Чай Чай змушує вас жирувати? | Індійський блог здорового харчування

Чай-чай - це одержимість напоїв багатьох індіанців, включаючи мою. Тому, коли я перейшов на здорове харчування, я почав замислюватися, чи не товстить тобі чай. Я дослідив і знайшов кілька крутих фактів. Дозвольте поділитися з вами.

Класичний звичайний чай-чай складається з молока та цукру з високим вмістом жиру. 100 мл незбираного молока - це приблизно 62 калорії і 1 ст. цукру становить приблизно 48 калорій (USDA), середня чашка = 126 калорій. Завдяки цій суміші та пропорції, споживаний чай 3-5 разів на день, зробить вас товстим.

Це може вас засмутити або розчарований будучи завзятий коханець чаю хто хоче контролювати свою вагу, але не може відвести руки від непереборного напою. Однак ви могли б це зробити просто піти з чаєм пити і все ще мати можливість управляти вагою певні модифікації до рецепта. Нижче наведено речі, які ви можете взяти до уваги для своєї наступної чашки чаю.

Фактори, що сприяють засиленню жиру, коли ви споживаєте чай

Використання цукру:

Цукор - це найбільший фактор сприяючи збільшення ваги що стосується споживання чаю. Рафінований цукор має високу калорійність, хоча він пропонує дуже мало поживних речовин.

Можна прожити життя, ніколи не вживаючи цукру. Отже, якщо ви не можете відмовитись від чаю, тоді можете зменшити кількість цукор споживання або додавання цукру взагалі.

Звичайно, принадність чаю полягає в його солодкому та заспокійливому смаку, який можна зарахувати до цукру. Для цього ви можете вдатися до таких альтернатив цукру, як стевія або еритритол який може зберегти солодкий смак, не шкодячи вашому здоров’ю.

Баланс - це назва гри. Якщо ви не хочете йти на компроміс із солодким смаком, тоді зменшіть загальне споживання чаю і навпаки. На початку це може здатися важким, але, трохи переконавшись та потренувавшись, ви зміните свою звичку.

Тип використовуваного молока:

Типовий індійський чай зазвичай роблять з з високим вмістом жиру коров’яче молоко. Вчені виявили, що в чаї є високий рівень сполук, які можуть допомогти зменшити жир і може різати холестерин. Проте білки, що містяться в коров’ячому молоці, нейтралізують цю здатність боротися з жирами. Джерело.

Доктор Деваджіт Бортакур, науковець з Асоціації досліджень чаю в Йорхаті, Індія, сказав:Коли чай приймають з молоком, теафлавіни та теарубігіни утворюють комплекси з молочним білком, що призводить до їх осадження."

Це означає, що ми не отримуємо користі для здоров’я ні від цих сполук, ні від молочного білка. Тому корисно було б приймати чай без молока. Джерело.

Зважаючи на це, зараз на ринку існує безліч смачних альтернатив коров’ячому молоку (незбиране молоко). Крім того, концепція знежирене молоко або 1% молока порівняно нове в Індії, але воно швидко наздоганяє цю тенденцію. Знежирене та 1% молоко отримують шляхом видалення жиру з цільного молока.

Окрім них, ви можете обрати інші види молока, доступні на ринку. як от несолодкий Соєвий Молоко, Мигдаль молоко, Кокосовий молоко тощо низькокалорійні замінники містять здорову дозу ненасичених жирів, на відміну від насичених, які ви знаходите в незбиранему молоці.

Кількість споживання:

Одна чашка чаю на день, як правило, не так сильно впливає на підтримку ваги. Але, як відверто зізнається будь-хто, хто п'є чай, однієї чашки просто недостатньо.

"Дорослий індіанець в середньому випиває 2 чашки чаю на день" - саме такий розмір ринку для нас, сказав Рагав Верма, засновник Chaayos.

Якщо ви любитель чаю, як я, ви будете знати, що 3-4 чашки чаю - це нормальна справа для нас. Будь-яка перерва є гідним кандидатом на участь у чаї. Однак це може призвести до таких зайві кілограми у вашому тілі.

Тому, будучи менш ліберальним з кількість чаю ви п'єте за день, природно допомогло б вам зберегти свою вага в чеку. Якщо ви хтось, хто працює багато годин і не може цього наїстися кофеїновий пік чим це підходить споживайте здоровіші варіанти чаю протягом дня, як чорний чай, зелений чай, граф Грей та ін., зберігаючи при цьому масала-чай 1 склянку на день вранці, бажано з альтернативою цукру з нульовим вмістом калорій та знежиреним молоком.

Вищевказаний варіант може виглядати a трохи екстремальний для любителя чаю. У цьому випадку замість того, щоб робити це щодня, ви можете це робити 2-3 рази на тиждень. Підтримка ваги - це вміння. Не існує єдиного підходу для будь-чого. Експериментуйте з різними підходами, і ви обов’язково знайти свою придатність.

