Кето під час вагітності - чи безпечно Кето під час вагітності; Добре перевернуте здоров’я

Харчування здорового полягає в основі підтримки збереження фізичної форми. Ми стаємо тим, що їмо, і більшість з нас не вважають здоровою їжею, доки нас не вразить реальність, і ми станемо товсті та хворі. Все, що стосується здорового харчування, обертається навколо вашого раціону.

Вагітність - один із найважливіших етапів життя жінки. А жінка та здоров’я - це набагато більша проблема. Вагітність важка для кожної жінки, а для повних жінок вона стає жорсткішою. Під час вагітності жінкам потрібно їсти за двох. Їм потрібно їсти барвисту їжу для всебічного розвитку дитини та збереження власного здоров’я.

Останнім часом спостерігається тенденція низьковуглеводні дієти, особливо кето-дієта, і ви можете задатися питанням, чи безпечно вагітним жінкам дотримуватися кетогенної дієти. Вагітним жінкам завжди потрібне повноцінне харчування, а що щодо кето-дієта ? Чи може бути достатньо кето-дієти для вагітних?

Перш ніж відповісти на питання, важливо знати більше про кетогенну дієту. У наступних розділах статті ви дізнаєтесь про кето-дієту та чи безпечна кето-дієта під час вагітності? Чи варто розглядати кето-дієту під час вагітності?

Кетогенна дієта

Кетогенна дієта або кето-дієта, коротше кажучи, нещодавній дієтичний режим, що рекламується як «чудодійна дієта». Всім цікаво про кето-дієту. Любителі фітнесу божеволіють від дивовижних перетворень та інших переваг для здоров'я від кетогенної дієти.

Кетогенна дієта - це дієтичний спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів, який, окрім втрати ваги, має визнані переваги для здоров’я. Більшість, якщо не всі дослідження, довели, що це стосується різних хронічних захворювань, пов’язаних із вагою, таких як діабет 2 типу, СПКЯ (синдром полікістозних яєчників), епілепсія та ін.!

Мільйони щодня беруть участь у кето-подорожах, і ви тут з тієї ж вагомої причини. Кетогенна дієта - дуже вуглеводна, поміркована білка, і дієта з високим вмістом жиру, яка переводить ваше тіло в стан метаболізму, який називається кетоз, який допомагає вам скинути зайві кілограми, надаючи вам інші великі переваги.

Слово Кето походить від слова кетогенез, назва обмінного процесу в організмі людини. Кето-дієти - це клас низьковуглеводні дієти і виконуються за рахунок зниження споживання вуглеводів. Зазвичай рекомендується зменшити загальне споживання вуглеводів до 50 грамів на день і чисте споживання вуглеводів до 20-30 грамів на день, щоб бути на кетогенній дієті.

Кетогенна дієта - це обмежувальна дієта, і різні люди реагують на дієту, виходячи зі свого типу статури. Деякі люди, які сидять на кето-дієті, скаржаться певні симптоми та алергія. Ці алергії з часом зникають.

Отже, кето-дієта як така є не дуже корисною для всіх, але різним варіантом тієї самої, можливо. Кетогенну дієту слід приймати з урахуванням стану здоров’я, типу статури, цілей та алергії, якщо така існує.

Кето-дієта для вагітної

Навіть якщо ви не вагітні, дотримуватися кето-дієти - важка робота. Більшість людей відмовляються від кето-дієти через її обмежувальний характер. Люди, які дотримуються кето-дієти, часто заявляють про відсутність деяких важливих поживних речовин на кето-дієті. Основна увага приділяється жиру та вуглеводам настільки велика, що іноді люди, які дотримуються кетогенну дієту, не отримують достатньої кількості макросів.

Більшість фруктів та овочів - це велике ні-ні на кето-дієті завдяки природним цукру та вуглеводам. Занадто багато будь-чого може вигнати вас з кетозу. На відміну від цього, вагітним жінкам потрібні більш різнокольорові фрукти та овочі та інші продукти, багаті мінералами та вітамінами, щоб годувати себе та свою дитину. Доза клітковини з фруктів та овочів, якої не вистачає кето-дієті, дійсно корисна для запобігання запору під час вагітності.

Вагітним жінкам, які перебувають на кето-дієті, також бракує вітамінів А, С, Е, D і В. Вони необхідні для здорових кісток, м’язів, крові та нервів. Люди, які сидять на кето-дієті, зазвичай їдять нездорово, прагнучи отримати занадто багато жирів. Це не повинно бути так. Нездорові жири лише заважатимуть вашому кетозу та створюватимуть інші пов'язані з цим проблеми.

Вагітним жінкам слід також враховувати загальні симптоми та наслідки кето-дієти перед тим, як приймати кето. Люди, які перебувають на кето-дієті, часто відчувають такі симптоми, як втома, запаморочення, головні болі, нудота тощо.

Кето дієтичні переваги для вагітних

Симптоми, які люди, включаючи вагітних жінок, відчувають на кето-дієті, з часом зникають. У рідкісних випадках вони цього не роблять, і потрібно проконсультуватися з лікарем. Тим не менше, кетогенна дієта має потенційні переваги для вагітних жінок. Ось декілька:

Гестаційний діабет:

Вагітні жінки отримують високий рівень цукру під час зачаття, і, як правило, це викликає діабет, який триває до тих пір, поки народиться дитина. У деяких випадках цей діабет збільшує шанси на діабет 2 типу на пізніх стадіях життя новонародженого. Дослідники припускають, що кетогенна дієта може потенційно змінити симптоми діабету, як у випадку вагітних жінок.

Плодючість:

Багато досліджень стверджують, що кето-дієта покращує шанси на вагітність, допомагаючи жінкам схуднути та підтягнувшись. Однак прямого зв'язку між кето дієтою та фертильністю не існує. Якщо ви не отримуєте достатньо макросів на кето, ви можете насправді погіршити ситуацію.

Важливі вказівники

Жінки можуть почати дієту Кето за 2-3 місяці до спроби завагітніти. У їжі Keto Diet повинні бути перелічені такі продукти, як несолодке горіхове масло на овочах, таких як селера, огірок або цвітна капуста, а також горіхи, яйця у всіх видах, м’ясо, консервована та свіжа риба, сири, авокадо, несмачні свинячі кірки, масло, повноцінний жирні вершки.

Лікарі припускають, що якщо мама споживає низьким вмістом вуглеводів, їжа з високим вмістом жиру кожні дві години з моменту пробудження знижує частоту викиднів, гестозу, гестаційного діабету та ранкової хвороби, отже, жінкам абсолютно безпечно їсти кетогенна плашкаt під час вагітності, якщо вони їдять певну їжу для правильного харчування.

Якщо ви хочете дізнатись більше про кето-дієту, вам також слід прочитати інші наші статті. У нас є кураторські статті для всіх. Наші відповіді на ваші запитання чесні та прямі.