Дієта Аткінса
Як виглядає дієта Аткінса?
Перші два тижні складаються з дієти з лише 20 грамами вуглеводів на день. Цей період "введення", як його називає Аткінс, складається з м'яса, птиці, яєць, сиру, масла, бекону, ковбаси, морепродуктів та олій. Протягом перших двох тижнів дієта не може мати молока, зернових, хліба, злаків, фруктів або продуктів з високим глікемічним індексом, таких як горох, кукурудза, картопля та морква. Наступні тижні програми дієтолог додає 5 грамів вуглеводів до споживання на день. На етапі «підтримання» дієти учасникам рекомендується постійно дотримуватися від 40 до 90 грамів вуглеводів. Ця дієта суперечить тому, що рекомендують великі організації охорони здоров’я та медичні експерти.
Профілактика раку та дієта Аткінса:
Американське онкологічне товариство має рекомендації щодо профілактики раку. Фрукти, овочі та цільні зерна містять фітохімікати, які демонструють значення у боротьбі з хронічними захворюваннями. Ці продукти були науково визначені для зменшення ризику раку. Дієта Аткінса не обмежує споживання продуктів з високим вмістом білка або продуктів з високим вмістом жиру, якщо вони не містять занадто багато вуглеводів.
Глобальна поширеність вуглеводів:
В Японії дієта багата вмістом вуглеводів з рису, квасолі, бобових, овочів та фруктів. У японців один із найнижчих у світі показників серцево-судинних захворювань, раку, діабету та ожиріння. Риба містить дуже корисні жирні кислоти омега-3. Ця дієта суперечить плану дієти Аткінса.
Дієта Аткінса загрожує здоров'ю:
Багато людей мають проблеми з дотриманням дієти Аткінса, і довгострокові наслідки не обов'язково підійдуть цим учасникам. Дієти з високим вмістом білка можуть призвести до кислої сечі, яка вимиває кальцій з організму, а також підвищує ризик розвитку каменів у нирках та остеопорозу. Високий дисбаланс холестерину та електролітів є проблематичним для плану Аткінса.
Чому такі американці страждають ожирінням?
Національний центр статистики охорони здоров'я стверджує, що дієта середньостатистичного американця складається на 500 калорій більше, ніж у 70-х. Це разом із значним збільшенням доданого жиру та олії, меншими фізичними вправами, частим харчуванням у ресторанах та страшним «надмірним розміром» у місцях швидкого харчування, що спричинює національну епідемію ожиріння. Втрата ваги може бути успішною лише в тому випадку, якщо споживання калорій менше, ніж вихід калорій.
Тривала втрата ваги та здоровіші звички до їжі можуть відбуватися лише при значній зміні психічного ставлення до їжі та поваги до свого тіла. Щодо дієти та схуднення немає швидкого виправлення, а ті, хто її шукає, будуть розчаровані дієтами йо-йо та коливанням ваги, що представлятиме загрозу здоров’ю та шкоду для організму. Американці повинні навчитися одночасно коригувати свій спосіб життя та навчитися здоровому харчуванню. Приготування їжі зі свіжого м'яса, фруктів та овочів замість того, щоб їсти поза торговими автоматами та місцями для проїзду, це суттєво зменшило б рівень ожиріння в США.
Оцінка потенційних переваг та негативних наслідків будь-якого дієтичного плану є дуже важливою. Слід уважно вивчити плюси та мінуси дієти Аткінса, перш ніж продовжувати її. Плюси дієти Аткінса включають покращення здоров’я, зниження ризику захворювання та методи підтримання ваги. Але найпопулярнішою перевагою дієти Аткінса є швидка початкова втрата ваги, яка головним чином залежить від дієти з високим вмістом жирів і білків, яка може призвести до зменшення, а також може скомпрометувати хороший стан серцевої діяльності та здоров'я інших органів.
Плюси дієти Аткінса:
Профілактика дієти Аткінса реалізується завдяки скороченню надходження в організм шкідливих вуглеводів. Значно зменшуючи шкідливі вуглеводи, які ви вводите у свій організм, він почне спалювати накопичений жир, спричинений процесом, який називається кетоз. (метаболічний стан, при якому більша частина енергії організму надходить з кетонових тіл у крові, на відміну від стану гліколізу, при якому глюкоза крові забезпечує більшу частину енергії.) Насправді, на початку практично всі вуглеводи будуть виключені з раціону - не тільки ті, що містяться в шкідливій їжі. Ви в основному споживаєте жири та олії під час першої фази.
