Дієта ХГЧ може допомогти вам схуднути, але якою ціною?

Чи є дієта на ХГЧ безпечним, здоровим та ефективним способом схуднення? Або це хитрий, нездоровий і навіть небезпечний режим, який не допомагає своїм послідовникам досягти довгострокової втрати ваги? Багато експертів погано думають про дієту з ХГЧ, яка поєднує надзвичайно низьку добову норму калорій та прийом гормону ХГЧ, як ефективний спосіб схуднення. «Дієта на ХГЧ - це майже найвища дієта, - каже Майк Ізраетель, головний вчений з питань спорту періодизації Відродження, який надає шаблони дієт та тренувань в Інтернеті. Немає клінічних досліджень, які б припускали, що використання ХГЧ допомагає при втраті ваги.

Є дві ключові складові дієти на ХГЧ: одна - обмеження споживання до 500–800 калорій на день. Режим харчування наголошує на білках з нежирного м’яса, риби та птиці, а також вимагає низької кількості вуглеводів або молока та невеликої кількості овочів та фруктів. Інший компонент - це ін’єкція (або ін’єкція) hCG, як правило, у стегно, або прийом у вигляді пероральної краплі - у формі спрею у вигляді гранул або таблеток.

Як дієта ХГЧ діє

Типова дієта на ХГЧ була викладена в 1954 р. У книзі А. Ф. В. "Фунти та дюйми: новий підхід до ожиріння". Симеона, який створив дієту. Багато дієтологів пропагують важливість здорового сніданку, але за схемою, розробленою Сімеонами, до обіду немає твердої їжі. Якщо людина, що харчується, снідає, він, як правило, складається з чашки чорної кави або чаю будь-якого розміру, без цукру, хоча підсолоджувачі, що не містять калорій, дозволяються. Якщо ви п'єте молоко, ви можете приймати по одній столовій ложці кожні 24 години.

У поєднанні з мізерним режимом харчування дієта на ХГЧ вимагає щоденних ін’єкцій гормону; як правило, людина, яка їде їжу, робив собі ін'єкцію, зазвичай в стегно. Або людина, яка сидить на дієті ХГЧ, може проковтнути гормон, ковтаючи краплі або таблетки, або приймати його у формі спрею.

Що можна їсти на дієті hCG

Більшість калорій за день надходять із обіду та вечері, в основному з джерел білка. Відповідно до плану, ви споживаєте 3,5 унції нежирного нежирного білка під час кожного прийому їжі. До рекомендованих джерел білка належать біла риба, омари, краби, креветки, нежирна яловичина, буйволи, гребінці, курячі та яєчні білки, повідомляє hcgdietinfo.net. Більш жирні варіанти, такі як лосось, тунець, оселедець та сушена або маринована риба, заборонені. Дієтам також потрібно видаляти видимий жир з джерел білка перед тим, як варити їх або смажити на грилі. Добре замінити яйце або порцію нежирного сиру на м’ясо зрідка.

В якості обіду та вечері дозволений один низькокалорійний овоч. Рекомендовані овочі включають селеру, шпинат, кріп, цвітну капусту, мангольд, цибулю, зелень буряка, огірки, зелений салат, змішану зелень, капусту, червону редьку, цибулю-шалот, спаржу, помідори та брокколі, повідомляє hcgdietnfo.net. В обід і вечерю можна по одному фрукту. Фрукти, схвалені ХГЧ, включають грейпфрути, апельсини, яблука, лимони, чорницю, малину та полуницю.

Що стосується вуглеводів, то люди, які харчуються ХГЧ, можуть вечеряти одним шматочком тосту Мельба або однією хлібною крупою. Дозволено обидва, оскільки вони не містять жиру, натрію чи холестерину та мають низьку калорійність. Допустимі такі приправи, як сіль, перець, солодкий базилік, петрушка та гірчичний порошок. Під дієтою заборонені олія (навіть здорові кулінарні олії), вершкове масло та будь-який вид заправки.

