїми думками та обговорюйте важливі проблеми

Про Незалежний коментування

Незалежні преміум-коментарі можуть розміщувати члени нашої схеми членства, Незалежна преміальна. Це дозволяє нашим найбільш зацікавленим читачам обговорювати важливі проблеми, ділитися власним досвідом, обговорювати реальні рішення тощо. Наші журналісти спробують відповісти, приєднавшись до ниток, коли зможуть створити справжню зустріч незалежного Преміум-класу. Найпроникливіші коментарі з усіх тем будуть публікуватися щодня у спеціальних статтях. Ви також можете надіслати електронний лист, коли хтось відповідає на ваш коментар.

Існуючі потоки відкритих коментарів продовжуватимуть існувати для тих, хто не підписався на Independent Premium. Через величезний масштаб цієї спільноти коментарів ми не можемо приділяти кожному допису однаковий рівень уваги, але ми зберегли цю сферу в інтересах відкритих дебатів. Будь ласка, продовжуйте поважати всіх коментаторів та створювати конструктивні дебати.

Підпишіться на Independent Premium, щоб додати цю статтю в закладки

Хочете додати в закладки свої улюблені статті та історії, щоб прочитати їх або згадати пізніше? Почніть свою передплату на незалежну премію вже сьогодні.