10 причин, чому ви не можете зупинити пердіння (і що з цим робити)

Опубліковано 06.06.2016 о 00:05

Запалюючи сірник, чекаючи поки шумить, звинувачуючи це в собаці; існує лише стільки способів - і стільки сирен швидкої допомоги - прикрити кожного разу, коли ви пукаєте. Враховуючи, що середньостатистична людина відпускає приблизно 14 разів на день, ця статистика може здатися жахливо низькою після того, як ви пообідали буріто чипотла і просто намагаєтесь не порвати дупу (знову) перед бідними колегами.

Якщо ви так сильно пукаєте, що затримати його здається неможливим, а чекати, поки ви не в туалеті, означало б провести весь робочий день у ванній (що, схоже, у вас або проблема з кишечником, або проблема з наркотиками, обидва з яких можна виправити) правопорушень), мабуть, є причина. На щастя, невпинний газ може очистити приміщення, але це досить просто лікувати. Ознайомтеся з цими схваленими лікарем порадами нижче, щоб тримати свою дупу в руці. Можливо, вас знову запросять до щасливої години.

Ви покращили свою гру у здоровому харчуванні

Парова брокколі повинна бути основним продуктом здорового харчування, а не постійним запахом, що виходить із штанів. Овочі чудово підходять для дорослих речей, таких як поживні речовини та вітаміни, але вони часто руйнують травний тракт. Найбільшими винуватцями є хрестоцвіті овочі, до яких належать брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста та капуста. "Вони насправді є [продуктами], які ми не можемо засвоїти, тому бактерії в наших кишках перетравлять їх, а побічним продуктом є газ", - каже доктор Кетлін Кагуят, гастроентеролог Манхеттенської гастроентерології. Те саме стосується квасолі та інших бобових культур через їх високий вміст клітковини.

Рішення: Це не привід взагалі відмовлятися від овочів; просто не переборщуйте порціями відразу. Доктор Кагуят рекомендує починати з однієї або двох порцій спочатку і повільно збільшувати споживання протягом декількох тижнів, щоб ваш організм звик. Якщо вам обов’язково потрібен цей гігантський салат, вона пропонує заздалегідь взяти ветрогон, який є травою, яка допомагає запобігти утворенню газів в шлунково-кишковому тракті. Деякі природні джерела ветрогонних речовин - це імбир, кріп та селера, або існують безрецептурні добавки, такі як Іберогаст (комбінація дев’яти різних ветрогонних трав).

Ви насправді не переносите лактозу

Сир - це, мабуть, найбільший топпінг усіх часів, але є причина, що пердіння називається "різанням сиру". Її смачність створює нестерпний пуканець, оскільки більшість людей не може переварити молочні продукти. Близько 65% дорослих мають непереносимість лактози, і ця кількість може бути навіть більшою. "Багато людей не усвідомлюють, що вони можуть не переносити лактозу", - говорить д-р Кагуят. З віком ви втрачаєте ферменти, які допомагають перетравлювати лактозу - цукор, що міститься в молочних продуктах. Це пояснює, чому в дитинстві ви могли з’їсти цілу піцу і нічого не відчувати, але з’їдання двох шматочків перцю Джека на вечірці досить, щоб змусити вас поставити під сумнів свій життєвий вибір.

Рішення: По-перше, переконайтеся, що сир насправді є причиною ваших тухло-яєчних пукань. Повністю вилучіть усі молочні продукти лише за тиждень (ви виживете!), І візьміть до уваги те, що ви відчуваєте, коли його повільно вводять. Якщо гарячі, смердючі перді повернуться, з’єднайте улюблені продукти, багаті молочними продуктами, з добавкою лактази. Приймаючи його при першому укусі, слід відігнати газ, говорить доктор Кагуят.

У вас є таємна харчова алергія

Пам’ятаєте, коли ви глузували з людей без целіакії, які заявляли, що вони не переносять глютену? Виявляється, це насправді може бути річчю. Дослідження Національного інституту охорони здоров’я показало, що у людей, які не страждають на целіакію, чутливі до глютену (NCGS) прояви неприємних симптомів після вживання глютену, включаючи здуття живота та постійні пукання, порівняно з групою плацебо. Ще одним газовим каталізатором може бути фруктоза - природний цукор, що міститься у фруктах, особливо якщо у вас є мальабсорбція фруктози (подібно до непереносимості лактози). Як і лактоза, фруктоза - це цукор, який не засвоюється, і обидва вони виходять як газ для очищення приміщення.

