бікрам йога бронкс

26 поз + 104 ° + 90 хвилин = чисте блаженство

ОНОВЛЕННЯ COVID

ЦІНИ + КЛАСИ ПОКУПКИ

ГРАФІК + КНИЖНІ КЛАСИ

Заняття, які ми пропонуємо

Перші таймери

Про нас

Бікрам і втрата ваги

Пози та переваги

Етикет студії/йоги

Б ельєфи

Постійно змінювати форму та досягати втрати ваги, займаючись йогою, також означає змінити деякі ваші процеси мислення та переконання.

"Коли я їжу жирну їжу, вона йде прямо до моїх стегон", можливо, не така надію, як "я легко спалюю всю їжу, яку з'їдаю".

Деякі переконання просто руйнують себе - навколо самооцінки або низької самоцінності.

Йога допоможе вам вигнати їх - іноді свідомо, іноді вони просто проходять звичайну практику.

Ви також виявите, що вам вдасться обійтися без будь-якої терапії та консультування, оскільки ваша практика йоги починає встановлювати "вас краще і врівноваженіше".

Вам потрібно буде займатися щонайменше 3 рази на тиждень.

Менше цього не встановить нових моделей тіла, необхідних для стимулювання всіх інших змін.

5 або 6 занять йогою щотижня доставлять вас туди дуже швидко!

Ви відчуєте природну зміну у своїй «тязі»

Ви виявите, що робите різні речі - змінюєте свою поведінку - навколо "здоров'я"

Ваше дихання різко покращиться - що, в свою чергу, крім усіх дивовижних фізіологічних побічних ефектів, дозволяє набагато ефективніше справлятися зі стресом. І менше стресу = менше тенденції бути занадто худим або занадто товстим.

Режим роботи

Найголовніше - це збалансована дієта і така, яка концентрується на правильному поєднанні їжі.

На щастя, регулярні заняття йогою (3 або більше енергійних занять на тиждень) підштовхнуть ваш метаболізм і призведуть до цілком природних змін у продуктах, які ви бажаєте.

Ви також усвідомите, що ви їсте і як це впливає на вас, оскільки ваша власна здатність помічати і калібрувати власне тіло покращується.

Зміни не повинні бути хаотичними, жорсткими чи драматичними.

Завдяки регулярній практиці ваше тіло відкине "старі" харчові поведінки та збереже ті, що підтримують вашу форму та ідентичність, що формуються .

Прийняття себе

Поряд з фізичними елементами йога (особливо Бікрам-йога) є прекрасним емоційним очищенням.

Це вчить приймати себе - емоційно.

Вам буде легше жити із собою та "умовами", які у вас зараз є. Вам більше не потрібно буде "жити заради майбутнього". Вам стає комфортно "у власній шкірі" - незалежно від того, якої ви форми - тоді ви виявите, що ваше тіло не буде протистояти змінам, і це стане справжнім задоволенням.

Спроба змінити свою форму від розпачу - це складний спосіб!

Можливо, ви в кінцевому підсумку не станете тією формою, якою журнали вважають, що всі ми маємо бути (таких форм не існує в реальному житті, де ми всі живемо), - але ви навчитеся повністю приймати себе і того, ким ви є.

Відкиньте ваги

Це один з наших улюблених!

Припиніть рахувати фунтів. Викиньте ваги. Не рахуйте калорій.

Зосередьтеся на зміні розміру сукні та розміру талії.

Зверніть увагу, як будь-які раніше "пухкі" ділянки стають витонченішими.

Поспостерігайте, як ваша шкіра розвиває "світіння Бікрама", як ми це називаємо.

Зверніть увагу, що ваші очі стають яскравішими (а іноді чистішими та білішими).

Деякі люди бачать, як шкіра змінює колір - від сірого (погана циркуляція) до рожевого (хороша циркуляція).

H ід рація

Це ще важливіше, коли ви займаєтеся з метою схуднення. Вам потрібно буде постійно поповнювати рідину, втрачену внаслідок простого потовиділення, - а також ті, що втрачені внаслідок масивного фізіологічного очищення, яке ви пройдете при розщепленні жиру та поліпшенні роботи організму.

Ви навіть втратите кілограми, які втрачаються у вигляді поту на вашому рушнику під час особливо інтенсивного сеансу Бікрам - і, як результат, ви навіть можете відчути себе стрункішими навколо талії. Але переконайтеся, що ви вводите багато води назад у свою систему!

Вдосконалення

Нарешті, ніщо не допоможе змінити вашу форму у вашій практиці, якщо ви не докладете зусиль бути точним у позах та реально повністю задіяти м’язи.

Розвивайте свідомість свого тіла.

Працюйте належним чином (слухайте свого викладача, щоб дізнатися чіткі відмінності в будь-якій позі).

Зрештою, якщо ви: (залежно від пози, звичайно)

Блокування коліна/зачеплення стегон;

Стискаючи приклад;

Всмоктування живота (для залучення основних м’язів);

Тоді це не тільки створить кращу позу і, отже, опрацює вашу фізіологію та внутрішні органи за призначенням, це також допоможе тонізувати та зменшити ці конкретні області!

І ваша витривалість та наполегливість стрімко зростатимуть - великі переваги у формуванні!