Для більшості з нас вживання високого рівня жиру є для нас задоволенням і змушує швидше худнути. Однак нерозумно просто їсти будь-який тип жирної їжі. Обмежте споживання трансжирів, таких як вміст маргарину та вкорочення. Дотримуйтесь корисних жирів, таких як справжнє масло, олії в горіхах, ріпакова олія, насіння льону та оливкова олія. Намагайтеся також триматися подалі від поліненасичених жирів, інших, ніж ті, що містять омега-3 жирні кислоти (з риби).
Підтримуйте втрату ваги:
Ще однією перевагою дієти Аткінса є план у рамках її програми підтримувати досягнутий рівень ваги. Ідея підтримання ваги полягає в тому, що кожна людина має певний рівень споживання вуглеводів, при якому вона не втратить і не набере вагу. Отже, після початкової фази швидкої втрати ваги частина вуглеводів поступово вводиться назад в організм, щоб визначити, яким є цей рівень балансу.
Запобігання діабету 2 типу:
Ще однією перевагою дієти Аткінса є профілактика таких захворювань, як діабет 2 типу. Простіше кажучи, дієта з високим вмістом білка та жиру не перетворюється на цукор, що призводить до стабілізації рівня цукру в крові та рівня інсуліну в крові. Пацієнти, які страждають від діабету, можуть уникнути необхідності робити інсулінові ін’єкції в майбутньому, схуднувши за допомогою дієти Аткінса.
Шукайте краще і розумніше:
Однією з найприємніших переваг дієти Аткінса є той факт, що ви починаєте виглядати краще і відчувати себе краще як фізично, так і в самоповазі. Пацієнти, у яких спостерігався хронічний рефлюкс кислоти та здуття живота від газів, повідомляють, що ці симптоми починають зникати, коли проходять дієту Аткінса. Це пов’язано із здоровим харчуванням, а наслідком втрата ваги сприяє зменшенню тиску на шлунково-кишкову систему.
Дієта Аткінса:
Дієта Аткінса - це популярний і швидкий спосіб швидко схуднути - є багато людей, які дають позитивні відгуки про те, скільки вони втратили і наскільки краще вони почуваються. Однак слід пам’ятати і про негативні наслідки дієти Аткінса. Недоброзичливці дієти вказуватимуть на небезпеку дієти з високим вмістом жирів і білків щодо доброго здоров’я серця та інших органів.
Функціонування нирок:
Функція нирок викликає занепокоєння. Показник хорошої роботи нирок - рівень креатиніну в крові. Високий рівень креатиніну означає, що нирки також не функціонують. Встановлено, що рівень креатиніну зростає, оскільки людина перебуває на дієті Аткінса. Рекомендації вказують, що рівень креатиніну повинен бути нижче 3,0. Будь-який рівень креатиніну вище цього повинен контролювати лікар.
Втрата кальцію:
Також при дієті Аткінса існує ризик втрати кальцію. Втрата кальцію може призвести до ослаблення кісток або того, що називається остеопорозом. Остеопороз - це втрата здорової щільності кісток, в результаті чого вони стають крихкими і легко ламаються. Якщо споживання білка залишається високим, як при дієті Аткінса, споживання кальцію буде низьким. Зменшення втрати кісткової маси також можна пояснити співвідношенням споживання тваринного та рослинного білка.
Проблема подагри:
Ще одна дієта Аткінса стосується впливу, який вона має на хворих на подагру. Подагра є формою артриту, і це викликається підвищеним рівнем сечової кислоти в крові. Дієта Аткінса, відома як кетоз, полягає в тому, що бода починає спалювати накопичений жир. Кетоз допомагає у початковій швидкій втраті ваги, характерній для дієти Аткінса. Однак, оскільки у вашій системі збільшуються кетони, зростає і рівень сечової кислоти, а для хворих на подагру це може погіршити стан.
Запор:
Ще одна поширена скарга тих, хто сидить на дієті Аткінса, - запор. Це пов’язано з нестачею клітковини в цьому типі дієти, а клітковина - це те, що вам потрібно для того, щоб дати речовину в стілець для проходження. Можливо, вам доведеться приймати деякі добавки з клітковиною, щоб запобігти цьому стану. Також збільшується ризик серцево-судинних захворювань через підвищення рівня холестерину та насичених жирів.
- Goldline (Голдлайн) ліки для схуднення за оптовою ціною, придбайте зараз для своєї дієти в Інтернеті
- Знайдіть найкраще) Otc Засоби для схуднення Таблетки для схуднення Alli не такі, як раніше - MUDMAN
- Метод Goodthe Wave Дієта Бісакодил Втрата ваги в Інтернеті
- Надзвичайна дієта для схуднення, Acv схуднення Fast -Camp Комо
- Чи працюють дієтичні продукти для детоксикації Дієта та схуднення ВИБІР