Цей 5-денний план детоксикаційної дієти може допомогти вам схуднути на святі та швидко вирівняти живіт

Ось 5-денний план детоксикаційної дієти, який допоможе вам позбутися того потворного жиру на животі, який ви набрали за канікули. Спробуйте дотримуватися цих простих порад, щоб збільшити втрату ваги і швидко повернути свої вигини.

Основні моменти

Здорова дієта для детоксикації може допомогти вам втратити жир на животі та допомогти схудненню
Більше того, дотримуватися природного плану детоксикації настільки просто, що може допомогти очистити ваше тіло від токсинів практично без зусиль
Нижче наведено 5-денний дієтологічний план післясвяткової детоксикації для того, щоб стати стрункішими та сильнішими

Нью-Делі: Швидше за все, ви зараз починаєте відчувати провину, бо за канікули набрали кілька зайвих кілограмів. Але план дієтологічної детоксикації може допомогти вам швидко повернутися до вузьких джинсів після надмірного побажання на різдвяних та новорічних вечірках. Більше того, дотримуватися природного плану детоксикації настільки просто, що може допомогти очистити ваше тіло від токсинів практично без зусиль. Здорова дієта для детоксикації може допомогти вам втратити жир на животі та допомогти схудненню. Нижче наведено 5-денний дієтологічний план післясвяткової детоксикації для ослаблення - його можна дотримуватися кожного разу, коли ви відхиляєтеся від своїх здорових харчових звичок.

Найкращими продуктами, які можна їсти на натуральній дієті для детоксикації, є свіжі фрукти, овочі, цільні зерна, квасоля, горіхи та насіння. Цей простий план детоксикаційної дієти може допомогти вам позбутися цієї потворної в’ялості живота і повернути свої вигини менш ніж за тиждень.

П’ятиденний дієтичний план детоксикації, який допоможе вам схуднути на святі

Рано вранці: Випийте склянку теплої води, змішаної зі свіжовичавленим лимонним соком, як тільки встанете на голодний шлунок. Це допоможе очистити живіт, печінку від токсинів і поліпшити здоров’я шкіри. Це може навіть зменшити споживання калорій, тим самим сприяючи втраті ваги.

Сніданок: Обов’язково снідайте щодня, бажано вдома. Включіть в ранкову їжу продукти, багаті білками, щоб довше залишатись ситими та активізувати обмін речовин, що чудово допомагає втратити непотрібні кілограми. Ви також можете включити в сніданок зелені смузі, щоб отримати щоденну дозу клітковини та вивести токсини з організму. Не економте на сніданку, оскільки це може призвести до зворотного ефекту та спричинення переїдання пізніше дня.

Обід: Намагайтеся їсти домашню їжу лише тому, що це найкращий і найшвидший спосіб стати більш стрункими і пристосованими. Включіть в їжу велику кількість зелених овочів, таких як огірок, болгарський перець та помідори в поєднанні з білками. Окрім їжі варених овочів, ви можете захотіти їсти принаймні одну порцію сирих овочів разом із їжею - чудова ідея - їсти миску зеленого салату під час кожного прийому їжі. Фрукти та овочі наповнені поживними речовинами та антиоксидантами, які очищатимуть вашу систему, живлячи ваше тіло. Селера, огірок, салат і капуста - чудові варіанти детоксикації організму та відновлення здоров’я.

Перекус: Яблука (1 середня) або банани (1 середня) або морква (1 склянка) або фруктова шкіра без додавання цукру, йогурт (маленька миска) - це деякі приклади корисних компонентів закуски.

Вечеря: З’їжте легку вечерю, часто рекомендується споживати менше калорій вночі, ніж раніше дня. Є багато овочевих супів, які є корисними, смачними та ситними. Домашні супи - чудовий рецепт, особливо коли намагаєтеся схуднути.

Виключіть усі "ризиковані" продукти: Намагайтеся триматися подалі від будь-якої "ризикованої" їжі, в якій додано цукру, солі та нездорових жирів - картоплі фрі, чіпсів, більшості піц, підсолоджених каш для сніданку, безалкогольних напоїв та підсолоджених цукром фруктових напоїв тощо.

Пити воду: Доведено, що вживання достатньої кількості води збільшує швидкість метаболізму, що допомагає спалити більше калорій. Насправді багато людей споживають детоксикаційну воду, щоб допомогти їм позбутися токсинів, покращити рівень енергії, посилити травлення та пришвидшити втрату ваги. Ви можете зробити власну детоксикаційну воду, напоюючи воду свіжими фруктами, овочами та зеленню, які вам подобаються.

Потій це. Так, дієта відіграє важливу роль, коли справа доходить до обрізання лінії талії, але додавання вранці декількох розтяжок і підтримка фізичної активності може пришвидшити процес втрати ваги та відновлення. Дослідження показали, що для більшості людей достатньо лише 30 хвилин вправ на день, щоб підтримувати фізичну форму. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно відвідувати спортзал кожен другий день, щоб ви потіли. Ви можете потіти кілограми та токсини, знаходячи заняття, які вам подобаються, і можете дотримуватися їх, не відвідуючи тренажерний зал. Заняття йогою є прекрасним способом природного знешкодження організму, зменшення стресу та поліпшення загального стану здоров’я та самопочуття. Є кілька поз йоги, які можуть допомогти зменшити вагу, якщо робити це правильно і регулярно.

Крім того, намагайтеся спати щонайменше 7-8 годин щоночі. Сон, поряд із повноцінним харчуванням та фізичними навантаженнями, є життєво важливим компонентом втрати або підтримки ваги.

Сподіваємось, ці поради допоможуть вам безпечно та швидко повернути свій ваговий набір у свято.