Це причина № 1, через яку ви не худнете

Як редактори POPSUGAR, ми самостійно підбираємо та пишемо про речі, які ми любимо, і думаємо, що вам теж сподобаються. POPSUGAR має партнерські та рекламні партнерські стосунки, тому ми отримуємо дохід від спільного використання цього вмісту та від вашої покупки.

Тренуєтесь, правильно харчуєтесь, і все ще не бачите результатів, яких переслідуєте? Ніщо не може розчарувати більше. Але конкурент CrossFit Різдво Ебботт, автор книги The Badass Body Diet (28 доларів США), знає, в чому може бути проблема.

"Найбільша помилка, яку люди роблять, намагаючись схуднути, це те, що вони занадто обмежуються", - говорить Різдво. І це означає не тільки вибір їжі, яку люди роблять, але і кількість їжі. Різдво додає, що коли ви позбавляєте тіло їжі, воно переходить у режим голодування і зберігає, яку їжу отримує як жир. Але якщо їжа, яку ви їсте, - це все, що ви ненавидите, Різдво попереджає, що "ви не будете дотримуватися програми, і загальна картина зміни способу життя буде втрачена".

Ваша найкраща ставка - спробувати знайти щасливий засіб між вживанням достатньої кількості калорій, щоб наситити вас, але достатньою, щоб також створити дефіцит калорій, що призведе до втрати фунтів або двох на тиждень. Ви не можете жити однією капустою, тому обов’язково включіть улюблені страви, і якщо вони не найздоровіші, знайдіть здоровіші способи насолоджуватися ними - перегляньте ці полегшені версії ваших улюблених комфортних продуктів - або дозвольте Ви щодня отримуєте лише маленький смак, скажімо, шоколаду, щоб задовольнити свою тягу. Цей спосіб харчування буде набагато легше підтримувати протягом певного періоду, тому ви будете більш схильні дотримуватися його і досягти своєї мети.