Магазинний візок

Наразі ваш кошик порожній.

Увімкніть файли cookie для використання кошика для покупок

Зелений чай
Зелена богиня
Розслабтесь + Поновіть
Лимон + імбир
Дайджест + Спокій
Nourish + Glow Tea

Земля до столу
Кулінарна книга для здорової випічки
Чисто смачна кулінарна книга
Побіжна колекція кулінарних книг
Ваш остаточний посібник з формування тіла
Ідеальне здоров'я травної системи
Дієта 80/20
Додаток

Електронна книга "Земля до столу"
Чисто смачна електронна книга
Здорова випічка електронна книга
Електронна книга "Ідеальне травне здоров'я"
Електронна книга про дієтичну книгу 80/20
Ваш остаточний посібник з формування тіла електронна книга

Електронна книга "Земля до столу"
Чисто смачна електронна книга
Здорова випічка електронна книга
Електронна книга "Ідеальне травне здоров'я"
Електронна книга про дієти 80/20
Ваш остаточний посібник з формування тіла електронна книга
Електронна книга без глютену
Соки, коктейлі + електронна книга Mylks
Електронна книга Палео
Веганська електронна книга

Наскільки я пам’ятаю, подорож до кращого здоров’я органів травлення була довгою подорожжю. Протягом багатьох років я дізнався, що існує багато факторів, що сприяють травленню, і це процес усунення, щоб виявити, що для вас працює, а що ні.

Такі фактори, як дієта, непереносимість їжі, стрес, вигорання надниркових залоз, гормони, спосіб життя, емоційна схильність, тривога, хімічні речовини, паразити, бактерії, ліки, стосунки та сон вплинуть на стан вашого здоров’я та роботу вашого організму.

ПЛАН ЇЖИ, ЯКИ РОБОТАЄ

Я вважаю, що їжа є найбільш цілющою, коли вона наближається до свого початкового стану і має властивості лікувати та живити. Нижче наведений план харчування - це короткий огляд того, як це бути в моєму 14-денному плані здоров’я органів травлення. У моїй книзі “Ідеальне травне здоров’я” висвітлено найкращі страви, якими слід насолоджуватися, та які продукти слід уникати. Дієта базується на модифікованій середземноморській та вуглеводної дієті з низьким бродінням, яка багата рослинною їжею та протизапальними цільнопродуктами.

Мій план харчування також допомагає живити і заповнювати здоровий рівень хорошого мікробіома в кишечнику, який контролює, як функціонує ваше тіло, включаючи травлення, сон, здоров’я розуму та метаболізм.

Дієта характеризується високим споживанням свіжих овочів, салату, якісних джерел білка, свіжих фруктів та великої кількості корисних для здоров’я жирів, що надходять з горіхів та оливок. Я підтримував прості страви та включав продукти, які допоможуть підтримувати печінку, яка є основним органом детоксикації організму, який відповідає здоровій роботі кишечника та його виведенню з організму.

Дієта характеризується високим споживанням свіжих овочів, салату, якісних джерел білка, свіжих фруктів та великої кількості корисних для здоров’я жирів. План харчування не містить глютену, не містить молочних продуктів, а низький вміст FODMAP допомагає живити чутливу травну систему.

НА ПІДВИЩЕННЯ

2 склянки води + сік 1 лимона + 1 чайна ложка Органічний порошок соку пирію

Сніданок: полуниця + кремовий смузі

Полуниця наповнена антиоксидантами, які живлять ваше тіло життєвою силою. Здоровий білок шеф-кухаря доброзичливий до вашої травної системи, тому він не спричинить шлунково-кишковий дистрес. Твоєму тілу потрібні білки, щоб допомогти відновити тканини, підтримати імунну систему та обмін речовин, а також підтримувати м’язи.

1 склянка (150 г) замороженої полуниці

1 склянка мигдального молока

2 столові ложки Здоровий білок шеф-кухаря (WPI або органічний горох)

1 чайна ложка кокосового йогурту

МЕТОД:

Місце всі інгредієнти у високопродуктивному блендері.

Суміш протягом декількох секунд, поки не стане однорідним і кремовим.

