БІЛЬШЕ БЕЗ СЕНДВІЧІВ! 20 зручних рецептів обіду без сендвічів

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта

Хоча бутерброди ідеально підходять для днів, коли ми запізнюємось або знову прагнемо дитячого обіду, зробіть крок за межі (обіду) і раз на час спробуйте кілька рецептів обідів без сендвічів. Ви можете створити більш захоплюючий, більш ситний і, можливо, корисніший обід, лише за кілька поправок тут і там.

Ви хочете вибрати приємну суміш легкозасвоюваного білка, корисних жирів та клітковини, коли будете готувати обід. Ця комбінація забезпечить, щоб ваш обід наповнив вас, не обтяжуючи. Почніть із деяких варіантів, наведених нижче, і перетворіть обід у більш захоплюючу частину вашого дня за допомогою цих рецептів обідів без сендвічів. Не хвилюйтеся, їх все ще дуже легко зробити, і багато з цих варіантів можна зробити заздалегідь, як і бутерброди. Ви ніколи не знаєте - можливо, ви просто знайдете новий улюблений рецепт обіду!

1. Яєчний салат з авокадо

Не обмежуйте свій яєчний салат одним майонезом - вибирайте щось таке саме ситне, але трохи легше з всемогутнім авокадо. Запакований корисними жирами, клітковиною і навіть трохи білка, авокадо може стати чудовим доповненням до будь-якого обіду на ваш вибір. Його вершкова природа створює приємний яєчний салат за цим рецептом смаженого кореня. Насолоджуйтесь простою начинкою, застеліть нею зелені грядки або нанесіть на тост або сухарі для легкої їжі за лічені хвилини.

2. Здорове куряче обгортання буйволів

Обгортання можуть бути схожими на бутерброди, але вони мають ту перевагу, що їх можна створювати з будь-якого типу обгортання, яке ви хочете. Зараз є цілі зернові, кокосові та навіть обгортання на основі овочів, з яких ви можете вибрати. Це здорове куряче обгортання буйволів, яке, як правило, використовує цільнозернове обгортання і є більш здоровою версією традиційних обгортань від буйволів, до яких ви могли звикнути. Отримайте простий рецепт від The Creative Bite і подивіться, що ви думаєте!

3. Салат "Цезар" з макаронних виробів та авокадо

Можливо, ви просто не можете відмовитися від усіх вуглеводів на обід. Тепер вам не потрібно, оскільки цей рецепт від Наташиної кухні використовує макарони для швидкого та легкого рецепту салату на обід, який також наповнює, але все ще легкий. Робіть це вперед, і вибивайте його, коли голодує!

4. Салат із суперпродуктами з лимонним вінегретом

Салат не повинен бути нудним, особливо в обід, де це основний прийом їжі в середині дня. Тож підніміть свій салат на кілька рівнів і додайте трохи легкого білка разом із казковим рецептом заправки салату. Цей салат із суперпродуктами з лимонним вінегретом від Айова Дівчина їсть вас охопив.

5. Курячі миски з кіноа з сальсою з манго

Зараз чаші дуже люті, і можливості швидких комбінацій безмежні. Заздалегідь приготуйте партію курки та лободи разом із сальсою та використовуйте їх у різноманітних стравах протягом тижня для швидких та легких страв, що містять корисні інгредієнти. Ці курячі миски з кіноа з сальсою з манго - ідеальний варіант для початку!

6. Салат з тунця "Палео" з авокадо

Як салат з яєць можна робити з авокадо, так і салат з тунця. Насправді салат з тунця, приготований з авокадо, не тільки приємний та барвистий, але й більш ситний завдяки додатковій клітковині, яка міститься в авокадо. Ось цікавий факт: і тунці, і авокадо містять жири, корисні для серця, тому ви можете почуватись особливо добре, коли будете їсти цей обідній рецепт від Cook Eat Paleo щодня!

7. Вершкові вертушки з індички

Вертушки - це більш захоплююча форма обгортання. Їх також дещо легше їсти, і їх можна занурити у будь-який соус на ваш вибір. Ці кремоподібні вертушки з індички від Yummy Healthy Easy легко зробити, і вони будуть наповнювати вас увесь день завдяки нежирному білку, який міститься в індичці, і клітковині, що міститься в інших інгредієнтах.

8. Тост з авокадо з яйцями, шпинатом та помідорами

Закритий тост також приємно насолоджуватися обідом, і він може бути трохи легшим, ніж важкі хлібні бутерброди. Використовуйте цільнозерновий або безглютеновий тост на вибір і доповнюйте цим багатим білком топінгом з використанням яєць, шпинату та авокадо, створених компанією Two Peas & Their Pod. Або, якщо ви взагалі не любите хліб на обід, просто насолоджуйтесь ним без тостів - він все одно забезпечить вам ситість і смак настільки ж чудовий!

9. Салат з пасти з піци

Піца - улюблена багатьма на обід, але ви можете полегшити свою піцу та обід цим салатом з пасти з піци від Spend With Pennies. До того ж, хто не хотів би занурюватися в цей рецепт на обід і не потребувати дрімоти одразу після цього?

10. Шпинат, червоний перець смажений та обгортання індички Фета

Легкий, ситний і цілком ситний - це обгортання від шпинату, смаженого червоного перцю та фета з індички від NeighborFood - це легкий рецепт обіду, який ви можете приготувати заздалегідь, як бутерброди. Якщо ви виберете цільнозернову упаковку, ви навіть запакуєте трохи додаткової клітковини!

