SHR # 2411: НАЙКРАЩЕ З: Інтерв’ю, з якого все почалося - доктор Діпаскуале обговорює вуглеводи

Доктор Мауро Діпаскуале

Коли це інтерв’ю спочатку вийшло в ефір у 2008 році, це викликало БАГАТО суперечок. Жодні вуглеводи у вашому харчуванні після тренування не розширюють анаболічне вікно? Кетони? Що це за єресь?

після тренування

Показати примітки:

[1:30] Чи анаболічна дієта така ж, як і кето дієта?

  • Як ви можете отримати найкращі ефекти інсуліну, не вкладаючи занадто багато жиру?

[3:22] Коли людина вступає у фазу кетозу?

  • Вуглеводи не потрібно повністю відключати, але їх потрібно скоротити, щоб підвищити регуляцію кетонів, які ви зазвичай виробляєте.
  • Тіло використовувало будь-яке джерело палива, яке підходить для даного завдання.
  • Лактат насправді може бути використаний як бажане джерело палива.

[10:42] Уникання вуглеводів після тренування щодо складу тіла.

  • Уникання вуглеводів після тренування може збільшити викид ГР.
  • Це також підтримує чутливість до інсуліну на високому рівні та рівень глікогену виснажується, щоб довше тримати організм в анаболічному середовищі.

[14:10] Глюконеогенез в довгостроковій перспективі поповнить глікоген.

  • Великого печінкового стресу внаслідок глюконеогенезу немає.
  • Немає необхідних вуглеводів.

[23:00] Тіло неймовірно перетворює майже будь-який доступний субстрат в енергію.

[34:35] Кетонові смужки не дуже корисні.

  • Довгострокова адаптація з низьким вмістом вуглеводів може допомогти організму використовувати карнітин для транспортування жирних кислот, що використовуються без перетворення в кетони.