Одне, що поєднує дієта ХГЧ з багатьма іншими режимами харчування, полягає в тому, що вона не рекомендує вживати їжу з додаванням цукру. Серед продуктів харчування, заборонених під дієтою ХГЧ, є печиво та шоколадні цукерки. План також не дозволяє вживати багаті вуглеводами продукти, такі як булочки, макарони та бублики, з вершковим сиром або без нього.

Постріли hCG, пероральні краплі, гранули та спреї

У поєднанні з низьким вмістом калорій дієта на ХГЧ також передбачає щоденні краплі або ін’єкції гормону вагітності ХГЧ або хоріонічного гонадотропіну людини. Цей гормон міститься в сечі вагітних; протягом першого триместру це допомагає при секреції прогестерону. Гормон виробляється клітинами, що утворюються в плаценті, яка живить яйцеклітину після її запліднення та прикріплення до стінки матки, каже доктор Девід Фрідман, клінічний дієтолог та сертифікований спеціаліст з альтернативної медицини, що базується у Вілмінгтоні, штат Північна Кароліна. Він є автором книги "Здоровість їжі: як харчуватися у світі примх та фантастики". Це також нібито пригнічує апетит.

Прихильники дієти стверджують, що ХГЧ сприяє збільшенню втрати ваги шляхом "вибухування" жиру. Але введення в організм більшої кількості ХГЧ або будь-якого іншого гормону, ніж те, що воно виробляє природним шляхом, може мати серйозні наслідки для здоров'я, говорить Ізраетел. Хоча FDA не схвалює продаж безрецептурних препаратів hCG для схуднення або для будь-яких інших цілей, усі форми гормону можна придбати в Інтернеті. Наприклад, один веб-сайт пропонує чотиритижневий набір для ін’єкцій ХГЧ за ціною від 225 до 259 доларів США, а також пакет від шести до восьми тижнів від 340 до 399 доларів. Веб-сайт стверджує, що вам не потрібен рецепт лікаря первинної ланки, але ви отримаєте його від медичного персоналу, який працює у кожній компанії, яка продає набори. Через інший веб-сайт ви можете замовити шість пляшок крапель hCG за 239 доларів. Рекомендована доза ХГЧ становить 10 крапель тричі на день або 15 крапель двічі на день, йдеться на веб-сайті.

FDA вважає, що дієтичні продукти hCG є незаконними

В оновленні споживачів, опублікованому в листопаді 2011 року, Адміністрація з питань харчових продуктів і медикаментів заявила, що дієтичні препарати hCG, що продаються без рецепта, є незаконними та порадила споживачам не використовувати їх. В оновленні FDA говориться, що споживачі повинні уникати "гомеопатичних" безрецептурних пероральних крапель, гранул та спреїв. (Ін’єкції ХГЛ можна придбати за рецептом.) „Ці продукти продаються з неймовірними претензіями, і люди думають, що якщо вони худнуть, то ХГЧ повинен працювати”, - Елізабет Міллер, яка на той час виконувала обов’язки директора відділу FDA. Зазначені препарати та шахрайство зі здоров’ям, йдеться у повідомленні. «Але дані просто не підтримують цього; будь-яка втрата [ваги] відбувається через суворе обмеження калорій. Не від ХГЧ ". HCG не схвалений для позабіржового продажу з будь-якою метою, йдеться в оновленні споживача. FDA радить споживачам, які придбали гомеопатичний продукт ХГЧ для схуднення, припинити його використання, викинути та припинити виконувати вказівки дієти. У листопаді 2011 р. FDA та Федеральна торгова комісія надіслали попереджувальні листи семи продавцям hCG, в яких повідомляли, що їх продукція зазнала неправильної маркування згідно із Законом FDA. Листи попереджали маркетологів, що згідно із Законом FDA забороняється висувати претензії до втрати ваги, які не підтверджені надійними науковими доказами.

