Цільнозернові млинці

2 - Не сподобалось

4 Значення 4 зірки:

3 3 зіркові значення:

1 2 зіркові значення:

1 Значення 1 зірка:

Цей здоровий рецепт млинців із цільнозернової пастири використовує 100% пшеничне борошно, олію ріпаку, здорову для серця, і лише столову ложку цукру. Порівняно з більшістю куплених у магазині сумішей або класичного рецепту, цей рецепт економить близько 30 калорій, 3 грами насиченого жиру та 4 грами загального цукру на порцію, плюс ви зберете 2 додаткові грами клітковини. Якщо ви хочете експериментувати з різними типами цільнозернових злаків, замініть до 1/2 склянки цільнозернового борошна кукурудзяною, вівсяною та/або гречаною борошном. Або додайте зайву клітковину та омега-3, додавши до 3 столових ложок меленого насіння льону або чіа.

Галерея

Підсумок рецептів

Інгредієнти

Збийте у великій мисці борошно, розпушувач, соду та сіль. Збийте в середній мисці яйце, пахта, олію, цукор та ваніль. У центрі сухих інгредієнтів зробіть колодязь, додайте вологі інгредієнти і збивайте лише до поєднання. Опір перемішуванню - це зробить млинці міцними.

Нехай тісто сидить, не помішуючи, 10-15 хвилин. Коли тісто відпочиває, розпушувач утворює бульбашки, які створюють пухнасті млинці, а клейковина в борошні розслабляється, щоб зробити їх більш ніжними.

Обмажте велику антипригарну сковороду або сковороду кулінарним спреєм; нагріти на середньому вогні. Не перемішуючи тісто, відміряйте млинці, використовуючи приблизно 1/4 склянки кляру на млинець, і вилийте в сковороду (або на решітку). Готуйте, поки краї не висохнуть, і на поверхні не з’являться бульбашки, від 2 до 4 хвилин. Переверніть і варіть до золотисто-коричневого кольору з іншого боку, ще 2-4 хвилини. Повторіть з тістом, що залишився, покривши каструлю кулінарним розпилювачем і зменшуючи вогонь за необхідності.

Порадьтеся вперед: щоб випереджати: Суміш сухих інгредієнтів може зберігатися герметично до 1 місяця; тісто можна зберігати в холодильнику до 1 дня; приготовані млинці можна заморожувати герметично, в один шар, до 3 місяців. Розігрійте в мікрохвильовці або духовці.

Поради:
Біле цільно-пшеничне борошно, виготовлене із особливого сорту білої пшениці, світлого кольору та смаку, але має такі ж поживні властивості, як звичайне цільно-пшеничне борошно.

Немає пахта? Замінником можна зробити «кисле молоко»: змішайте 1 столову ложку лимонного соку або оцту з 1 склянкою знежиреного молока; дайте постояти близько 10 хвилин перед використанням.

Розумне зберігання: Для тривалого зберігання в морозильній камері оберніть їжу шаром поліетиленової плівки, а потім шаром фольги. Пластик допоможе запобігти опіку морозильної камери, тоді як фольга допоможе уникнути потрапляння неприємних запахів у їжу.