Детокс-продукти: 20 продуктів, які допомагають вашому організму очиститися

Коли ми говоримо про детоксикаційні продукти ми маємо на увазі всіх тих продукти харчування що допомагають виганяти шкідливі речовини і це "отрута" і обтяжує наше тіло. Токсини, в основному походить від надмірне споживання білків або рафінованих вуглеводів, насправді можна позбутися завдяки ряду овочевих продуктів, які допомагають діурезу та сприяють дефляції. Під час канікул кожен випадково трохи перебільшує, і тоді важливо практикувати трохи здорової фізичної активності та мати гарний список детоксикаційні продукти, трав'яні чаї, соки та свіжі салати: за кілька днів і без зайвих жертв ви повернетесь у форму і будете боротися зі стресом, втомою та поганим настроєм.

Детокс продукти для очищення та спучування

Для детоксикації та схуднення немає необхідності постити або робити рішучий вибір: насправді є деякі продукти, які за своєю природою допомагають організму виводити токсини та жири. Нічого чудодійного: наше тіло, насправді, використовується до самостійного усунення надмірностей. Звичайно, першим із «продуктів», корисних для очищення, є води: вживання 1 півтора літра, краще 2 літрів води на день - це перший основний крок. І, додатковим натисканням, ви, безсумнівно, можете прискорити процес очищення організму: отже, ось правильні продукти для схуднення, спуску за короткий час і відчувати себе легше.

1. Кріп

Кріп є багатий водою і низькокалорійний: з цієї причини вони завжди присутні в низькокалорійних дієтах і на етапах детоксикаційного годування. Вони мають очищаючі та сечогінні властивості, стимулюють травлення, функція печінки і, отже, виведення токсинів присутній у нашому тілі; дорогоцінні союзники в процесі схуднення завдяки присутності волокна які гарантують відчуття ситості. Відмінний, як здоровий закуски їсти в будь-який час доби, між прийомами їжі.

2. Насіння льону

Маленькі великі союзники нашого тіла, насіння льону багаті фосфором, омега-3, магнієм та антиоксидантними властивостями. Тож вони справді корисні для нашого здоров’я від волосся до кишечника. Вони використовувались з часів греків як природний засіб для боротьби із захворюваннями, пов’язаними з кишечником, і, якщо приймати їх правильно, вони можуть мати дуже сильний очищаючий ефект і полегшити процес схуднення. Ці дрібні продукти в основному несмачні, і з цієї причини їх можна використовувати для додавання хрустка нотка ваших салатів, у кремовій чашці йогурту для сніданок або підготувати олії або гелі вживати вранці, бажано порожній шлунок.

3. Артишоки

Артишоки, що належать до сімейства Айстрових, багаті на вода та антиоксиданти: з цієї причини вони є серед найбільш детоксикаційних продуктів для печінки завдяки масовій присутності цинарин, який підтримує роботу печінки. На додаток до боротьби з дією вільних радикалів, артишоки допомагають нормальному сечогінному, травному, а отже детокс функція. Ідеально підходить для низькокалорійних та детоксикаційних дієт (особливо восени та взимку, коли їх багато) артишоки можна готувати різними способами: просто відварювати та заправляти олією та декількома краплями лимона, готувати на пару, запікати, або у відварах та трав'яних чаях . Нарешті, цинарин допомагає запобігати таким захворюванням, як гепатит і цироз.

4. Брокколі

Брокколі та цвітна капуста це ті продукти, якими потрібно запастись, якщо дуже хочеш для природного спуску і схуднення: багатий водою, мінеральними солями, залізом, кальцієм і калієм і низькокалорійний, вони допомагають боротися із затримкою води стимулюючи та просуваючи функціонування кишечника а разом з ними і виведення токсинів. союзники плоский живіт і худі ноги, брокколі також багата на вітаміни та клітковина і ідеально підходять для тих, хто хоче битись надокучливо запор проблеми. Не варто недооцінювати їх універсальність на кухні: вони можуть бути головними героями багатьох рецептів, від перших до других страв, що проходять через делікатні та смачні гарніри.

5. Цільнозернові зерна

У будь-якій хорошій детокс-дієті, рафіновані злаки повинні бути замінені на цільнозернові зерна: крім того, що вони багаті антиоксидантами, вони допомагають регулярність кишечника завдяки масивній присутності клітковини. Якщо ви дійсно хочете усунути всі токсини, схуднути і почуватись краще разом із тілом, вам доведеться попрацювати на кишечнику: цільнозернові зерна допоможуть вам здути і відчути ситість, але легкість після кожного прийому їжі. Пам'ятайте про це завжди поєднуйте їх з овочем, завжди краще, якщо детокс.

