Чи можу я встати на борт для весла, коли у мене надмірна вага?

Посадковий спуск на весла або SUP-інтернат швидко завоював популярність у всьому світі. Це досить захоплююча, розважальна та оздоровча діяльність, яку повинен спробувати кожен. Ви можете задатися питанням: чи можу я встати на весло, коли я маю зайву вагу? Відповідь - так!

Це може здатися трохи складним завданням, тому що вам може бути важко піднятися назад на дошку без сторонньої допомоги через слабку силу верхньої частини тіла, втому чи ширшу форму живота, але це виклик, який ви повинні прийняти. Ця плаваюча дошка має силу зробити вас гнучкішими та міцнішими, ніж ви зараз.

Говорячи про універсальний тип стоячої веслової дошки, ви хочете отримати дошку ширше 32 дюймів і в той же час довшу за 11 футів (щоб збалансувати співвідношення довжини і ширини, і навіть довше дошки, що вище Ви перевищуєте зайву вагу - ознайомтесь із цією статтею SUP Guide, щоб дізнатися більше). Типова дошка для легших веслярів, яка все ще забезпечує їм додаткову рухливість у вазі, має ширину менше 32 дюймів і довжину, як правило, 10’5. Більш типовим варіантом для маленьких людей є дошка довжиною 10 футів і шириною 30 дюймів.

Як SUP-інтернат допомагає покращити рівень вашої фізичної форми?

Це може бути цікавим заняттям для багатьох людей, але ви повинні розглядати це як чудову вправу для всього тіла, якщо у вас надмірна вага. Так, це корисніше, ніж багато інших вправ для схуднення. Деякі стверджують, що посадковий спуск на весло - це навіть краща вправа, ніж біг. Продовжуйте читати, щоб дізнатись, як це допомагає вам покращити рівень фізичної форми:

Це дуже корисна кардіотренування:

Ви можете лягти на берег і здивуватися, наскільки легка посадка на SUP. Можливо, ви можете подумати, що це нічого не покращує рівень фізичної форми, але це неправда. Насправді посадковий спуск на весло - це прекрасне тренування для серцево-судинної системи. Ви можете приєднатися до своїх друзів у невеликій гонці, покращити швидкість роботи або спробувати стиль HITT, веслуючи на дошці, щоб покращити пульс.

Ця тактика робить посадку на SUP цілком корисною кардіотренування. Ваша кардіо-фітнес швидко покращиться, якщо ви будете щодня пробувати посадку на SUP. Це може ефективно зменшити шанси зіткнутися з такими серйозними проблемами здоров’я, як суглобові проблеми, діабет, інсульт та інфаркт.

Це знижує рівень стресу:

Сучасний спосіб життя та робочий тиск викликають багато стресів, через які люди стикаються з багатьма серйозними проблемами зі здоров’ям. Кожен, від студентів до досвідчених дорослих, стикається з певним ступенем стресу. Це може швидко вийти з-під контролю та спричинити важку депресію та інші психічні проблеми.

Дослідження показують, що люди почуваються досить розслаблено, коли перебувають біля водойм. Це створює заспокійливий ефект, коли ви блукаєте по воді, а посадковий спуск на весло - досить цікавий спосіб насолодитися невеликими поїздками на воді. Ви можете легко тримати рівень стресу під контролем, спробувавши це заняття. Це допоможе вам зберегти розумову ясність і позитивно мислити.

Ви можете спалити багато калорій:

Це може здатися досить лякаючим, щоб встати та веслувати стоячу веслувальну дошку на самому початку. Це може бути не так складно, як серфінг, але все ж воно вимагає великої рівноваги та постійного руху рук, щоб весло дошкою вперед. Все ваше тіло бере участь, коли справа доходить до підтримки належного балансу на водному об’єкті. Ви будете активними на весловій дошці до тих пір, поки будете веслувати по воді. Ця діяльність допоможе вам спалити більше калорій, ніж багато інших вправ. Тому це розважальний і захоплюючий спосіб втрати зайвого жиру.

Це вправа з незначним ударом:

Кожна спортивна діяльність дозволяє поліпшити м’язову гнучкість і бути в тонусі. Багато з цих видів діяльності втомлюють і викликають занадто велике навантаження на м’язи. Отже, багато окремих пошкоджень м’язів обличчя, і деякі з цих пошкоджень можуть відновитись довго. Тому фітнес-тренер повинен стежити за вашими діями під час виконання вправи.

Вам не потрібен будь-який тренер з фітнесу при спробі посадки на SUP. Вам просто потрібно навчитися підтримувати рівновагу та веслувати ідеально. Ви будете чудово працювати, якщо навчитесь цьому, і все ж ця діяльність забезпечить усі переваги для здоров’я. Посадка на гребні - не одна з таких напружених дій, і тому вона безпечна для всіх.

Інтернат SUP - це вправа для всього тіла:

Як вже згадувалося раніше, посадка в SUP включає все тіло користувача. Ви просто не можете залишити це на ногах, щоб зберегти рівновагу і рухатися вперед. Ваша верхня частина тіла відіграє життєво важливу роль у підтримці рівноваги, і ваші руки будуть постійно маніпулювати веслом, щоб рухати дошку весла вперед-назад. Всі ваші м’язи будуть задіяні, коли ви веслуєте по дошці. Отже, це покращить зв’язок розум і тіло, і ваш розум буде весь час активним, щоб контролювати різні частини тіла для набагато кращої роботи.

Так, посадка на SUP є трохи складною для початківців, але незабаром це стає цікавим заняттям. Можливо, вам знадобиться тиждень, щоб навчитися основним навичкам посадки на веслуванні, але це буде приємним та захоплюючим водним видом спорту після тренувань. Тому вам слід спробувати це, щоб тренувати всі м’язи і швидше втрачати весь зайвий жир.

Посадка на веслування на веслування є кращим вправою, ніж біг?

Кожна людина хоче спробувати щось, що дає кращі результати, ніж звичайні вправи для схуднення. Біг вважається однією з найкращих вправ для серцево-судинної системи та для схуднення. Мільйони людей із зайвою вагою щодня пробігають кілометри. Чи всі вони втрачають зайвий жир? Звичайно, вони програють, але не так швидко, як індустріальний бордер, який пристрастився до цього. Особисто біг може бути нудним і може призвести до надмірного навантаження на організм.

Дослідження показують, що посадка на веслування на веслування вимагає більше енергії, ніж біг. Ви не чините занадто сильного тиску на своє тіло під час бігу, якщо щодня не пробігаєте багато миль. Інтернат SUP - це вправа для всього тіла. Це не дасть вам відпочити, поки ви не дійдете до берега і не зійдете з борту. Ваші м’язи ніг, м’язів верхньої частини тіла та рук будуть постійно активні, щоб поліпшити рівновагу та перемістити дошку. Ось чому це здається більш корисною вправою для схуднення, ніж біг.

Як розпочати роботу з SUP?

Ви можете спробувати стояти на веслуванні на веслуванні де завгодно. Сподіваюся, це питання “Чи можу я встати на весло, коли я великий хлопець”Більше вас не турбуватиме, бо це чудова вправа для вас. Вам слід знайти тренера SUP з посадки, щоб дізнатися, як почати і як підготуватися до цього спортивного заняття. Візьміть симпатичну дошку з широким настилом і спробуйте. Швидко ознайомтесь із цією статтею SUP Guide, щоб краще зрозуміти речі, а також цією статтею про те, скільки коштують плати iSUP.