Вживання кефіру викликає у вас засмучення?

Споживання кефіру робить вас справді газичним?

Кефір - це напій, що містить як здорові бактерії, так і дріжджі. Виробляється шляхом зброджування молока. Застосовується з різних причин. Як і вся ферментована їжа, деяким людям може бути дуже важко засвоюватися. В результаті це може призвести до легких і навіть важких симптомів. Нижче ми розглянемо деякі переваги кефіру та те, чи може він зробити вас загартованим.

Переваги кефіру:

З одного боку, кефір має всі види корисних поживних речовин. Це лише робить напоєм, який варто розглянути. Процес бродіння гарантує, що напій містить багато корисних поживних речовин, починаючи від здорових бактерій і закінчуючи різними вітамінами та мінералами, які потрібні вашому організму, щоб вижити.

Як вже згадувалося, ви збираєтеся отримати багато здорових бактерій, вживаючи ряжанку. В процесі бродіння створюються ці здорові бактерії. Отже, це може бути дуже здоровим пробіотиком і навіть кращим, ніж йогурт у багатьох випадках. Насправді, кефір - це один із найрізноманітніших пробіотиків, який ви можете отримати, оскільки він містить так багато різних штамів здорових бактерій та дріжджів [1].

Тепер, коли ми переглянули деякі переваги, які він може запропонувати, ми розглянемо, чи може це призвести до того, що ви станете загазованими. По-перше, нам слід обговорити одну з найпоширеніших помилок, які люди роблять, коли говорять про загазованість.

Здуття живота проти загазованості

Багато людей припускають, що бути здутим - це те саме, що бути загазованим. Це просто неправда. Коли ви роздуті, ви по суті маєте справу з негативними симптомами, пов'язаними з надлишком газу у вашій системі. Коли ви роздуті, ви зазвичай відчуваєте безліч інших пов'язаних симптомів, включаючи, але не обмежуючись, біль у шлунку та/або запор.

Коли ви загазовані, у вас в організмі надмірна кількість газів. Як правило, у вас розвивається газ, потрапляючи занадто багато повітря у ваше тіло або через пиття, їжу, або іншим способом. Тому вживання газованих напоїв може спричинити це, саме тому, як правило, ви помічаєте, що у вас є схильність до відрижки після того, як ви випили багато цього.

Кефір робить вас загазованим?

Одна з причин, чому деякі люди можуть насправді відчувати надмірне утворення газу, коли п’ють кефір, пов’язана з тим, що вони не переносять лактозу. Деякі люди насправді страждають непереносимістю лактози, і якщо ви п'єте кефір, ви можете в кінцевому підсумку зазнати наслідків від цього. Хоча він на 99% не містить лактози, ті, хто дуже чутливий до лактози, можуть відчувати деякі побічні ефекти. Однак деякі люди цього не роблять, навіть якщо вони не переносять лактозу.

Клацніть на зображення, щоб переглянути всі наші продукти на кефірі зараз

Якщо ви переживаєте надмірне утворення газу після вживання кефіру, це може бути пов’язано з непереносимістю лактози, але це може бути спричинено просто відсутністю до них терпимості. Якщо ви не хтось, хто регулярно приймає пробіотики, для початку у вас може трохи здути живота і надмірна кількість газів, поки ваше тіло не пристосується до них. Дослідження показують, що якщо ви продовжуєте приймати пробіотики деякий час, ваше тіло почне вчитися, як пристосовуватися до них, що може допомогти запобігти цьому типу негативної реакції з боку травної системи [2].

Для тих, хто не переносить лактозу, і для тих, на кого це не впливає настільки негативно, ви можете виявити, що кефір насправді допомагає позбутися зайвого газу. Основна причина, чому кефір може допомогти мінімізувати газ, пов’язана з тим, що він є таким багатим джерелом пробіотиків. Отримання більшої кількості здорових бактерій для покращення травлення може мати хороший і позитивний вплив на вашу здатність позбавлятися від надмірного утворення газів.

Тому на це питання насправді немає відповіді. Відповідь насправді полягає в тому, що це залежить від того, хто ти є. Для деяких кефір, ймовірно, спричиняє певний тип дискомфорту, який, як правило, має форму надлишку газу. Для інших це може полегшити багато симптомів здуття живота та надлишку газів. Тому ви насправді не дізнаєтесь, поки насправді не спробуєте. Завдяки різним перевагам, які ви можете отримати від вживання кефіру, варто спробувати.