Чи може холодний душ по-справжньому принести користь вашому волоссю, шкірі та метаболізму?

Кажуть, що холодний душ посилює обмін речовин і навіть приносить корисні переваги. Але чи справді вигоди? Ми попросили лікарів зважити.

Вибух холодної води може принести користь організму, але чи варто це тремтіння? З усіх тенденцій краси, що існують на даний момент, це може взяти торт: пошуки "холодного душу" становлять 75% на Pinterest, згідно з соціальною платформою. Прихильники стверджують, що темп, що викликає brrr, сприяє підвищенню обміну речовин, підвищує настрій і навіть призводить до оздоровлення шкіри та волосся.

Але зливи - це не просто прибирання (привіт, релаксація!), Тому холодний краще запропонувати справжні пільги. Але робить це?

Ну ... можливо. Спочатку поговоримо про переваги краси. Що стосується вашого волосся, "холод згладить потріпані кутикули і затримає вологу, щоб запобігти їх ламанню", говорить Джессі Чен, доктор медичних наук, дерматолог з району Чикаго. Холодна вода спочатку допоможе звузити судини шкіри, щоб тимчасово звузити пори та зменшити почервоніння та набряклість, додає вона. Більше того, холодні температури підсилюють циркуляцію (це спосіб зігріти ваше тіло). Для вашого обличчя це може означати здорове сяйво.

Кажуть, що холодний душ також допомагає підняти настрій, але доказів цього мало. Одне дослідження з Міжнародного журналу циркумполярного здоров’я розглядало практику «зимового плавання», яка популярна у Фінляндії. З їхніх висновків випливає, що регулярне занурення у холодну воду (учасники плавали чотири рази на тиждень) може покращити енергію та загальне самопочуття. А дослідження 2007 року, опубліковане в Medical Hypotheses, показало, що короткі 2-3-хвилинні холодні душі можуть допомогти полегшити симптоми депресії - але дослідники зазначили, що необхідні більш широкі дослідження щодо цього.

Були деякі нові дослідження, які припускають, що холодні температури можуть стимулювати коричневий жир, тип жиру, який спалює зайві калорії. У невеликому дослідженні 2014 року у чоловіків, які перебувають у холодному середовищі, спостерігалося збільшення обсягу коричневого жиру, а також відповідної метаболічної активності жиру. Але знову ж таки, досліджень недостатньо, щоб припустити, що прийняття холодного душу може призвести до втрати ваги.

Справжні вигоди можуть бути в першу чергу від уникнення надзвичайно гарячих злив. Гаряча вода може відчувати себе добре, але вона впливає на шкіру та волосся, пояснює дерматолог з Нью-Йорка Ленс Браун, доктор медичних наук. "Гаряча вода позбавить частину природних захисних масел, які виробляє ваша шкіра", - говорить він. Це може призвести до відчуття сухості та свербіння шкіри, а також, можливо, посилити шкірні захворювання, такі як екзема. Це особливо проблематично в зимові місяці, коли холодне повітря зовні і сухе тепло всередині природно роблять шкіру більш пересохлою.

Хороша новина: "Вам не потрібно занадто довго перебувати на морозі, щоб побачити переваги шкіри та волосся", - говорить доктор Чонг. "Короткий вибух - націльтесь принаймні на 10 секунд - наприкінці вашого душу буде достатньо".

Якщо це просто не спрацює для вас, не відчувайте провини, якщо взагалі пропустите холодний душ. Доктор Браун рекомендує короткочасні 10-хвилинні душі в теплій або м’яко холодній воді. Змийте ніжним милом без аромату, протріть тіло рушником насухо, а потім зволожуючим кремом на все ще вологу шкіру. Насолоджуйтесь сяйвом!