Гострі новини здоров’я

можете

У молоді роки ми можемо почуватись непереможними - їсти те, що хочемо, залишатися на вулиці всю ніч і насолоджуватися кожною миттю, яку може запропонувати життя. З віком ми починаємо помічати побічні ефекти колись безтурботного способу життя - біль тут, кілька кілограмів там. Але як щодо того, що відбувається на нашому тілі, яке ми не завжди можемо бачити чи відчувати?

Візьмемо, наприклад, скупчення нальоту в наших артеріях, також відоме як атеросклероз. Накопичення цих жирних речовин може бути обумовлене певними звичками в житті, генетикою та іншими факторами. З часом накопичення нальоту може зменшити приплив кисню та крові до органів та збільшити ризик серйозних судинних захворювань.

Формування нальоту
Тож чи існують способи відновити затверділі артерії за роки накопичення та відновити їх еластичні, відкриті шляхи?

Спочатку давайте розберемося, як утворюється наліт. Це починається, коли холестерин та інші речовини прилипають до стінок артерій. У відповідь лейкоцити намагаються захопити холестерин, що змушує його перетворюватися на пінисті жирові клітини. Це запускає м’язові клітини утворювати волокнисту “шапку” над цими хворими ділянками артерії, створюючи наліт. Бляшки можуть розриватися і спричинити зміни в кровотоці або закупорку судин, що може призвести до інфарктів або інсультів.

Розчищення артерій
Існують різні підходи до видалення або зменшення накопичення нальоту.

"Одним із способів вирішити проблему накопичення зубного нальоту є модифікація здорового способу життя, наприклад, відмова від куріння, фізичні вправи та збалансована дієта для здорового серця", - говорить доктор Патрік Кук, судинний хірург, що працює в лікарні Sharp Grossmont. "Ліки, такі як статини, також є корисними, оскільки вони зменшують вироблення холестерину і можуть бути призначені для зменшення атеросклерозу та зменшення запалення в судинах".

Лікарі використовують різні типи процедур, щоб тримати наліт під контролем. Наприклад, хірурги можуть вставляти балони та стенти - коротку вузьку металеву або пластикову трубку - у звужені кровоносні судини, щоб збільшити кровотік і стабілізувати бляшки, щоб вони не розривалися. Існує також шунтування, при якому хірург використовує вену або протезну трубку, щоб обійти хворий сегмент артерії і з’єднати його з хорошими артеріями над і під закупоркою.

Здоровий спосіб життя
Окрім медичних та хірургічних втручань, що ще ви можете зробити, щоб позбутися від нальоту?

“Існує обмежена кількість доказів того, що вживання певного виду їжі, трав або інших народних засобів зменшить або зникне наліт, який вже є у ваших артеріях. Однак практикуючи здоровий спосіб життя може утримати додатковий наліт », - говорить доктор Кук.

Ось кілька порад щодо здорового способу життя, щоб зменшити ризик атеросклерозу:

НЕ палю
Куріння може пошкодити судини, збільшуючи ризик розвитку атеросклерозу.

Регулярно виконуйте вправи
Включіть у своє життя щоденні фізичні навантаження. Американська кардіологічна асоціація рекомендує щонайменше 150 хвилин помірних фізичних вправ або 75 хвилин енергійних фізичних вправ на тиждень або їх поєднання. Прикладами помірних фізичних вправ є швидка ходьба або садівництво. Енергійні вправи включають аеробіку, походи в гору, біг та інші заходи, що сприяють збільшенню дихання та частоти серцевих скорочень.

Харчуйтесь здорово
Дотримуйтесь здорову для серця дієту, багату фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та горіхами. Зведіть до мінімуму м’ясо, молочні продукти, цукор, рафіновані зерна, сіль та насичені жири, оскільки, як відомо, вони з часом пошкоджують клітини судин.

Існують різні типи дієт, корисних для серця, наприклад, середземноморська дієта, яка багата оливковою олією, фруктами, овочами, горіхами та рибою, а також низьким вмістом червоного або обробленого м’яса та молочних продуктів. Деякі дослідження також вказують на серцево-судинні переваги вегетаріанського способу життя. На думку деяких дослідників, дієти на рослинній основі можуть зменшити ризик атеросклерозу, збільшуючи деякі компоненти в організмі, такі як антиоксиданти, які захищають судини.