6. Яблука

Плід, який надихнув на міфи та легенди, яблуко ніколи не повинно бути відсутнім у нашій щоденній або детоксикаційній дієті. Низькокалорійні та багаті водою, вони мають сечогінну та детоксикаційну дію, а також допомагають нормальній роботі серцево-судинної системи. Яблука містять пектин який сприяє контроль холестерину і допомагає регулюють роботу кишечника. Яблуко на день тримає лікаря подалі: ідеально підходить для перекусу від голоду, яблуко є найвідомішим союзником нашого здоров’я, і коли ви вирішите дотримуватися дієти для детоксикації або схуднення, воно ніколи не буде відсутнє у вашому списку бажань. Окрім того, що їх їсти природним чином, ви можете готувати яблука різними способами: ось кілька рецепти з яблуками спробувати вдома.

7. Імбир

З давніх-давен вважався природним ліками так само, як гранат, імбир - це очищуючий корінь номіналом а його корисні властивості нескінченні. Імбир є протизапальну, антибактеріальну і перш за все це прискорює метаболізм в організмі, полегшення травлення, засвоєння поживних речовин та усунення відходів. Чудовий сечогінний засіб, особливо якщо його вживати в гарячих і холодних настоях, імбир допомагає виводити токсини і тим самим очищає весь організм, сприяючи природна втрата ліпідів. Трохи цікавості: імбир теж чудовий засіб при настирливих застудах, ангіні та сезонних недугах.

8. Морква

Багатий на вітамін С і низькокалорійні, тому вони є прекрасними союзниками для тих, хто стежить за ними низькокалорійна дієта і хочуть втратити вагу. Морква також є детоксикаційною і природною союзники печінки: так само, як артишоки, вони допомагають і стимулюють роботу печінки, що дозволяє нашому організму виводити токсини та всі речовини, що заливають його. Як і фенхель, крім того, морква завжди рекомендується в якості закуска між прийомами їжі, тому що вони дають приємне почуття ситості, приносячи в наше тіло дуже мало калорій. Відмінно сирі, варені, з іншими овочами в смузі або здоровий соки.

9. Алое

Рослина з родини Aloeaceae, давнього походження, використовувана тисячами способів, алое є природним концентратом добробуту. На додаток до того, що є рубцевий і маючи протизапальний ефект особливо кишкової системи, алое є багатий вітаміном В12 та мінеральними солями, це допомагає очистити організм шляхом стимулюючи обмін речовин так що, якщо його взяти в неправильній кількості, він може навіть мати проносний ефект.

10. Гранат

Вже за часів греків вважається природним ліками проти будь-якої хвороби, гранат містить антиоксиданти такі як поліфеноли, які допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням. Гранат допомагає регенерація клітин, тим самим сповільнюючи процес старіння, і воно має зволожуючі та антибактеріальні властивості. Найкращий і найпростіший спосіб приймати потрібну кількість граната щодня, гарантуючи детоксикаційний та очищаючий ефект, полягає у підготовці a ароматизована вода: просто очистіть гранат і покладіть насіння в графин, наповнений водою, додайте кілька крапель лимона або імбиру і залиште відпочивати в холодильнику на кілька годин.

11. Авокадо

Якщо ви хочете утилізувати токсини і перш за все схуднути, авокадо може стати вашим вірним союзником: насправді він є джерелом білка, незамінних жирних кислот і «хороших» жирів. Просто моно- та поліненасичені жири, так звані "хороші жири", допомагають нашому тілу опускатися рівень холестерину і забезпечують енергією низький рівень калорій. Авокадо можна їсти без вагань, можливо, у вершковому гуакамоле, навіть якщо ми слідуємо детоксикаційна і низькокалорійна дієта, головне, що це так добре стиглі.

12. Сочевиця

Вживати сочевицю завжди корисно, але, мабуть, не всі знають, що, хоча, мабуть, і не легко перетравлюється, вона є чудові союзники для спучування живота та його очищення. Секрет сочевиці полягає в тому, що вона, декорована чи ні, вона містить багато клітковини і це стимулює нормальну роботу травної системи. Крім того, волокна активуються процес очищення та детоксикації для товстої кишки та цілого кишковий тракт: з цієї причини регулярне вживання сочевиці (і в цілому бобових) допомагає підтримувати живіт випорожненим і сухим.

13. Часник

Крім того, що завжди визнається як чудодійний природний антибіотик, часник має величезний детоксикаційні та очищаючі властивості. Він захищає наш організм від інфекцій, посилюючи наш імунна система, і це також чудовий союзник Травна система, з печінка і з жовчний міхур: з цих причин зубчик часнику (навіть якщо його їсти сирим) ніколи не повинен відсутній у вашому щоденному раціоні, коли ви вирішите дотримуватися періоду детоксикації: зі здоровим і захищеним кишечником і печінкою, ви також зменшите стрес і втому.

