Чи є їзда на велосипеді такою корисною для втрати жиру?

Допис від кам'янистий пірат »Вівторок, 02 березня 2010 р., 17:21

Я хочу покращити кардіотренування і втратити близько 10 кг жиру.

Наскільки добре їзда на велосипеді насправді як вправа?

Hw вам важко йти, щоб отримати від цього реальну вигоду?

Будь-хто тут худне, катаючись?

Крім того, у мене сучки на шиї і спині болять щодня. Погортання їх над дорожнім велосипедом годинами погіршить їх?

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від випадковий_цикліст »Вівторок, 02 березня 2010 р., 17:34

Якщо ви нахилилися на своєму дорожньому велосипеді, у вас, ймовірно, погана постава велосипеда і, ймовірно, слабкі м’язи основи. Якщо щодня болять шия і спина, потрібно звертатися за медичною допомогою. FWIW У мене були проблеми з попереком, перш ніж я почав їздити на велосипеді, які в основному вирішились від їзди на велосипеді. У мене немає проблем з шиєю і верхньою частиною спини, оскільки я навчився правильно сидіти на велосипеді - зігнуті руки, легкий хват за решітки, тримаю свою вагу за допомогою ядра.

Велоспорт - це весело, якщо ти робиш це правильно. Крім того, катання з іншими людьми може зробити ваші поїздки цікавішими.

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від людина909 »Вівторок, 02 березня 2010 р., 17:50

Я вважаю, що проста відповідь на це буде ТАК. Їзда на дорожньому велосипеді може спричинити дискомфорт у шиї для тих, хто до цього не звик. Хоча ви дійсно повинні вирішувати ПРИЧИНУ ваших проблем з шиєю, яка, швидше за все, є поставою.

Якщо потрібно, візьміть дорожній велосипед із плоским бруском, щоб полегшити собі справи. У будь-якому випадку знайдіть вид спорту, якому ви НАДАЄТЕСЬ (бажано їзду на велосипеді), і ви підготуєтесь, і ваші поточні проблеми зі здоров’ям, швидше за все, зникнуть.

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від кам'янистий пірат »Вівторок, 02 березня 2010 р., 18:08

Думаю, я просто кусаю кулю і спробую.

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від ajh003 »Вівторок, 02 березня 2010 р., 18:21

Гаразд гаразд гаразд
Моя черга .

Їхав трохи більше 18 місяців
Почали з 168,5 кг
В даний час трохи більше 110 кг
Середнє значення за останні 12 місяців - 1000 км на місяць

Так. це їзда на велосипеді корисна для фітнесу та схуднення

Ну. Я не знаю. Але 58 кг повинні розповісти історію
Мій пульс у спокої зараз 49
Мій кров'яний тиск стає все кращим і кращим
Я можу не тільки проїхати довгий шлях, але я фактично можу ходити і бігати
Також. їзда на велосипеді не доставляє вам занадто багато проблем в області суглобів
BTW- IMHO Bike fit - це все

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від випадковий_цикліст »Вівторок, 02 березня 2010 р., 18:29

ajh003 писав: Отже. це їзда на велосипеді корисна для фітнесу та схуднення

Ну. Я не знаю. Але 58 кг повинні розповісти історію

Досить дивовижно!

Ви змінили те, що їсте, або харчуєтесь так само, як колись. помилка "більший"?

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від занадто довгі ноги »Вівторок, 02 березня 2010 р., 18:40

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від wombatK »Вівторок, 02 березня 2010 р., 20.08

+1 на хорошій велосипедній формі. Я схуд на 10 кг, просто гуляючи (приблизно 75 - 90 хвилин щодня, 5 - 6 км/год - не силова ходьба), і поступово вдосконалюючи свій раціон. Коли вага перестав падати, я збільшив ставки, їздячи на велосипеді - приблизно від 45 до 60 хвилин на день, на досить помірних швидкостях і втратив ще 15 кг. Зазвичай я втрачав близько 1 кг на місяць.

Велоспорт - відмінна вправа для підготовки до кардіотренування та мало навантажує суглоби. Положення для їзди на дорожньому велосипеді не таке вже й незручне чи неприродне, як здається - мільйони не використали б його, якби це було. Вам доведеться більше турбуватися про напруження литок під час «обкатки». Але навіть це ніщо, що хороший масаж і (якщо ви можете собі це дозволити) компресійні колготки не влаштуються.

Просто переконайтесь, що ви не скасовуєте все це винагородами для себе, такими як поглинання зайвої їжі, пива, фруктового соку або безалкогольних напоїв. Удачі.

Хтось повинен щось робити, і це просто неймовірно жалюгідно, що це повинні бути ми - Джері Гарсія

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від горіховий мішок »Вівторок, 02 березня 2010 р., 21:42

Велоспорт - це фантастика для схуднення, якщо ви їдете достатньо, щоб спалити достатню кількість калорій. Але те саме можна сказати про будь-які вправи. Ви не збираєтеся втрачати вагу, гуляючи по кварталу протягом 30 хвилин, але потенційно будете силою ходьбою.

Я втратив майже 15 кг за 6 місяців, їздячи на велосипеді щонайменше 80 км двічі на тиждень, підтримуючи високу інтенсивність протягом всієї їзди, в поєднанні з дієтою з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка та мінімальним споживанням алкоголю.

До того ж мій пульс у стані спокою зараз становить близько 52, bp зараз становить 120/70.

Для мене їзда на велосипеді працює, оскільки це єдина вправа, яку я із задоволенням роблю. Я ненавиджу спортзал і біг підтюпцем. Я б катався частіше, якщо дозволяв час.

