Ваша веганська дієта зробила шкіру сухою? Спробуйте ці рослинні джерела для гладкої шкіри | Майамі Геральд

Ця стаття призначена лише для передплатників. Щоб отримати доступ до цього та решти сайту MiamiHerald.com, підпишіться або увійдіть.

занадто

Дякуємо за читання! Щоб насолодитися цією статтею та іншими, підпишіться або увійдіть.

Необмежений цифровий доступ

$ 1,99 за 1 місяць

$ 12,99/місяць після, скасуйте в будь-який час.

Підпишіться на Google

$ 1,99 за 1 місяць

$ 12,99/місяць після, скасуйте в будь-який час.

Дозвольте Google керувати вашою підпискою та виставленням рахунків.

Підписатися Підписуючись, ви погоджуєтесь із Загальними положеннями та умовами MiamiHerald.com та Політикою конфіденційності.

Ви підписалися і не можете прочитати цю статтю? Можливо, вам доведеться оновити. Клацніть тут, щоб перейти до свого облікового запису та дізнатися більше.

Шкіра глибоко

Ваша веганська дієта зробила шкіру сухою? Спробуйте ці рослинні джерела для гладкої шкіри

5 квітня 2019 р., 17:16

Чи вегетаріанська та веганська дієта викликають сухість шкіри?

У своїй практиці я помітив, що багато пацієнтів-веганів, як правило, мають суху шкіру. Хоча потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити зв’язок між не м’ясними дієтами та сухою шкірою чи екземою, зв’язок має сенс. Жирні кислоти відіграють важливу роль у підтримці гідратації шкіри, а веганські та вегетаріанські дієти, як правило, містять менше жирів і холестерину, ніж всеїдні дієти.

Це не означає, що вам потрібно починати їсти м'ясо. Ось що вам потрібно знати про жирні кислоти та вашу шкіру та як ви можете додати більше цих поживних речовин у свій рослинний раціон.

Жирні кислоти та ваша шкіра

Ваша шкіра має природний захисний бар’єр, який складається з рівних частин жирних кислот, керамідів та холестерину. Цей бар’єр допомагає утримувати вологу герметичною у вашій шкірі, одночасно утримуючи шкідливі частинки та бактерії.

Оскільки багато найбільших дієтичних джерел омега-3 жирних кислот та холестерину походять з продуктів тваринного походження, таких як лосось, сардини, устриці, риб’ячий жир, яйця та сир, вегетаріанці та вегани можуть не отримувати достатньо цих поживних речовин за допомогою свого раціону. . Цей дефіцит може призвести до сухості шкіри або загострення екземи.

Джерела жирних кислот на рослинній основі

На щастя, існує безліч рослинних джерел омега-3 жирних кислот, які можна скласти на тарілку для більш гладкої та м’якої шкіри.

Сюди входять: горіхи, арахіс, оливки, авокадо, насіння чіа, волоські горіхи, насіння льону, морські водорості, водорості, такі як спіруліна, та олії, такі як оливкова, соняшникова, сафлорова або арганова.

Чи потрібні веганам зволожувач для відновлення бар’єрів?

Багато людей із сухою шкірою можуть скористатися використанням зволожуючого крему, такого як Zerafite, в тому числі як м'ясоїдів, так і тих, хто не їсть м'яса.

Якщо ви помітили, що ваша шкіра стала сухішою після прийняття веганської або вегетаріанської дієти, поговоріть із сертифікованим дерматологом про правильний зволожуючий засіб для відновлення бар’єрів, який слід додати до свого режиму. Шукайте продукт, що містить співвідношення жирних кислот, холестерину та керамідів у співвідношенні 1: 1: 1, що імітує склад природного бар’єру шкіри.

Сухим типам шкіри слід також уникати піноутворювачів та засобів для миття тіла, які можуть позбавити ліпідів від шкіри.

Резюме

Як їжа, яку ви їсте, так і інгредієнти, які ви наносите місцево на шкіру, мають значний вплив на здоров’я та зовнішній вигляд шкіри. Окрім використання правильних засобів по догляду за шкірою, вегани та вегетаріанці можуть додавати до свого раціону здорову їжу, багату на омега-3 жирні кислоти, що допомагає боротися із сухою шкірою, що свербить.