Споживачі можуть повідомляти про шкідливі наслідки в Інтернеті до програми MedWatch FDA або за телефоном 1-800-332-1088. Дієти, які дотримуються дієти, також можуть повідомити про свої наслідки від режиму свого медичного працівника.

Незважаючи на попередження FDA, доктор Ненсі Рахнама, лікар, який отримав сертифікат лікаря-терапевта та баріатричного лікаря в Беверлі-Хіллз, штат Каліфорнія, каже, що вона все ще бачить пацієнтів, які використовують препарати ХГЧ. "Ми обговорюємо ризики, пов'язані з гормоном, і радимо їм припинити прийом ліків", - каже вона. "Той, хто вважав ХГЧ формою схуднення, повинен обговорити ризики зі своїм лікарем первинної медичної допомоги".

Втрата ваги ХГЧ

Хоча вживання такої невеликої кількості калорій, швидше за все, призведе до втрати ваги, багато експертів вважають план дієти нездоровим, нестійким в довгостроковій перспективі та недоведеним. "Два великі пальці вниз", - каже Ліз Глоде, зареєстрована дієтолог з Арлінгтона, штат Вірджинія. «Дієта на ХГЧ вважається дуже низькокалорійною, і хоча ви, швидше за все, схуднете, вона, швидше за все, знизить ваш метаболізм і відкине необхідну навичку слухати голод/ситості, що дуже допомагає у довгостроковому регулюванні ваги. "

Знову ж таки, немає жодних доказів ін’єкцій, пероральних крапель, таблеток або спреїв ХГЧ, які сприяють зниженню ваги, каже Майкл Дж. Ормсбі, доцент кафедри харчування, харчування та фізичних вправ при Університеті штату Флорида в Таллахассі, штат Флорида. "Ця дієта була вивчена, і насправді немає даних, що підтверджують користь від ХГЧ", - говорить він. Ормсбі зазначає, що у 2013 році FTC подала позов до чоловіка з Арізони, який продавав дієтичні продукти hCG. FTC стверджував, що Кевін Райт та його компанії помилково заявляли, що продукція спричинила значну втрату ваги споживачами. У грудні 2014 року FTC оголосив, що розгляд справи закінчився врегулюванням, в якому відповідачі погодились заплатити FTC 1 мільйон доларів для врегулювання справи. Не визнавши звинувачень, обвинувачений також припинив продаж продуктів ХГЧ, і йому та його компаніям заборонили надавати подібні претензії щодо втрати ваги в майбутньому. Райт був одним із семи маркетологів, яким FDA надіслала попереджувальні листи в 2011 році.

ХГЧ Дієта небезпеки

Глоде чула про випадки, коли деякі люди, які перебувають на дієті на ХГЧ, втратили свідомість або знепритомніли, оскільки вони їли недостатню кількість калорій, говорить Глоде. Однією з головних докорів дієти на ХГЧ є те, що вона занадто агресивно скорочує калорії. Залежно від віку, статі, зросту, ваги та рівня фізичної активності людини, федеральний уряд рекомендує від 1600 до 2400 калорій на день для дорослих жінок та від 2000 до 3000 калорій на день для дорослих чоловіків. Це від половини до приблизно чверті кількості калорій, якої вимагає високий рівень дієти на ХГЧ. “На мою думку, вживання лише 500 [800] калорій на день небезпечно. Це позбавляє організм життєво важливих вітамінів, мінералів і білка », - говорить Фрідман. Вживання обмежувальної дієти може спричинити утворення жовчнокам’яної хвороби, дисбаланс електролітів, які забезпечують нормальну роботу м’язів і рук організму, та нерегулярне серцебиття, каже він. А побічні ефекти ХГЧ включають головний біль, депресію, набряки ніг і рук, жіночі груди у чоловіків та згустки крові. Посилюючи вироблення тестостерону, гормон ХГЧ може стимулювати збереження м’язової маси та нарощування м’язів у чоловіків, у яких дефіцит цього гормону, говорить Рахнама. Це може збільшити ризик згортання.