14. Капуста

Капуста не може бути відсутнім у хорошому Детокс-дієта: вже в Стародавньому Римі їх використовували для лікування набряків та кишкових розладів, а також втоми та безсоння. Капуста багата на клітковина, мінеральні солі та вітаміни: вони допомагають і захищають шлунково-кишкової системи настільки, що вони вважаються здатними сповільнювати активність ракових клітин. У повноцінній та збалансованій дієті для детоксикації капусту можна їсти у великих кількостях під час оплати увага до кулінарії: якщо занадто тривалий, це може значно зменшити споживання вітамінів та корисні властивості, краще готувати їх на пару або на сковороді.

15. Вода

Вода є сечогінний елемент par excellence і ми завжди повинні пити хоча б два літри на день: за деякими порадами вода може стати нашим найкращим союзник навіть у детокс-дієтах. очисні води, збагачені фруктами, овочами, спеціями та корінням, ідеально підходять для знежирення, очищення та пробудження метаболізму, виведення надлишків токсинів, які можуть накопичуватися в нашому організмі. Чудово підготуватися вдома і взяти з собою, ковтаючи їх протягом дня, є вода для детоксикації, приправлена імбиром або куркумою (природним антидепресантом). Але і простий вода з лимонною цедрою залишають настоюватися протягом декількох годин, а потім фільтрують.

16. Ананас

Ананас є невичерпним джерелом вітамін С, магній, йод і фосфор: зброя проти вільних радикалів, яка може отруїти та завдати шкоди нашому організму. Формується в основному з вода і клітковина, ананас - це природно очищаючий та антиоксидант: незважаючи на вміст цукру та смак, його можна вживати різними способами, і тому він завжди присутній у дієтах для детоксикації та схуднення. Їдять сирим в кінці їжі це допомагає метаболізувати спожиті калорії, і його також можна споживати як відмінна закуска. Нарешті, ви можете приготувати свіжу та освіжаючу воду зі смаком ананаса. Невелика цікавість: ви також можете знайти його у вигляді капсул, які слід приймати два-три рази на день для полегшення діурезу.

17. Ягоди годжі

Коли в нашому організмі накопичується занадто багато вільних радикалів, це означає, що токсинів занадто багато: саме час розпочати детоксикаційну дієту і придбати ягоди годжі, дуже маленьких друзів з яскраво-червоним кольором, які допомагають нам протидіяти набряки, втома і скупчення рідини. Дві столові ложки в йогурті вранці допомагають печінці утилізувати токсини та забезпечити a почуття ситості що покращує день. У ягодах також міститься багато цинку що допомагає і прискорює метаболізм, полегшуючи тим самим природну втрату ваги.

18. Кропива

Кропива - це спонтанна рослина, відома, можливо, більше своїми негативними жалючими якостями, ніж своїми численні корисні властивості включаючи очищаючі та детоксикаційні. Кропива є багатий флавоноїдами і саме це робить це високоочисна та детоксикуюча їжа, настільки, що це було відоме як справжнє лікарська рослина з давньогрецьких часів. Він усуває шлаки та токсини при регулярному споживанні, а також прискорює метаболізм: кропива теж відмінна для боротьби з целюлітом і затримкою води. Найкращий спосіб його використання - у формі трав'яний чай, залишаючи листя настоюватися в гарячій воді, яка, однак, не досягла кипіння, щоб запобігти втраті кропивою своїх властивостей.

19. Спаржа

Спаржа багата вітамінами, мінеральними солями та речовиною, яка називається глутатіон, яка сприяє очищенню нашого організму, борючись з дією вільних радикалів. Спаржа містить амінокислоту, яка називається аспарагін який діє на наше тіло як природний сечогінний засіб. Вони також містять інулін, вуглевод, який допомагає природній функції травної системи і це сприяє рівновазі бактеріальної флори. Спаржа на пару або смажена на сковороді не може бути відсутнім у вашій дієті для детоксикації або схуднення.

20. Лимони

Одним з найкращих способів розпочати день є випивка лимонний сік натщесерце: можливо, це не особливо привабливо як смак, але ми запевняємо вас, що це відмінна звичка для очищення кишечника, усуньте відходи та токсини, що є в нашому організмі, і починайте свою детоксикаційну дієту. Природний антибактеріальний засіб лимон допомагає кишковій флорі та кишковому транзиту, а також очищає наш організм і є чудовим союзником для нігтів і волосся.