11. Вершковий курячий та грибний суп

Можливо, ти відчуваєш себе під погодою, хочеш чогось затишного, або ти просто любиш суп. Як би там не було, суп може послужити ідеальним обіднім вечером, який смакує ще краще через кілька днів після того, як він сидить у холодильнику. Або зробіть партію цього вершкового супу з курки та грибів фірми DAMN смачним у повільній плиті протягом ночі, а наступного дня несіть його на роботу, щоб поділитися зі своїми колегами. Тільки попередьте, можливо, вони можуть просити вас робити це знову і знову!

12. Бальзамічний курячий салат з лимонною кіноа

Салат може стати гарним варіантом обіду для тих, хто віддає перевагу щось легке і ситне. Це також може бути приємно дивитись і робить чудове полотно для необмеженої кількості інгредієнтів. Цей бальзамічний салат з курки з лимонною лободою від Cafe Delights - це ідеальне поєднання нежирного білка, клітковини із зелені та овочів та клітковини з всемогутнього насіння зерна кіноа. Ви не будете голодні цілий день після цього обіду!

13. Салат з тунця «Палео Лимон» тахіні

Рецепти палео усувають зернові та бобові культури, тому варіанти обіду, які задовольняють прихильників Палео, роблять чудові рецепти обідів без сендвічів, до яких ви хочете щось без хліба для свого обіду в середині дня. Нехай хай хлібна частина вас не обдурює; Салат з тунця Paleo Lemon Tahini від Stupid Easy Paleo все ще зберігає ситість завдяки великій кількості білків, клітковини та корисних жирів, так що ви будете почуватися чудово протягом усього дня!

14. Тропічні миски для обіду з сочевицею із заправкою з кокосового вапна

Відправляйтеся у відпустку з обідом раз на час і спробуйте якийсь екзотичний смак під час обіду. Обідні миски з тропічною сочевицею із заправкою з кокосового вапна - це найцікавіше, і це чудове джерело м’ясного білка та клітковини завдяки використанню сочевиці. Тільки заправку варто дати цьому рецепту від Sweet Peas AND Saffron - ви не пошкодуєте!

15. Каліфорнійський рулет для суші

Любите суші? Тоді вам потрібен цей рецепт суші для каліфорнійських рулонів від Wonky Wonderful у вашому розпорядку обіду (і в житті). Він не тільки наповнений традиційними інгредієнтами суші, але його також швидко з’єднати, і тут немає потреби в трудомісткій прокатці суші тут!

16. Рисова чаша зі смаженим яйцем та авокадо

Яйця - чудовий варіант обіду, оскільки вони наповнені білком, легшим за м’ясо, і навіть містять корисні для серця жири. Хоча яйця, зварені круто, смачні, смажені яйця можуть привернути увагу тих, хто віддає перевагу теплому варіанту. Плюс, цю миску з рисом зі смаженим яйцем та авокадо від Bon Appétit можна зібрати разом менш ніж за п’ять хвилин, якщо ви приготували рис заздалегідь. Виберіть будь-який рис, який захочете, візьміть сотейник і йдіть!

17. Тунцеві пиріжки

Пиріжки з тунцем люблять і діти, і дорослі, тож насолоджуйтесь делікатесом з тунця на обід трохи частіше. Ви можете перетворити цей рецепт з “Простих рецептів” у своє власне створення обіду, поєднавши його з салатом, кількома овочами, вашим улюбленим зануренням, і навіть подати їх із салатом та цільнозерновою булочкою, як яловичий бургер. Зробіть це вперед і насолоджуйтесь протягом усього тижня!

18. Чаша Будди з арахісового тофу

Вегани радіють! Ця чаша Будди з арахісовим горіхом містить м’ясний білок, який досі залишається ситним, і має смачний, тайський смак завдяки арахісовому соусу, який можна робити вперед і використовувати для салатів, мисок та обгортань протягом тижня. Цей рецепт за смаком знань може навіть зробити ідеальну вечерю без м’яса з іншої ноти. Не дозволяйте тофу лякати вас, якщо у вас його ніколи не було - ви просто можете його сподобатись!

19. Курячі обгортання з ананаса на грилі Теріякі

Говорячи про екзотичні смаки, чому б вам не вживати скромний ананас у свій обід раз на час, щоб подарувати вам тропічне задоволення? Ось секрет харчування, який ви також хотіли б знати: Ананас містить спеціальний фермент, який називається бромелайн, який допомагає розщеплювати білки, полегшуючи засвоюваність білка. Це означає, що ви можете отримати максимум «грошей за свій зріз» із будь-якого білка, який ви поєднуєте з ананасом, а також яскраво-жовті фрукти навіть пропонують вітамін С. Отримайте рецепт приготованих на грилі ананасових курячих обгортань Теріякі від CREME de la CRUMB і спробуйте цього тижня!

20. Салат із полуничного пеканського шпинату

Нарешті, для здорового, ситного і все ще легкого салату, це дивовижне творіння від Culinary Hill - один з найкращих рецептів обіду без сендвічів, який ви можете спробувати навесні та влітку. Не соромтеся додавати будь-який пісний білок, який вам потрібен, для більш наповненого варіанту, обертайте горіхи, якщо хочете, і насолоджуйтесь солодкими та пікантними смаками, які пропонує цей салат - це переможець напевно!

Хочете більше креативних та легких ідей для обіду? Ці інші 20 ідей, що не містять сендвічів, ви охопили!