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від ajh003 »Вівторок, 02 березня 2010 р., 22:53

Потрібно погодитися з горіховою сумкою
Я просто визнав, що їзда на велосипеді викликає захоплення та необхідність, оскільки я змусив себе зробити це своїм видом транспорту для щоденних поїздок на роботу

І так, ДІЄТА так само важлива, як і вправа для мене
Хоча тут я роблю 70 км на день і з Різдва нічого не втратив

Я навіть збільшив свої кілометри, і на своєму Garmin 705 з частотою серцевих скорочень тощо я спалюю 3500 - 4000 кал на день
Я з'їдаю приблизно 2400 кал

У будь-якому випадку за останні 58 кг я бачив це кілька разів
Просто треба повіситись там і почекати, поки ця плато зруйнується

ХОТЬ. Я відкритий для нових ідей

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від гартлеймартин »Вівторок, 02 березня 2010 р., 22:59

Мартін Крістофер Хартлі

http://raleightwenty.webs.com - найкращий веб-ресурс для Raleigh Twenty

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від ve сафарі »Вівторок, 02 березня 2010 р., 23:03

Бо перемогти себе - це перша і найблагородніша з усіх перемог!

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від Шлях »Вівторок, 02 березня 2010 р., 23:14

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від Пакс »Вівторок, 02 березня 2010 р., 23:49

Велосипеди регулярно важили від 72 до 74 кг.

Перестали їздити на велосипеді протягом 5 місяців, поклавши на 14 кг.

Повернувся до їзди на велосипеді і втратив 10 кг за 4 місяці, і все ще падає.

Звичайно, тут також змішаний елемент якості дієти .

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від томашоумен »Ср, 03 березня 2010 р., 8:49

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від Флетчер »Ср, 03 березня 2010 р., 8:56 ранку

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від друбі »Ср, 03 березня 2010 р., 11:34

(лише особиста думка)

Із вправ "великої трійки", які люди зазвичай вибирають для схуднення, я б їх поставив у такому порядку:

Біг
Велоспорт
Плавання

Але біг * насправді * важкий на колінах, якщо ви деякий час сиділи в сидячому стані і перебуваєте на північ від 100 кг.
Їзда на велосипеді чудово підходить для схуднення (див. Вище), але занадто багато людей вважають, що підніматися на пагорби занадто важко, або думають, що коливання на велосипедній доріжці пару разів на тиждень буде достатньо. Це не так (знову ж, див. Приклади вище)
Плавання взагалі марне, оскільки нетреновані плавці мають погану техніку та втомлюються набагато швидше, ніж витрачають достатньо енергії, щоб істотно змінити свою вагу, тому для учасника це оманливо з точки зору зусиль.

Якщо ви серйозно ставитеся до зниження ваги і можете дозволити собі відвідати тренажерний зал, скористайтесь гребними тренажерами протягом 15 хвилин, перш ніж (скажімо) робити заняття зі спіну або бігати на біговій доріжці (для початківців набагато простіше на колінах, бігати на вулицю через кілька місяців). Не знаю чому, але прокляті гребні машини здаються неймовірно ефективними у налаштуванні вашого тіла на будь-яку аеробну активність, що настає згодом, і перетворюють вас на машину для спалювання жиру. Крім того, я їх ненавиджу, бо вони ДЕЙСТВОРНО можуть втомити вас. Програма, заснована на цьому (15-хвилинний гребний тренажер, 10 стаціонарних циклів, 20 бігових доріжок), була тим, що зірвало з мене вагу 10 років тому, і кожен раз, коли він починає повзати, я повертаюся до нього або його варіації.

Re: Чи є їзда на велосипеді так корисна для втрати жиру?

Допис від норби »Ср, 03 березня 2010 р., 11:43

drubie писав: (лише особиста думка)

Із вправ "великої трійки", які люди зазвичай вибирають для схуднення, я б їх поставив у такому порядку:

Біг
Велоспорт
Плавання

Але біг * насправді * важкий на колінах, якщо ви деякий час сиділи в сидячому стані і перебуваєте на північ від 100 кг.
Їзда на велосипеді чудово підходить для схуднення (див. Вище), але занадто багато людей вважають, що підніматися на пагорби занадто важко, або думають, що коливання на велосипедній доріжці пару разів на тиждень буде достатньо. Це не так (знову ж, див. Приклади вище)
Плавання взагалі марне, оскільки нетреновані плавці мають погану техніку та втомлюються набагато швидше, ніж спалюють достатньо енергії, щоб істотно змінити свою вагу, тому для учасника це оманливо з точки зору зусиль.

Це цікавий момент. Мені вдалося скинути 11 кг за 8 місяців, їздивши на велосипеді якомога частіше. Мені сказали схуднути, що мені потрібно підтримувати пульс вище 120 БП/с, що легко зробити. Більшість днів я катаюся приблизно 70-90 хвилин, а в середньому близько 140-155 БПС, залежно від того, наскільки сильно я штовхаю.

Вчора я базікав із хлопцем, з яким часто проходжу. Йому 125 кг, він їде на дорожньому велосипеді, схоже, це походить з майбутнього, він одягнений у командне спорядження Sky і скаржився, що після 400 км за 6 місяців він втратив лише 3 кг. Він їде 4 км у великий день! Думаю, цього навіть недостатньо, щоб спалити шматок тосту. Він думає, що я Ленс Армстронг. Коли я сказав йому, як це роблять деякі з хлопців та дівчат тут, він, блін, недалеко впав з велосипеда (це досить просте оснащення зі швидкістю 15 км/год).

Я думаю, що більше людей повинні знати, що вам потрібно вибити якийсь серйозний пробіг, перш ніж побачити якусь реальну користь. Справді, 2,1 км на день збирається щось зробити? Я сумніваюся.