Біг підтюпцем - збільшення жиру

коник

Цінний член рівня 1

Я займаюся бігом близько 3 місяців, з тих пір я не втрачав жодного жиру, але насправді набираю жир навколо грудей і живота? Що відбувається? Моє харчування досить чисте. Я не знаю, чому це могло б статися, тому я збираюся замість цього розгорнути KB і перевірити, чи це має значення.

Майк Моран

Цінний член 5 рівня

Рікард

Цінний член 4 рівня

Були проведені різні дослідження, які підтверджують думку, що більшість людей набирають жир від пробіжок.

Підтвердженням цього є дослідження 2006 року. У ході дослідження за 9 років було відстежено 12 568 бігунів. Більшість бігунів набирали жир на тілі і збільшували окружність талії протягом цього періоду часу, навіть якщо вони ніколи не кидали біг. Особливо чоловіки.

Бігуни, які набрали найбільше жиру на талії, зменшили свій пробіг, головним чином через неминучі бігові травми. Але отримайте це: навіть бігуни, які підтримували або незначно зросли їхній пробіг жирів.

Єдиними бігунами, які не товстіли, були ті, хто значно збільшив свій пробіг, більшість із яких в 3 рази більше бігали на тиждень.

Я не знаю точно, наскільки я в це вірю. Але я ніколи не займаюся бігом самостійно. До цього я вже заявляв про навичку, яку мені подобається мати, але не більше того.

Цінний член рівня 1

Інтенсивність! Мій друг.

вам потрібно вдарити свій метаболізм до даху!

Б'юсь об заклад, ви бігаєте з однаковою швидкістю та інтенсивністю! Нікуди не діватись !

раджу вам: інтервальний тренувальний біг, високий набір гойдалок, реп!

підвищити рівень метаболізму! І ви згорите навіть після відпочинку на дивані '.

Норвілл Барнс

Цінний член 5 рівня

Стейлі має рацію! Вибачте, не втримався.

Біг з помірною інтенсивністю не спалює багато жиру, особливо в міру адаптації та вдосконалення. Як радили інші, додайте кілька інтервалів та/або спринтів до своєї рутини.

голман

Перший допис

Стів Фрейдес

Персонал

Брендон, трохи більше про вас, будь ласка - вік, вага, відсоток жиру в організмі, історія бігу, інша історія фізичних вправ, включаючи гирі, інші ваги, спортивна історія змагань чи відпочинку, історія травм, поточний стан травм та будь-які інші медичні стани, які безпосередньо не виконуються -пов'язані, наприклад, рівень цукру в крові або діабет.

Аль-Чампа

Цінний член 7 рівня

Те, про що просив Стів, будь ласка, але до цього я додав би ваш 5-денний журнал про їжу протягом вихідних. Більшість людей думають, що їдять "чисто" (що б це вже не означало).

Зверніть увагу, що перекомпонування тіла для більшості з нас, мабуть, близько 90% харчування. Якщо ви не змінюєте свою схему харчування, ви нічого не робите, навіть десять гойдалок на місяць у Дена матимуть значення.

Тренінг опору - наступний.

ЛСД (це те, що ви робите) є останнім, хоча і важливим сам по собі.

f_montgomery

Цінний член 5 рівня

Вибачте за викрадення.

Ел, ти радишся щодо харчування?

Аль-Чампа

Цінний член 7 рівня

Правильний термін для того, що я роблю, - це освіта. Оскільки я не є зареєстрованим дієтологом і працюю на уряд, я обмежуюсь лише навчальною частиною, с "пропозиції", коли я маю справу з моїм населенням.

Моє академічне навчання займалося фізичними вправами, більшість моїх досліджень проводились у галузі харчування, а також моя подальша освіта. У мене немає мотивації відповідати вимогам щодо РД, і, наскільки мені відомо, спільнота дієтологів пред'являла звинувачення деяким людям за призначення та не навчання без назви РД.

Це бутафорія, і люди хворіють (свідомо чи несвідомо). Я захоплений цим, бо прожив це. Мудрість потужна.

коник

Цінний член рівня 1

Привіт Стів, я 33, 6 футів 3 зріст, я важу 224 фунтів, BW тренування в стилі CC, біль в ішіасі ліва нога, я вважав би себе надмірною вагою каменю.

Я думаю, що це може бути пов’язано з тим, що я не виробляю достатньо (Т) через розлад, який у мене є, я не впевнений у цьому, хоча я страждаю від безсоння, яке, як я помітив, сприяє збільшенню жиру. Тож, можливо, з цим щось пов’язано, я б уявив, що недосип може перешкоджати рівню GH тощо

Гаразд, будь ласка, не судіть, у мене розвинувся рідкісний розлад, який називається розлад персоналізації. в 2007 році, що робить життя дуже важким. Окрім цього, я використовував фізичні вправи для самоповаги та своєї любові до них, а також свої дзвони 32 кг та 16 кг.

Ціннісний член рівня 6

f_montgomery

Цінний член 5 рівня

Подвійний викрадення. Подвійний жаль.

Ал - будь-яка контактна інформація? Мене цікавить більше спілкування і я не хочу більше користуватися Брендоном. Дякую!

Аль-Чампа

Цінний член 7 рівня

коник

Цінний член рівня 1

Було б непогано подивитися, що думають інші, не соромтеся висловлювати свою думку.

Стів Фрейдес

Персонал

Брендон, ніякого судження від мене. 6 '3 "і 225 не здаються мені надмірними, але я розумію, що ми всі побудовані по-різному, і це може бути більше, ніж ти хочеш зважити.

Я був послідовником і, використовуючи термін Ел, вихователем кожного, хто буде слухати мене про дієту воїнів та інші форми періодичного посту. (WD насправді не є IF, але він досить близький для цілей цієї дискусії.) І я погоджуюсь з Ал, що 90% рекомпозиції тіла - це дієта. Ви можете виявити, що певна форма ІФ також допомагає як з психічною, так і з фізичною стороною - я знаю, що роблю.

Коли я працюю з кимось, хто намагається втратити жирові відкладення, я прошу їх вести журнал того, що вони їдять - просто простий вчинок, який часто вносить зміни. Для такого роду створено веб-сайт, наприклад, FitDay.com

Гирі "Простий і зловісний" - це величезний ресурс. Отримайте його, якщо у вас його ще немає, і зробіть це за допомогою книги. Я вірю, що якщо ви це зробите, ви досягнете своєї мети.