Чи можуть ягоди допомогти запобігти еректильній дисфункції?

13 січня 2016 р. - згідно з новим дослідженням, вживання ягід та цитрусових фруктів пов’язано з меншим ризиком виникнення у чоловіків проблем із збереженням та збереженням ерекції.

запобігти

Спільне між цими продуктами - це дуже високий вміст флавоноїдів, речовин, які містяться майже у всіх фруктах та овочах. Ця різноманітна група хімічних речовин значною мірою відповідає за привабливі кольори наших фруктів та овочів.

Останніми роками вчені вивчають, чи можуть антиоксидантні та протизапальні властивості флавоноїдів пояснити користь для здоров’я, пов’язану з їх вживанням. Деякі дослідження пов’язують їх із запобіганням раку та покращенням здоров’я серця.

Останнє дослідження Університету Східної Англії (УЕА) у Великобританії та Гарвардського університету вивчило, чи можуть продукти, що містять флавоноїди, допомогти запобігти еректильній дисфункції. Вони зосередились на шести основних типах часто вживаних у їжу флавоноїдів і виявили, що, зокрема, три - антоціани, флаванони та флавони - є корисними.

Дослідження опубліковано в Американський журнал клінічного харчування.

"Вся справа в недостатньому кровопостачанні та порушенні кровотоку, - каже провідний дослідник професор Едін Кассіді з ОАЕ, - і що насправді цікаво щодо флавоноїдів, це те, що існують дані клінічних випробувань, а також дані лабораторії, що вони можуть поліпшити кров'яний тиск, вони можуть покращити кровотік і зробити наші артерії більш гнучкими ".

Дослідники розглянули дані 25 096 чоловіків-професіоналів, які взяли участь у дослідженні здоров’я в США у 2000 р. На початку дослідження учасники оцінили, чи можна отримати ерекцію настільки міцною, щоб мати секс, і знову оцінили це у 2004 та 2008 рр. Їх також попросили оцінити свою здатність до ерекції в останні роки ще в 1986 році.

Чоловіки також реєстрували свої схеми харчування кожні 4 роки.

Протягом 10 років 35,6% чоловіків сказали, що вперше мали проблеми з ерекцією. Але ті, хто харчувався дієтою, багатою на антоціани, флавони та флаванони, рідше відчували цей стан, виявили дослідження.

Продовження

Ягоди та цитрусові

Кассіді каже, що нижчий ризик розвитку ЕД був пов'язаний з вживанням будь-яких фруктів, але деякі з них були кращими, ніж інші. "Коли ми розглядали конкретні фрукти, найбільшу користь отримали ягоди, [які містять] флавоноїди, які називаються антоціанами, які відповідають за той чудовий синьо-червоний колір, який ви отримуєте в ягодах та баклажанах".

Наступним за ефективністю були цитрусові флаванони, каже вона.

Ви можете отримати флавоноїди з полуниці, чорниці, ожини, винограду, червоного вина, яблук, груш, вишні та цитрусових продуктів.

Дослідники застерігають, що їхнє дослідження було спостережливим, базуючись на даних, отриманих із встановленого медичного дослідження, а не на клінічному випробуванні, де причина та наслідки вимірюються у суворих умовах.

Їжте більше фруктів

"Включення кількох додаткових порцій фруктів, особливо ягід та цитрусових у раціон, не тільки принесе користь вашому сексуальному здоров'ю, але в довгостроковій перспективі забезпечить захист від серцевого нападу", - говорить Кейссі.

Коментуючи висновки в електронному листі, Клер Петтітт, представник Британської дієтологічної асоціації, каже: "Їжа, що містить флавоноїди, тобто продукти рослинного походження, особливо фрукти та овочі, повинні складати значну частину нашого раціону, як ми вже знаємо вони забезпечують багато переваг для здоров'я, таких як поліпшення серцево-судинної функції та здоров'я серця, зниження ризику раку, а також антиоксидантні ефекти, протизапальні властивості та покращення кровотоку в мозку, що може призвести до поліпшення когнітивних функцій.

"Дослідження також показало, що переваги, отримані від споживання флавоноїдів, збігаються з уже відомими перевагами збільшення фізичних вправ, і що насправді поєднання здорової дієти, що містить різноманітні флавоноїди, та регулярних фізичних вправ мали кумулятивний ефект.

"Це дослідження справді підтримує рекомендацію приймати фрукти та овочі щодня як частину здорового збалансованого харчування та регулярно бути фізично активними".

Джерела

Кассіді, А. Американський журнал клінічного харчування, січень 2016 р.

Професор Едін Кассіді, доктор філософії, кафедра харчування, Медична школа Норвіч, Університет Східної Англії.

Клер Петтітт, Британська дієтологічна асоціація.