Чи може сирок допомогти вам схуднути? Прочитайте далі, щоб дізнатись

допомогти

Ми всі знаємо, що наш раціон відіграє головну роль у процесі схуднення. Заміна жирної, нездорової їжі здоровою їжею, багатою білками, може дуже допомогти вам скинути небажані кілограми. Однією з таких продуктів, багатих білками, є сир, який відомий своїми численними перевагами для здоров'я. Він наповнений різноманітними поживними речовинами, такими як кальцій, вітамін B-2, вітамін B-12, калій та магній, які корисні для нашого здоров'я. Більше того, це допомагає знизити високий кров'яний тиск і сприяє зміцненню здоров'я серця. Йогурт містить кілька ферментів, які можуть боротися з хвороботворними мікробами та захищати нас від різних недуг. Крім цього, дослідники також стверджують, що сир сприяє схудненню. Але чи справді це правда? Прокрутіть далі, щоб дізнатись.

Кілька досліджень тому ж

Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі ожиріння, дорослі, які споживали три порції знежиреного йогурту на день, втрачали на 22% більше ваги та на 61% більше жиру в організмі, ніж ті, хто просто скоротив споживання калорій і не зробив кості на кальцій. Більше того, він упакований кількома вітамінами та поживними речовинами, що надає вам ситість і задоволення протягом більш тривалого періоду часу та запобігає переїданню шкідливої ​​їжі.

Ось ще кілька причин, чому ви повинні включати сир у свій план схуднення.

Завантажений білком

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам потрібно з’їсти велику кількість білка, який присутній у сирі. За даними USDA, сир містить 8,5 грамів білка в чашці цільномолочного йогурту, 13 г на чашку нежирного йогурту та 10 г білка в чашці нежирного йогурту. Білок допомагає підтримувати ситість протягом довших годин, тим самим запобігаючи переїдання та набору ваги.

Рекомендоване відео

Покращує травлення

Сир має хорошу концентрацію пробіотичних елементів, корисних для нашої травної системи. Згідно з оглядом дослідження, опублікованим у журналі «Харчування та метаболізм» у лютому 2016 року, було встановлено, що мікрофлора кишечника відіграє важливу роль у посиленні обміну речовин та регулюванні маси тіла.

Багате джерело кальцію

Ми всі знаємо, що сир насичений кальцієм? Але чи знаєте ви, що кальцій також може допомогти вам схуднути? Дослідники стверджують, що кальцій може сприяти посиленню процесу термогенезу, який, у свою чергу, посилює наш метаболізм і допомагає позбутися від небажаних кілограмів.

Скільки потрібно їсти?

Тільки тому, що це здорово, це не означає, що ви можете пити його без зупинки! Щодня з’їдати одну миску сиру досить, щоб схуднути.

Отже, що ти чекаєш? Почніть їсти сир щодня і назавжди додавайте небажаних кілограмів! Крім того, якщо ви знаєте будь-який інший спосіб схуднення, повідомте нам у коментарях, і ми обов’язково включимо його в наші статті.

Пов’язані історії

Сандвіч Чана: Цей рецепт сніданку, що зігріває душу, ідеально підходить для зірки.

Деякі ідеї рецептів новорічних вечірок, які варто перевірити

Застереження: Весь вміст, включаючи поради та пропозиції, повністю ґрунтується на дослідженнях та даних, доступних в Інтернеті. Тому радимо не сприймати це як професійну медичну пораду та проконсультуватися з лікарем перед внесенням будь-яких змін у свій раціон.

Слідкуйте за HerZindagi для отримання більше таких статей.