Рішення: Спробуйте дієту з низьким вмістом FODMAP (вуглеводи з короткими ланцюгами та цукрові спирти, які не легко засвоюються), це дієта, що виключає більшість хрестоцвітних овочів, бобових, фруктів з високим вмістом фруктози, м’яса, пшениці та глютену. Це звучить як Whole30 на тріщині, але це може допомогти визначити, що спричиняє ці прямі пукання. В іншому випадку відвідайте свого гастроентеролога для подальшого тестування та проведіть рейд в місцевій аптеці, щоб придбати безрецептурні добавки, такі як Gas-X, Beano або ветрогон.

Ви обираєте Splenda замість цукру

Можливо, ви думаєте, що робите здорову справу, потягнувшись за пакетом безкалорійного підсолоджувача для ранкової кави (спалах новин: ви ні), і це насправді могло б сприяти тим незручним офісним пуканням, якими пахне кожен, але ви будете ніколи не визнавати. Тіла не можуть розщеплювати штучні підсолоджувачі так само, як цукор, а це означає, що вони натомість перетравлюються бактеріями в товстій кишці і створюють запах, який не є нічим солодким.

Рішення: Якщо після споживання безкалорійних підсолоджувачів ви помітили цю жахливу хмару пердень, замість цього перейдіть на натуральний цукор. Не забудьте також уважно прочитати свої етикетки на продуктах харчування: сукралоза, аспартам, неотам, сахарин та ацесульфам К - усі популярні штучні добавки.

Ваш стрес вийшов з-під контролю

Вам коли-небудь доводилося проводити великі болючі пукання перед презентацією чи важливою зустріччю? Ви не драматичні; для цього є наукова причина. Стрес і занепокоєння можуть призвести до фізичних симптомів, включаючи те знайоме булькання шлунка, яке ви отримуєте, коли сильно нервуєтесь. "Шлунково-кишковий тракт дуже взаємопов'язаний з вашими гормонами", - говорить доктор Максвелл Чейт, гастроентеролог і доцент медицини в Медичному центрі Колумбійського університету. А хронічний стрес може призвести до цілої низки інших проблем із ШКТ. "Коли ви перебуваєте в стресі, ви отримуєте занадто багато кислоти в шлунку, і деякі люди отримують діарею, а когось блювота", - додає доктор Кагіт. Так! Якщо страх №1 - це публічні виступи, то No2, мабуть, надягає вам штани під час публічних виступів.

Рішення: Доктор Кагіт рекомендує спочатку поговорити зі своїм лікарем першої медичної допомоги або гастроентерологом, щоб він або вона могли виключити будь-яку органічну причину. Якщо вам все ясно, або ви просто хочете отримати більше способів керувати стресом, зверніться до психолога.

Ви любите пляшки, що спливають

Будь то газована вода, сельцер або шампанське, деякі напої просто газованіші. Вони також можуть створити більше пукань, завдяки чому в першу чергу вони газуються - CO2. Вуглекислий газ повинен якось виходити з вашої системи, і це, як правило, означає через ваш приклад. Схильність до всього, що бурхливо, напевно, не сприяє виникненню тонни додаткового метеоризму, але це, безумовно, може бути компонентом.

Рішення: Якщо ви помітили, що після того, як випили чогось газованого, у вас з’явився загазований газ, спробуйте обмежитися лише одним напоєм (це можливо!) І повільно ковтніть його В іншому випадку дотримуйтесь плоских або злегка ігристих напоїв. Шампанське може бути приємним, але в результаті пердеть - ні.

Ви приймаєте антибіотики

Антибіотики необхідні для очищення деяких неприємних бактеріальних інфекцій, але вони також можуть змішатись з кишковими бактеріями. Однією з найбільших проблем з кишечником, пов’язаною з антибіотиками, є надмірне зростання Clostridium difficile (C. diff), яке, за словами доктора Чейт, може спричинити газоутворення, діарею та справді смердючий корм.

