Чи можете ви націлити конкретні частини тіла на втрату ваги?

Запитайте експертів

Коли ви займаєтеся вправою, як ходьба, чому ви худнете по всьому тілу, а не в певних частинах, таких як руки, стегна та талія?

Відповідь лікаря

Це важливе питання, і мене часто задають. Вам потрібно знати трохи біології, щоб зрозуміти відповідь. Ось що вам потрібно знати. Жир зберігається в спеціальних клітинах, розташованих по всьому тілу, які називаються адипоцитами. Адіпоцити ростуть і зменшуються, коли вони накопичують і виділяють жир, подібно до того, як повітряна куля росте і стискається, коли повітря вдувається і вивільняється. Ви набираєте вагу, коли накачуєте жири жировими кислотами, споживаючи більше калорій, ніж спалюєте (надлишкові калорії можуть накопичуватися як жир). Ви втрачаєте вагу, коли ваші адипоцити виділяють жир у кров і скорочуються, або у відповідь на фізичні вправи (вправа надсилає сигнал адіпоцитам, щоб вони виділяли жир), або коли ви зменшуєте споживання калорій до такої міри, що ви спалюєте більше, ніж споживаєте. Жир, що виділяється в кровотік адипоцитами, циркулює до м’язів, де він спалюється для отримання енергії. (Автомобіль спалює бензин для отримання енергії; Ваші м’язи спалюють жир і вуглеводи).

Фізичні вправи стимулюють вивільнення жирів за рахунок збільшення циркуляції таких гормонів, як норадреналін (адреналін). Коли норадреналін досягає адипоциту, незалежно від того, де у вашому тілі він знаходиться, він сигналізує про спеціальні хімічні месенджери всередині адипоцитів, щоб стимулювати вивільнення жиру, і, як повітряна куля, яка скорочується, коли ви випускаєте повітря, адіпоцити стискаються, коли виділяють жир. Ви будете утримувати жир до тих пір, поки він не спалиться м’язом і не повернеться в адипоцит для зберігання. Це одна з причин, чому фізичні вправи допомагають контролювати вагу тіла.

Що стосується вашого питання, то причиною того, що ви не можете помітити зменшення під час фізичних вправ, про що ви насправді задаєтесь, є те, що ви не маєте контролю над тим, які адипоцити виділяють жир. Норадреналін та інші гормони, що виділяються під час фізичних вправ, не розрізняють. Тобто вони стимулюють адипоцити виділяти жир, де б вони не знаходились. У всіх нас є схеми схуднення та набору ваги, які мають тенденцію повторюватися (ви, як правило, постійно набираєте та худнете за однаковою схемою), і ми не маємо над цим ніякого контролю. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо стимулювати наші адипоцити вивільняти жир і зменшуватися, щоб допомогти нам схуднути, і, що ще важливіше, не тримати його поза, поки ми регулярно тренуємось і підтримуємо, як м’язи спалюють жир.

Рішення для охорони здоров’я від наших спонсорів

Пеніс викривлений в прямому положенні
Чи можу я отримати CAD?
Переосмислити лікування РС
SPF та ваш тип шкіри
Інсульти, пов'язані з AFib
Відсутні зуби?

Медичний огляд Роберта Баргара, доктора медицини; Сертифікація ради в галузі охорони здоров’я та загальної профілактичної медицини