Налийте в порційну склянку і насолоджуйтесь.

СЕРЕДИНА РАНКУ

2 великі склянки води або

1 Матча зелений чай або Зелений чай Genmaicha

ОБІД: Салат із сирої зеленої енергії

Зелені суперпродукти, такі як кабачки, м’ята та коріандр, сприяють збільшенню лужності та детоксикації у вашому організмі та сприяють загоєнню. Вапно та імбир мають усі потужні протизапальні властивості, які оздоровлюють травну систему.

1 пучок петрушки, подрібненої

1/2 пучка м’яти, подрібненої

1 пучок коріандру, подрібнений

1 жменька листя шпинату дитини

1/4 склянки гарбузового насіння

1/4 склянки смаженого мигдалю, подрібненого

мелений чорний перець і морська сіль за смаком

Одягання

Сік з 2 лаймів

1 столова ложка свіжого тертого імбиру

3 столові ложки оливкової олії

МЕТОД

Комбінувати кабачки, м'ята, коріандр, перець, сіль, насіння гарбуза та мигдаль.

Комбінувати інгредієнти для заправки.

Налийте заправку над салатом і перемішайте.

Складіть через шпинат і насолоджуйтесь.

Додати сира квашена капуста або кімчі для отримання пробіотичних переваг.

ПОПІЛОН: Щоденний зелений сік

Петрушка знімає здуття живота, а гази стимулюють роботу травної системи та сприяють здоров’ю щитовидної залози, сечового міхура та нирок. Він також протипаразитарний, антиоксидант і підщелачуючий. Огірки надають протизапальну та протиракову користь. М’ята містить ментол, який є природним протизастійним засобом, що допомагає розщеплювати слиз. М’ята також може бути ефективною в поєднанні з чаєм для полегшення болю в горлі. М’ята також використовується при лікуванні СРК - вона має заспокійливі властивості, що підтримують травлення та допомагають полегшити здуття живота.

Лимон є антибактеріальним та антиоксидантним засобом, підвищує імунні функції для боротьби із застудою та грипом та сприяє зміцненню здорових тканин.

3 ліванські огірки

1/2 пучка шпинату

1/2 салату "соус" (ромен)

1 невелика жменька плосколистої (італійської) петрушки

1 лимон або лайм, очищений від шкірки

1 невелика гілочка м’яти

МЕТОД:

Витяжка сік з огірків, шпинату, косу, петрушки, лимона та м’яти.

Подавайте і насолоджуйтесь.

ВЕЧЕРЯ: Курячий суп, що посилює імунітет

Куркума та імбир є потужними детоксикуючими та противірусними травами, які допомагають організму позбутися токсинів, стимулюють кровообіг, зменшують запалення, сприяють травленню та підвищують імунну систему.

1 пучок коріандру, промитий, відокремити корінь від листя

2 столові ложки дрібно натертого імбиру

1 столова ложка свіжої тертої куркуми або 1 чайна ложка сухої

1 літр курячого або овочевого бульйону

800 г органічної курячої грудки, нарізаної шматочками (якщо ви використовуєте куряче стегно - вам потрібно буде тушкувати 45 хвилин, щоб воно було ніжним. Але якщо ви використовуєте курячу грудку 10 хвилин - це все, що вам потрібно)

¼ чашка міріну або рисового вина (на вибір, але смачне)

3 столові ложки соєвого соусу тамарі

МЕТОД:

Комбінувати куркуми, імбиру, подрібнених запасів коріандру, бульйону, води та курки у великий горщик.

Кип’ятити протягом 10 хвилин на повільному вогні, поки курка не звариться і аромати не влиються в бульйон.

Додати листя міріну, тамарі та коріандру безпосередньо перед подачею.

Подавайте у великих мисках і потягуйте повільно. Насолоджуйтесь.

ВЕЧІР

1 склянка Розслабтесь + поновіть органічний чай або Поплутаний марракеський м’ятний чай

М’ята також використовується при лікуванні СРК - вона має заспокійливі та заспокійливі властивості, що підтримує травлення та допомагає полегшити здуття живота. Кориця має чудові травні властивості, а також може допомогти збалансувати рівень цукру в крові.