План бразильської дієти | Автентичний 7-денний план бразильського харчування

Бразильська дієта План

План бразильської дієти є стільки ж, скільки Бразилія. Нещодавно він з’явився в суспільному світлі завдяки своїй потужності при схудненні. Хоча, це не походить від жодного наукового дослідження, багато хто, хто дотримувався етики цього плану дієти, засвідчили величезну втрату ваги. Той факт, що він не походить від наукового аналізу та даних, полегшує зв’язок та дотримання його.

Що таке план дієти в Бразилії?

План бразильської дієти унікальний для жителів Бразилії, він вважається для них способом життя. Культурний підхід бразильців до їжі (принцип щоденного розподілу їжі) покинув береги Бразилії і став потужним механізмом схуднення. Досить цікавий бразильський план харчування не був розроблений для вирішення проблем, пов'язаних із втратою ваги, але більшість медичних працівників вважає, що План бразильської дієти може допомогти втратити до 12 кг (26,5 фунтів) жиру, якщо послідовно дотримуватися протягом місяця.

Як працює бразильська дієта?

Бразильська дієта діє, навмисно фіксуючи їжу багатими білками. Ці білки формують більшу частину вашої їжі, тоді як інші - доповнення. Як зазначалося раніше, це не теорія, тому вона не виконується поетапно чи етапами, це скоріше спосіб життя групи людей. Щоб дотримуватися цієї дієти, слід зауважити кілька речей щодо їжі;

Типовий зразок бразильської дієтичної їжі

Нижче наведено типовий зразок їжі, якого слід дотримуватися протягом тижня, дотримуючись цього плану дієти.

Понеділок

Бразильська дієта апельсиновий сік і тости

Сніданок: склянка апельсинового соку, один апельсин і один банан

Обід: дві скибочки тосту та 2 склянки апельсинового соку

Вечеря: 2 скибочки тостів, 1 склянка апельсинового соку

Вівторок

Бразильська дієта нежирного молока

Сніданок: скибочка тосту та 2 склянки нежирного молока

Обід: 100 г вареного рису, 140 г салату, склянка апельсинового соку, столова ложка лимона

Вечеря: 200 г вареного м’яса (нежирного), 2 яблука та 6 листя салату

Середа

бразильська дієта яблучний сік

Сніданок: Свіжоприготований стакан яблучного соку та невеликий тост

Обід: 2 відварених картоплі, 4 моркви, 100 г нежирного м’яса

Вечеря: 2 варені яйця, 200 г риби

Четвер

Бразильське дієтичне жирне м’ясо

Сніданок: 2 яблука і склянка свіжовиробленого яблучного соку

Обід: 100 г нежирного м’яса, 150 г риби та 2 моркви

Вечеря: миска овочевого супу, 2 миски рибного супу та 2 скибочки хліба

П’ятниця

Ананасовий сік бразильської дієти

Сніданок: 100 г ананаса з 2 склянками свіжоприготованого ананасового соку

Обід: 2 апельсини, трохи тостів і 2 шматки сиру

Вечеря: 3 відварених картоплі, 150 г салату, що містить салат і моркву, і склянку соку

Субота

Бразильський дієтичний овочевий суп

Сніданок: 2 склянки яблучного соку і 2 тости

Обід: буханець хліба, миска овочевого супу, миска грибного та рибного супу

Вечеря: 100 г м’яса та 100 г овочевого салату

Неділя

Це вважається більш гнучким днем прийому їжі. Незважаючи на свою гнучкість, ви не повинні порушувати вимоги дієти.

Плюси та мінуси бразильського плану дієти

Користь цієї дієти полягає

Це виключає оброблену їжу
Він не включає смаження та вживання олії у своєму раціоні
Це ефективно для схуднення

Мінуси цієї дієти

Він не передбачає дієти для підтримки ваги
Повне виключення олії не є корисним для організму. Цей план відсутній для невеликої частки мононенасичених олій.

Висновок

План бразильської дієти, без сумніву, функціональний для схуднення, це більш природний план дієти, менш бюрократичний і простий у виконанні протягом тривалого періоду часу. Оскільки дієтичний план не був створений для схуднення, дотримання дієтичного режиму при незначному збільшенні вашої порції допоможе у підтримці ваги.