Діарея та СРК: як полегшити симптоми

Синдром подразненого кишечника може викликати ряд симптомів, включаючи діарею. Дізнайтеся, як керувати частими діареями, спричиненими СРК.

Епізоди діареї, спричинені синдромом подразненого кишечника (СРК), завжди здаються вражаючими в найневідповідніші часи.

Незмінно, як тільки ви знаходитесь далеко від ванної, посеред важливої ділової зустрічі або на побачення, у вашій кишці починається знайомий гул, і вам терміново потрібно знайти ванну. Можливо, стрес у ті незручні часи та страх перед епізодом СРК є частиною того, що змушує діарею вражати саме в цей момент - або, можливо, це пов’язано з чимось у вашому раціоні.

Якщо ви живете з переважаючою діареєю СРК, є способи керувати своїми симптомами.

Що викликає діарею СРК?

СРК може спричинити низку різних симптомів, включаючи діарею, запор, біль у животі, судоми та гази. Ці симптоми можуть виникати окремо, разом або по черзі. Люди, у яких первинним симптомом СРК є діарея - раптова, термінова необхідність спорожнення кишечника, що призводить до рідкого та водянистого стільця, - має так званий СРК, що переважає діареєю, або СРК-D.

Лікарі не розуміють, що викликає діарею у хворих на СРК, але деякі люди помічають, що діарея вражає, коли вони відчувають стрес або занепокоєння. Інші помічають характер діареї після певних продуктів, таких як молочні продукти.

"Як правило, [пацієнтам із СРК] потрібно перевірити, чи є такі харчові акти, що посилюють діарею. Якщо молочні продукти, як правило, погіршують або викликають їх симптоми, можливо, у них пов'язана непереносимість лактози, і тому молочних продуктів слід уникати", - говорить Норман Гілінський, доктор медичних наук, гастроентеролог і професор медицини у відділі захворювань органів травлення в Університеті Цинциннаті в штаті Огайо.

Зростаюча кількість доказів припускає, що FODMAP або ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли також можуть бути винуватцями. Ці продукти призводять до збільшення обсягу рідини та газів як у тонкому, так і в товстому кишечнику, що призводить до розладів ШКТ, таких як біль у животі, здуття живота та гази. Уникнення їжі з високим вмістом FODMAP може допомогти полегшити симптоми IBS.

Продукти з високим вмістом FODMAP, які можуть спричинити IBS, включають:

Фрукти, такі як яблука, персики, груші та кавун
Овочі, включаючи цибулю, часник, буряк та брюссельську капусту
Зерна, такі як ячмінь, пшениця та жито
Молочна
Бобові культури
Штучні підсолоджувачі

Якщо ви помічаєте, що епізоди вашої діареї, здається, завжди виникають навколо стресових ситуацій, стрес, який відчуває ваше тіло, може бути тим, що спонукає ваш кишечник реагувати.

"Якщо вони визнають, що певні стресові ситуації спричинять діарею - і ми не можемо уникнути стресу в тому, що робимо в наші дні, - може бути розумно взяти Імодіум заздалегідь. Якщо хтось збирається взяти участь у зустрічі, яка може стрес і знає, що у них, швидше за все, діарея та судоми, протидіарейний заздалегідь може бути дуже корисним ", - говорить доктор Гілінський.

7 способів управління діареєю СРК

Незалежно від причини вашого СРК, існують способи керувати своїми симптомами, щоб не перешкоджати вашому життю один раз, два рази або 10 разів на день. Ось декілька порад, які допоможуть вам керувати діареєю, спричиненою СРК:

Візьміть клітковину.Фібрологічні таблетки або порошкові суміші, що містять псиліум (наприклад, Metamucil), можуть допомогти деяким людям із СРК контролювати діарею. "Деякі люди можуть використовувати препарат з клітковини, який деяким людям корисно зв'язувати та збільшувати більшу частину стільця для тих, у кого діарея", - рекомендує Гілінський. Він також зазначає, що клітковина, швидше за все, буде ефективною для тих, хто страждає на діарею, пов'язану зі стресом.
Прийміть протидіарейний засіб. Спробуйте прийняти протидіарейні ліки, що продаються без рецепта, такі як Імодіум (лоперамід), як пропонує Гілінський. Якщо у вас виникла така ситуація, з якою ви нервуєте, спробуйте дозу ліків заздалегідь, щоб дізнатись, чи не заспокоює вас шлунок.
Уникайте продуктів, що викликають. Якщо ви помітили, що молочні продукти змушують вас бігти у ванну, виключіть їх зі свого раціону, особливо перед подією чи заходом, коли вас не можуть перервати. Деякі інші поширені причини, що викликають діарею, включають смажену та жирну їжу, шоколад, кофеїн, штучні підсолоджувачі, такі як сорбіт, та газовані напої.
Вживайте їжу, яка допоможе застигнути стілець. Включіть у свій раціон такі продукти, як банани, рис, цільнозерновий хліб та інші цільнозернові продукти. Ці «об’ємні» продукти можуть полегшити діарею, якщо ви регулярно їх їсте.
Управління стресом. Стресу неможливо уникнути, але впоратися з ним можна різними способами. Вправи є прекрасним засобом для зняття стресу - особливо тих видів, які дозволяють зосередитися та медитувати, наприклад, йога. Навіть просто прогулянка, прогулянка на велосипеді чи пробіжка може допомогти розслабити ваш розум і тіло. Техніка глибокого дихання та медитація також є хорошими методами управління стресом та сприяння розслабленню.
Спробуйте терапію.Показано, що гіпнотерапія та когнітивна поведінкова терапія допомагають деяким людям впоратися з діареєю, спричиненою СРК. Ці методи працюють над контролем страхів і зміною думки про вашу хворобу, щоб запобігти реакції організму на діарею.
Попросіть свого лікаря про ліки. Спазмолітичні ліки, антидепресанти та інші ліки можуть запропонувати деяким пацієнтам із СРК полегшення діареї.

Є багато різних способів спробувати контролювати діарею, спричинену СРК. Це може зайняти деякий час та поєднання методів, але намагайтеся продовжувати. Вам не потрібно проводити своє життя біля ванної кімнати - ви просто повинні з’ясувати, що працює для вашого тіла.