Рішення: Якщо ви помітили ознаки інфекції C. diff, поговоріть зі своїм лікарем, чи слід вам знімати антибіотики. Якщо симптоми менш важкі, просто запасіться терпінням, поки ви не припините приймати рецепт, і ваш кишечник може зажити. Намагайтеся не приймати занадто багато антибіотиків або протягом тривалого періоду часу.

Ваші кишкові бактерії вимкнені

Навіть якщо ви не на антибіотиках, бактерії в кишечнику (також відомі як кишкова флора) можуть бути знищені з різних причин. Доктор Чейт перелічує подорожі, зміну дієти, відвідування чужої країни та зараження інфекцією як можливі причини незбалансованості ваших кишкових бактерій. "У товстій кишці у вас більше бактерій, ніж у клітинах", - пояснює він. "Ці бактерії сидять там, і коли їм щось подають, вони розщеплюють це, і воно перетворюється на газ і може мати дуже неприємний запах".

Рішення: Пробіотики є ключовими. Є деякі йогурти, які рекламуються як природні пробіотики ("Йогурт, який змушує вас какати!"), Але доктор Чайт каже, що найкращий спосіб насититися кишковими речовинами - це пробіотична добавка, яка може містити мільярди корисні бактерії, які вам потрібні. Вони можуть допомогти відновити флору кишечника та повернути вас до звичайного графіка пердення. Заберіть трохи в аптеці чи магазині здорового харчування.

Ви одягаєте їжу на ходу

Єдине, що гірше сумного обіднього столу, це сумний обідній стіл, у якого є лише п’ять хвилин. Вдихаючи їжу поспіхом, це може означати, що ви поглинаєте багато повітря, коли вживаєте їжу. Те саме відбувається, коли ви п'єте з соломинки. "Коли ви ковтаєте повітря, воно потрапляє по всьому тракту ШКТ", - говорить Чайт. "Шлунково-кишковий тракт - це, в основному, довга трубка від рота до заднього проходу, тому все, що ви туди вкладете, повинно пройти по всій довжині харчової труби, шлунку, тонкої кишки, товстої кишки і потім вийти ". Як і у випадку з газованими напоями, газ у цьому випадку трубить інший кінець.

Рішення: Уповільнюйте! Витратьте кілька додаткових хвилин, щоб пережовувати їжу більш цілеспрямовано, бажано, не наводячи на клавіатуру. Ви будете більше насолоджуватися їжею, а також зменшите кількість повітря, що потрапляє у ваш травний тракт.

Це щось більш серйозне

Хоча це трапляється рідко, хронічний газ може бути ознакою чогось більш важкого, наприклад, синдрому роздратованого кишечника (СРК), хвороби Крона, целіакії або іншої інфекції, яка призводить до порушення всмоктування їжі. Якщо їх не лікувати, симптоми можуть погіршитися, і ваше тіло може продовжувати не засвоювати необхідні вам поживні речовини.

Рішення: Якщо ви відчуваєте збільшення газу, що супроводжується іншими симптомами, такими як нудота, блювота, втрата ваги або кров’янисті випорожнення, зверніться до лікаря.

Нижня лінія

Постійно пукати - це не нормально, але, як правило, це також нешкідливо, за винятком можливо для ваших почуттів та соціального життя. Здебільшого зайва загазованість більше пов’язана з тим шматочком піци та дієтичної коки, який ви вдихали на обід, ніж будь-що інше. "Якщо вас це турбує настільки, що заважає виконувати повсякденну діяльність, я б сказав, безумовно, зробіть подальше тестування", - говорить доктор Кагуят. Якщо все інше не вдається, і ви не готові відмовитись від улюбленої їжі, перевірте безрецептурні добавки, такі як Beano, Gas-X, Lactaid або Iberogast. Іноді ризик стати нестерпним монстром пердеть вартий винагороди (читайте: сир).

Підпишіться тут на наш щоденний електронний лист із захопленнями та отримайте виправлення найкращих продуктів харчування/напоїв/розваг.