Чи пов’язані ожиріння та депресія? І 9 інших поширених запитань

1. Якщо у мене депресія, чи ризикую я ожирінням?

Люди з депресією або тривогою можуть відчувати збільшення або зниження ваги через свій стан або ліки, які їх лікують. Депресія і тривога можуть бути пов’язані з переїданням, неправильним вибором їжі та більш малорухливим способом життя. З часом збільшення ваги з часом може призвести до ожиріння.

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), близько 43 відсотків дорослих із депресією страждають ожирінням. І вони кажуть, що дорослі, у кого діагностовано депресію, частіше страждають від надмірної ваги, ніж ті, у кого цього не було.

Так само у дітей, які перебувають у депресії, часто ІМТ вищий, ніж у дітей, які цього не роблять. В одному з досліджень 2002 року вони виявили, що діти, які перебувають у депресії, частіше страждають ожирінням у той час, коли дослідники пройшли рік потому.

Ожиріння часто пов’язане з емоційними проблемами, такими як сум, тривога та депресія. Одне дослідження 2010 року показало, що люди, які страждали ожирінням, мали на 55 відсотків більший ризик розвитку депресії протягом усього життя, ніж люди, які не страждали ожирінням.

Ожиріння та інші стани ваги також можуть призвести до проблем із фізичним здоров’ям. Це включає:

Стрес є абсолютно чинником як депресії, так і ожиріння.

Наприклад, хронічний стрес і тривога можуть призвести до депресії. Так само стрес може змусити когось з більшою ймовірністю звернутися до їжі як до механізму подолання. Це може призвести до збільшення ваги і, зрештою, ожиріння.

З іншого боку, стрес також може призвести до втрати ваги або інших невпорядкованих харчових звичок.

У підлітків стресові життєві події, такі як знущання та дражниння на основі ваги, пов'язані з депресією. Особливо це стосується молодих людей із надмірною вагою або ожирінням.

Зниження стресу є одним із методів лікування першої лінії як депресії, так і ожиріння. Коли ви впораєтеся з емоціями, пов’язаними зі стресом і тривогою, ви можете легше вирішити інші проблеми, які можуть призвести як до депресії, так і до ожиріння.

Незрозуміло, як обертається це порочне коло, але очевидно, що ожиріння та депресія пов’язані між собою.

Протягом багатьох років дослідники вагалися зв’язати ці два, але в міру того, як результати дослідження стали більш зрозумілими, анекдотичні повідомлення звернулися до жорсткої науки. Сьогодні добре відомо, що ожиріння може збільшити ризик розвитку депресії, і навпаки.

Насправді, багато лікарів підходять до лікування цих станів із різнобічним підходом. На додаток до лікування діагностованого стану, багато планів догляду включають профілактичні заходи для зменшення ризику розвитку подібних захворювань.

Мета полягає у задоволенні фізичних та емоційних потреб, пов’язаних із кожним захворюванням.

Багато антидепресантів, що відпускаються за рецептом, називають збільшення ваги загальним побічним ефектом.

Подібним чином, деякі методи управління вагою можуть призвести до емоційних злетів і падінь, які можуть спричинити або погіршити депресію. «Дієта» має багато можливостей для невдач або невдач. Це може кинути виклик людині, яка вже має справу з проблемами психічного здоров’я.

Однак, маючи команду експертів, яка допоможе вам, підбадьорить вас і притягне до відповідальності, можна знайти план лікування, який відповідає обом умовам.

Депресія та ожиріння - це хронічні стани, які вимагають тривалого догляду та уваги.

Важливо підтримувати відкриту лінію спілкування зі своїм лікарем щодо того, де ви знаходитесь у своїй подорожі - незалежно від того, чи дотримуєтесь ви свого плану догляду.

Чесність щодо того, чим ти займаєшся, а що не робиш, - це єдиний спосіб для лікаря зрозуміти та контролювати твій основний стан.

Кардинальні зміни можуть скласти дуже делікатну ситуацію. Ось чому важливо шукати кваліфікованих медичних працівників, які допоможуть вам у цій подорожі.

Раптові, різкі зміни можуть скласти проблеми. Вони також можуть налаштувати вас на невдачу, що може погіршити ваші симптоми.

Якщо ви відчуваєте ці симптоми чи побічні ефекти, домовтеся про прийом до лікаря та перегляньте курс лікування:

втрата будь-якого інтересу чи задоволення від занять, які вам зазвичай подобаються
неможливість залишити свій будинок або ліжко
нерегулярні зміни режиму сну
почуваєтесь дуже втомленими та відчуваєте труднощі з функціонуванням
збільшення ваги

Якщо у вас виникають думки про самогубство або ви думаєте про самогубство, знайте, що ви не самотні. Щоб отримати допомогу, зателефонуйте на гарячу лінію для запобігання кризам або суїциду. Спробуйте Національний рядок для запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.

Стратегії профілактики ожиріння та депресії різні, але кілька з них накладаються. Ви можете зменшити свій ризик для будь-якого стану, якщо:

залишайтеся активними
поговорити з кимось
дотримуйтесь своїх планів лікування

Залишатися активним

Заняття спортом - це чудовий спосіб підсилити природні ендорфіни, які борються з депресією, втратити або зберегти вагу та почуватись краще в цілому. Деякі дослідження показують, що вправи хоча б раз на тиждень можуть мати значний вплив на симптоми депресії.

Тим не менш, вправи, коли ви в депресії, можуть бути складними завданнями через мотивацію. Роблячи спочатку невеликі кроки - як, наприклад, навіть 10 хвилин щоденних вправ - може допомогти вам увійти в звичку регулярно займатися.

Розмовляючи з кимось

Терапія може бути чудовим підходом до багатьох питань. Від депресії до ожиріння терапевт або психіатр може допомогти вам переробити емоційні фактори, які викликають обидва умови.

Вони також можуть допомогти вам прийняти зміни, які покращать вашу якість життя.

Дотримуючись плану лікування

Якщо ваш лікар діагностував будь-який стан, він, швидше за все, призначив ліки, зміни дієти або вніс інші пропозиції щодо лікування стану. Дотримуватися цих вказівок - і бути чесним, коли ви натискаєте на швидкісний штурм - це єдиний спосіб мінімізувати побічні ефекти та інші ускладнення.

Ожиріння та депресія є чинниками ризику для ряду інших станів, включаючи:

Усі ці стани можна запобігти, дотримуючись стратегічного плану лікування.

Наприклад, лікування депресії може допомогти вам відновити енергію та бадьорість для занять. Це може спонукати вас більше рухатися, шукати фізичні вправи та залишатися активними. Це, в свою чергу, може призвести до втрати ваги.

Схуднувши, ви можете виявити, що вас спонукає шукати інші зміни здорового способу життя, такі як вживання кращих продуктів і розмова з терапевтом про проблеми психічного здоров’я.

Ваш індивідуальний план догляду залежатиме від того, де ви перебуваєте на шляху здоров’я та де хочете бути. Це може початися з невеликих змін і з часом стати більш всеохоплюючим, або ви та ваш лікар можете вирішити включити одну велику зміну відразу.

Отримання діагнозу та початок лікування може бути приголомшливим. Але вам не потрібно переживати це самостійно.

Ваш лікар - це ваш найкращий ресурс для отримання інформації. Вони співпрацюватимуть з вами, щоб знайти найкращі методи лікування за вашими індивідуальними потребами, допомогти вам створити більш здоровий спосіб життя та притягнути вас до відповідальності за зміни, яких ви прагнете. Це займе час, але зміни і полегшення можливі. Знайдіть лікаря зараз.