Чи безпечно їсти локшину швидкого приготування під час вагітності?

Дженніфер Хор

Вихователь пологів та консультант з грудного вигодовування

Локшина швидкого приготування - це свого роду «швидка» їжа, дуже зручна, швидка і проста в приготуванні (потрібна лише гаряча вода!). Вони можуть допомогти заспокоїти стурбований шлунок, смак цілком смачний і дуже доступний.

Однак порція локшини швидкого приготування не є збалансованою їжею. Все, що він містить, - крохмаль, багато солі та глутамат натрію (MSG).

Локшина швидкого приготування сама по собі не повинна бути їжею, оскільки їй бракує білка, вітамінів, мінералів, овочів і клітковини. Коротше кажучи, йому не вистачає всіх важливих поживних речовин, які вам потрібні під час вагітності. Він також надзвичайно солений і, можливо, може призвести до гіпертонії, якщо їсти цей день за днем.

Однак, загалом кажучи, безпечно їсти локшину швидкого приготування в помірних кількостях. Якщо вам хочеться їсти локшину швидкого приготування, враховуйте ці поради:

Додайте лише половину або менше половини ароматизатора, що міститься в мішечку, щоб зменшити споживання солі.
Додайте інші інгредієнти, такі як зварені круто яйця, варена курка, креветки, варені рибні кульки, краб-палички, зелені листові овочі, такі як чой сума, шпинат (байям) або siew pak choy, або інші овочі, такі як морква.

Baca versi Bahasa: Adakah selamat untuk memakan mi segera semasa hamil?