Закуски:

Найкраще в чаї, що відокремлює його від інших напоїв, - це можливість занурити в нього свою улюблену закуску та насолодитися вишуканим гірким солодким смаком. Ці закуски включатимуть ностальгічне печиво або закуски.

Однак якщо ви відчуваєте авантюру, тоді смажені делікатеси, такі як Самоса, Вада Пав, Баджаїс, тощо - це шлях.

Це може відчувати себе небом але коли мова йде про втрату ваги або споживання жиру, це саме те протилежність раю. Люди часто вживають ці закуски з масала-чаєм, оскільки це відмінне поєднання, але це також призводить до отримання надмірних калорій з смаженої у фритюрі їжі або солодкого печива.

Отже, якщо ви хочете споживати щось з чаєм або якщо ви зобов’язані їсти обов’язкові закуски з чаєм в якості гостя, краще вибрати здоровіші варіанти як низько вуглеводне або низькокалорійне травне печиво. Крім того, стежте за тим, щоб не піти на той зайвий шматочок смаженого диявола і закликати свою силу волі протистояти спокусам.

Якщо ви повністю відмовитесь від чаю на шляху подорожі жиру?

Незважаючи на чай в основному споживається як миттєвий підсилювач енергії вранці для того, щоб підняти вас на ноги, і як смачний напій для задоволення ваших смакових рецепторів, є деякі здоровіші причини щоб включити його у своє життя.

Чай складається з флавоноїдів катехіни що насправді посилює ваш метаболізм і допомагає організму швидше розщеплювати жири. Кофеїн в чаї також підвищує вашу енергію, і, в свою чергу, допомагає спалити більше калорій.

Ці два сполуки, що працюють разом, сприяють зменшенню ваги, коли ви вживаєте чай контрольований суми.

Крім того, як тільки ви починаєте втрачати жир, чаї також може допомогти вам його підтримувати, запобігаючи уповільненню метаболізму

Якщо ви в порядку споживання чаю різними способами, крім традиційного приготування, це може допомогти вам і додатковими способами уникати набору жиру. Як я вже говорив раніше, цукор і молоко є основною причиною, чому чай робить вас товстим.

Якщо ви можете замінити їх кращими альтернативами, зберігаючи консистенцію смаку, то це було б так, ніби ви ніколи не виходили з чаю і все ще зберігаєте переваги відсутності його.

Один хороший спосіб - це замінити цукор і молоко з меду і лимона щоб солодкість залишалася цілою. Лимон має кілька переваг для здоров'я, і це завжди був класичний смак, який додав би задоволення від смачного чаю.

Більш-менш, один чай на день не сильно вплине на вашу вагу, і ви завжди можете скоротити інгредієнти, щоб збалансувати його. Так і з належним вправа і дієтичні заходи, можливо, вам не доведеться повністю жертвувати чаєм зі свого життя.

Я хотів би повільно і постійно прогресувати у втраті жиру насолоджуючись мій Заборонений плід ніж відпускати все смачне, що може запропонувати це життя та світ.

Пов’язані запитання:

Чи шкідливий чай для вас?

Чай чай зазвичай вважають безпечним, хоча він містить кофеїн та імбир, що може спричинити негативні наслідки для деяких людей. Звичайно, все слід споживати в міру.

Чи втомлює вас вживання чаю?

Вживання чаю рідше втомить вас, оскільки він містить певну кількість кофеїну, який може порушити дрімання. Однак, чай містить компонент, відомий як танін, який взаємодіє з кофеїном, який може надавати заспокійливий ефект на нервову систему, але не впливає на те, що ви відчуваєте втому, а це може допомогти вам потрапити в зосереджений стан

Цукор в чаї може втомити вас.

Чи є кофеїн у чаї Чай?

Чорний чай, природно, містить кофеїн, а це означає, що його має і ваша чашка чаю. Ви завжди можете використовувати чай без кофеїну.

Чи допомагає чай при тривозі?

Чорний чай містить L-теанін, який підвищує ГАМК, серотонін та дофамін. Вони допомагають регулювати емоції, настрій, концентрацію уваги, енергію, апетит і сон. Тому чай допоможе вам розслабитися і контролювати свою тривогу на певних рівнях.

Добрий запит

Я хочу попросити вас мати відкритий розум і давати моя програма a спробуй. Я не беру за це ніяких зборів. Я щиро хочу, щоб ви досягли своєї мети. У будь-який момент, якщо у вас виникли проблеми з розумінням програми, будь ласка, напишіть мені електронною поштою. Обіцяю, що всіляко допоможу вам досягти своєї мети. Бажаю вам всього найкращого. Щасливого харчування!