Чи є продукти, які допомагають зміцнити шкіру?

продукти

З віком ваша шкіра, швидше за все, почне втрачати стійкість, оскільки жирова тканина зникає, а виробництво зміцнюючого колагену та еластину сповільнюється. Багато людей намагаються відновити шкіру зовні, шпаклюючи в’ялі тканини кремами та мазями або відвідуючи лікаря для ін’єкцій та хірургічного втручання. Але деякі дослідження показують, що ви могли б використовувати те, що ви їсте, щоб допомогти в боротьбі проти в’ялості шкіри.

Ви можете почати з додавання сої або продуктів на основі сої, що може допомогти підвищити в’ялість шкіри. Деякі дослідження показали, що люди, які включали в свій раціон продукти на основі сої, спостерігали збільшення стійкості шкіри через півроку [джерело: MedicineNet].

Незамінні жирні кислоти, такі як омега-3, можуть допомогти шкірі утримувати вологу та збільшувати її м’який, еластичний вигляд. Ви можете знайти омега-3 в холодноводній рибі та лляній олії [джерело: WebMD].

Вітаміни А і С також чудово підходять для вашої шкіри. Вітамін А допомагає відновлювати пошкоджені клітини шкіри, а вітамін С може запобігти певному пошкодженню ДНК від сонця, що призводить до ранніх ознак старіння [джерела: WebMD, Watson]. Найкращий спосіб досягти повного ефекту - нанести їх на шкіру в актуальній формі, наприклад, у вигляді крему, але включення їх у свій раціон за допомогою продуктів харчування або вітамінних добавок також може забезпечити певну користь. Продукти, багаті вітаміном А, включають моркву, солодку картоплю, молоко та яєчний жовток. Ті, хто має вітамін С, включають цитрусові, помідори та брокколі.

Загалом, щоб зберегти шкіру здоровою, слід їсти суміш фруктів та овочів, щоб можна було завантажити антиоксиданти та інші цінні поживні речовини. Антиоксиданти можуть допомогти очистити пошкоджуючі вільні радикали, які шкодять клітинам шкіри і, як вважають, сприяють зморщуванню та в’ялості. Інша їжа з високим вмістом антиоксидантів включає рибу, оливкову олію, фрукти, шпинат та іншу листову зелень [джерело: Гібсон].

Звичайно, ознак старіння не уникнути, і жоден з цих продуктів не дасть вам кардинальних результатів у зміні цих ознак, але вони можуть допомогти поліпшити загальний стан здоров’я, що має позитивно вплинути на зовнішній вигляд шкіри. Щоб отримати докладнішу інформацію про вибір здорової їжі, перейдіть за посиланнями на наступній сторінці.