Дієта білкового коктейлю

Чи варта дієта Дукана? Плюси та мінуси дієти з високим вмістом білка

Англомовні країни знають про Dukan трохи більше року, і цього року програма схуднення перейшла від маловідомого секрету дієти до популярного вибору дієти. У цій статті я розгляну плюси і мінуси дієти Дюкана.

Переваги дієти Дукана

\ "білкова дієта \"

1. Дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка це дієта для швидкого схуднення. Багато людей повідомляють про втрату декількох кілограмів за перші кілька днів. Помітна втрата ваги досягається дуже швидко. Це величезна мотиваційна перевага. Коли йдеться про дієти, трохи більше засмучується, що відчуття, що тижні напруженої роботи нічого не досягли. Швидка втрата ваги є одним з найважливіших плюсів дієти. Більшість людей можуть витримати пару тижнів на новій дієті, перш ніж ковзатися. Через кілька тижнів перебування на Дюкані втрата ваги вже досягнута занадто велика, щоб люди могли легко її викинути натомість на корисну їжу.

2. Одним з найбідніших почуттів дієти є голод і тяга до їжі. Постійно відчувати голод, бажаючи їжі, це виснажує. Після декількох тижнів цього більшість людей розтріскується і занурюється в дні випивки, щоб компенсувати свої тижні болю. Дієта Дюкана - дієта з низьким голодом. Високий вміст білка в програмі означає, що люди, які дотримуються дієти, відчувають дуже мало голоду. Насправді, дотримуючись дієти Дюкана, ви, природно, приймаєте засоби, що пригнічують апетит. Їжа з високим вмістом білка наповнює вас швидше і довше залишає вас ситими. Очевидно, легше дотримуватися дієти, яка не постійно послаблює вас через голод.

3. Унікальною якістю дієти Дюкана, наскільки мені відомо, є те, що програма працює як свого роду кнопка скидання для ваших харчових звичок та смаків. Завдяки раннім обмеженням, Дукан переналаштовує ваше ставлення до їжі. Контроль порцій, природно, перезавантажується до того, щоб їсти стільки, скільки вам потрібно, щоб почуватись задоволеним, а не їсти, скільки можна Жирну і вуглеводну важку їжу дуже легко їсти у великих кількостях. Обидва ці продукти спонукають до надмірного вживання їжі, жирна їжа насправді стимулює апетит, дозволяючи їсти більше. Їжа з високим вмістом білка наповнює вас набагато швидше, і в результаті ви їсте менше.

Друга корекція ваших харчових звичок полягає в тому, що Dukan відновлює (або для деяких просто вводить) оцінку фруктів та овочів. Смаки, смак їжі та палітри скидаються, щоб свіжі овочі мали чудовий смак і були бажаною частиною будь-якої їжі. Фруктів очікують з нетерпінням. Кінцевий результат - бажана збалансована та здорова дієта, а не те, що вважається ідеальним, але недосяжним.

4. На дієті Дюкана немає підрахунку калорій або зважування їжі. Зі 100 дозволених продуктів ви можете їсти скільки завгодно. Просто їжте, коли хочете і скільки хочете. Деякі люди ставляться до цього скептично, почувши ці твердження. Як можна їсти скільки завгодно і при цьому худнути? Ну відповідь у реченні - ви можете їсти скільки завгодно. Це не те саме, що їсти стільки, скільки фізично можна набити в собі! Завдяки ситному характеру їжі з високим вмістом білка, люди швидше почуваються ситими. Відчуття задоволення від того, що ви з'їли стільки, скільки справді хочете, виникає набагато швидше, ніж при попередніх прийомах їжі. Результатом є те, що ви справді можете їсти скільки завгодно і при цьому худнути.

Дієта Дюкана заснована на здорових харчових принципах. Хоча дієта нова для англомовних країн, вона існує вже десятки років. На відміну від інших модних дієт, дієта Дюкана зарекомендувала себе як здоровий та відповідальний метод схуднення.

Мінуси дієти Дюкана

1. Деякі послідовники Дюкана повідомляють, що їх апетит може повністю зникнути. Тобто вони переходять від неконтрольованої потреби їсти їжу до дуже малого бажання їсти взагалі. Це не страх і небажання їсти, вони їдять їжу як зазвичай, але без сильної тяги до їжі. Декілька людей у цій ситуації, хоч і розуміють, що втрата ваги справді стала дуже легкою, сумують за нетерплячим очікуванням і радістю їсти все, що їм заманеться. Як тільки фаза схуднення дієти Дюкана закінчиться, і буде введено більше продуктів, колишнє бажання їжі повертається, але не як нав'язлива потреба в набиванні і набиванні, поки ви більше не зможете їсти.

2. Дієти Дюкана важко дотримуватися без попередньої підготовки. Важко, хоча і неможливо, знайти підходящу їжу, коли б там не було. Не переконавшись, що ти не опинишся в такій ситуації, ти також можеш опинитися вдома на вечорі, коли в будинку немає відповідної їжі. Вибір полягає в тому, щоб або лягти спати голодним, або відмовитись від дієти і з’їсти те, що вам не слід.

3. Якщо у вас бюджет, можна витратити багато грошей на дієтичну їжу Дюкана. Свіжа риба, дорогі м’ясні шматочки, органічні овочі - все це складене, а щотижневий рахунок за покупки може виглядати грізним. Однак це не повинно бути так. Ретельне планування та розумні покупки дозволять вам стежити за Dukan і дотримуватися скромного бюджету.

Висновок

Легко зрозуміти, чому так багато людей звертаються до дієти Дюкана, щоб отримати рішення для схуднення. Для більшості людей плюси переважують мінуси, і досвід дієти Дюкана є більш приємним і корисним, ніж досвід попередніх дієт. Насправді багато негативу можна усунути або уникнути, лише трохи подумавши та підготувавшись.

Якщо ви не впевнені, чи дієта Дюкана є правильним вибором для вас, ви завжди можете спробувати. Спробуйте протягом тижня. Якщо ви задоволені результатами, ви можете продовжувати.

Чи варта дієта Дукана? Плюси та мінуси дієти з високим вмістом білка

Почніть зміни зараз. Ви можете стежити за моїми виступами на дієті Дюкана з першого дня фази нападу до кінця. Я включив усі свої рецепти та ідеї меню, а також найкращі поради щодо отримання максимальної користі від вашого досвіду дієти Дюкана. Якщо ви готові швидко схуднути без голоду, натисніть дієту Дюкана, щоб розпочати свою подорож.