Білок “Срібні долари” - дієта на цукор у крові Майкла Мослі

Ви знаходитесь тут: Головна »Рецепти» Білок “Срібні долари”

Білок “Срібні долари”

Потрібний час: 20 хв •
Калорійність на порцію: 310 •
Порції: 1 •
Складність: 2

Рейтинг: 4.50 на основі 2 відгуків

Сніданок, наповнений білками, на все життя!
(стокова фотографія)

Інгредієнти

• Рідкі яєчні білки 1/2 С
• 1/2 овес вівсяний, змішаний
• 1/2 сиру сиру

Метод

1. Додайте яєчні білки в миску для змішування.
2. (необов’язково) Перемішайте овес у маленькому кухонному комбайні до дрібного порошку. Не повинен бути повністю змішаним. Злийте в чашу для змішування.
3. (необов’язково) На окремому кроці від змішування вівса (або у вас буде безлад) змішайте сир у тому ж маленькому кухонному комбайні. Злийте в чашу для змішування і перемішайте все разом.

"Тісто" має бути тонким. Смажте на сковороді з антипригарним покриттям, як млинець.

Варіанти - додайте екстракт, такий як ваніль, мигдаль, свіжі або заморожені ягоди, горіхи або пікантні варіанти - халапеньо/чеддер, також приємно готувати з кокосовим маслом.

Робить 8 турів розміром "срібний долар". 310 кал на 8 і 30 г білка. Половина партії задовольняє.
Я готуюся заздалегідь і розподіляю партію на 2 дні сніданку.