Ось скільки ваги набирає середня людина під час канікул

Крім того, з’ясуйте, чому така зайва вага у відпустку впливає на ваше здоров’я більше, ніж ви думаєте.

Для багатьох, хоч би якою суворою була їх дієта, всі ставки припиняються, як тільки солодкий картопляний сотейник виходить з духовки на День Подяки. Під час шеститижневої перерви між Днем Туреччини та Новим роком, здається, легше, ніж будь-коли, насолоджуватися вуглеводами та солодощами. Врешті-решт, нас оточують непереборно смачні тарифи, і здається, що наші родичі люблять не що інше, як купу чергової порції (або трьох) на наших тарілках. Як результат, багато хто з нас відчувають певний приріст ваги у святкові дні. Але хоча до того, як напередодні Нового року ви можете почуватись як повітряна куля, звичайна людина не набирає стільки фунтів, скільки можна було очікувати під час свят.

Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим у New England Journal of Medicine, вага середньостатистичного американця зростає на 0,4 відсотка за Різдво та 0,2 відсотка за День Подяки. Загалом це приблизно один фунт, набраний за кожний сезон свят. Дослідники виявили, що основна маса цього набору ваги припадає на 10 днів після Різдва - можливо, натякаючи на той факт, що радість дня відкидає рівновагу людей у харчуванні, поки Новий рік не принесе більш стійких рішень.

Хоча набір фунта може здатися невеликою ціною за улюблені святкові ласощі, дослідники відзначають, що саме цей фунт настільки проблематичним є той факт, що ви навряд чи втратите зайву вагу після завершення сезону відпусток . Переклад? Протягом декількох років накопичиться весь той святковий набір ваги.

Однак, якщо ви хочете підтримувати форму між Днем Подяки та Новим роком, Мілтон Стокс, Доктор філософії, One Source Nutrition каже, що підтримка належного режиму фітнесу протягом свят - це простий спосіб запобігти розмноженню цих кілограмів.

"На жаль, багато людей проводять зиму, їдячи трохи більше і тренуючись трохи менше", - пояснює Стокс. "Якщо ви послідовно підходите до своїх фізичних вправ, немає потреби змінювати схему харчування". Коротше кажучи, якщо ви дотримуєтеся свого режиму вправ і їсте все, що завгодно, на святкових вечірках, будь-які додані калорії будуть важче прилипати до вашої талії.

Крім того, щоб уникнути перекусів одними і тими ж нездоровими продуктами після закінчення свят, доцільно викидати всі залишки, а не залишати їх у холодильнику. Після дзвінка в Новому році останнє, з чим ви захочете зіткнутися, - це спокуси минулого року!

Все, що зводиться до цього, - це доброзичливість до вашого піднебіння та вашого тіла у цей святковий сезон, практикуючи поєднання здорових звичок та смачних потурань. І як тільки ви будете готові скинути ці зайві кілограми, прочитайте "Найкращий спосіб схуднення взимку".