Посібник бідного чоловіка з подрібнення

Отже, ти бідний і хочеш подрібнитись.

Слухай, я там був. Багато з нас були там, і іноді це просто життя.

Я раніше був бідним, і пам’ятаю певні тижні, коли мене змушували спробувати вирізати, бо просто не було грошей, щоб багато їсти.

Я пам’ятаю, що мені довелося один раз поспішати кілька днів, тому що я зламався.

Я пам’ятаю, як зібрав пересадку в машині, щоб спробувати придбати гамбургер на 99 центів у Burger King, щоб я міг повечеряти тієї ночі.

Тепер я виявив, що часом у минулому я витрачав на дієти більше грошей, ніж їв більш м’яке.

Коли ваш бодібілдинг стає більш регульованим, і ви починаєте більше відстежувати споживання білка - іноді справа може мати крутий похід у фінансовому плані.

Коли ви намагаєтеся зберегти всю цю м’язову масу, ви виявите, що кількість їжі, яку потрібно їсти, насправді стає набагато більшою. Більше їжі, більше годувань, але в цілому менше калорій.

Існують різні способи дієти, деякі з них простіші за інші, а деякі ефективніші за інші. Багато чого насправді залежить від вашого розміру та типу фігури.

Професійний культурист, який несе близько 275 фунтів м’язів, може з’їдати 4-5 фунтів м’яса щодня. в той час, як інші відвідувачі тренажерного залу щодня проживають 1 фунт м’яса.

Я не збираюся давати вам щось нереальне тут, і я не збираюся давати вам щось, що збиратиметься до останньої копійки, яку у вас є, лише за ваш продуктовий рахунок.

Я просто дам вам реалістичний спосіб отримати подрібнення за дуже невеликі гроші, ПЕРІОД!

Це дієта, яку я придумав з 2 причин; перший - вартість, а другий - простота.

Коли ви щодня робите щось знову і знову, це має бути те, чого ви можете дотримуватися.

Перше, що я вирішив, це придбати ще один гриль Джорджа Формана. Раніше я користувався одним із них, і він врешті-решт порвався і його довелося викинути.

Джордж Форман Гриль просто мав для мене сенс, оскільки він був швидким і легким, використовував менше енергії, ніж піч, і не робив мій будинок гарячим, як піч.

Не кажучи вже про те, що це швидше, ніж чекати, поки піч нагріється, і менший безлад, ніж мати справу зі скляним посудом.

Останнім часом тут було дуже спекотно, і мені нудно від духовки, яка піднімає температуру в моєму будинку.

Тож я взяв основний гриль George Foreman Classic на 2 порції.

Наступне, що я вирішив зробити, це застосувати старий шкільний підхід до дієти.

Я збирався дотримуватися дієти, подібної до культуристів у 1970-х роках, до часів мікрохвильовки та інших поширених розкошів сьогодення.

Сумна частина для мене полягає в тому, що тоді у цих хлопців була така відмінна фігура, з половиною зручностей, які ми маємо зараз, і навряд чи якісь добавки.

Я думаю, що в кінці кінців це просто важка робота!

Тож яким би був мій підхід до «старої школи» способу дотримання дієти та подрібнення?

Ну, для початку я збирався знову почати скорочувати вуглеводи та включати більше жирів у свій раціон. Це могло би спрацювати для мене, бо я давно цього не робив.

Тож я не збирався уникати таких речей, як кілька скибочок бекону зі сніданком, цілі яйця, ковбасні зв’язки та сир. Оскільки вартість м’яса дорога, я б зробив 2 банки риби тунця на одне зі своїх страв, а не рибне філе чи курячу грудку.

Не кажучи вже про те, що банки з тунцем не потрібно розігрівати, і якщо мені це набридне, я б кинув їх на салат з невеликою заправкою, такою як бальзамічний вінегрет. Фрукти - це ще щось, що я включив би в раціон, оскільки він був дешевим і легким, і не потребував жодної підготовчої роботи.

Отже, в основному єдиною справжньою підготовкою до дієти було приготування мого сніданку, а потім приготування моєї порції м’яса на грилі Джорджа Формана ввечері. Оскільки я їв м’ясо лише один раз на день, тоді більші порції були цілком прийнятними. В основному я з’їдаю стільки м’яса, скільки зможу помістити на 2 гриль-бургери за одне сидіння.

Оскільки вуглеводів скидали набагато більше, такі продукти, як натуральне арахісове масло, мигдаль та авокадо, додавали назад у якості корисних джерел жиру. Коли вуглеводи виходять, жири зазвичай потрібно додавати назад, або коли жири виходять, то вуглеводи зазвичай потрібно додавати назад.

Ця дієта є майже доступним, старошкільним способом робити щось.

Іноді мені легше купувати їжу лише на той день, або в кращому випадку на пару днів. Простіше зрозуміти, скільки саме мені потрібно з’їсти, і іноді це не дає мені перетратити.

Отже, ось типовий список покупок для днів, коли я їжу за старою шкільною дієтою.

Кошик супермаркету John Doe

1 десяток яєць
1 фунт м’яса, як правило, нежирний яловичий фарш або індичка
3-4 авокадо
2 банки тунця
пачка мигдалю
пачка бекону
мішок яблук
ємність чорниці
пара маленьких діжок з сиром

Це, мабуть, близько 30 - 40 доларів прямо там, але більшість із того списку триватимуть у мене кілька днів, крім м’яса.

Типовий дієтичний та дієтичний план харчування Джона Доу

4 цілих яйця з сиром, жменька чорниці, 2-3 скибочки бекону
3 свині відбивні (близько 16 унцій), яблуко
50-грамовий протеїновий коктейль Dymatize Elite у воді, додано 2 столові ложки натурального арахісового масла з додаванням насіння чіа та льону
2 банки риби тунця над салатом з бальзамічним вінегретом, авокадо
2 порції нежирного сиру, 2 жмені мигдалю

Ці 5 прийомів їжі були б лише прикладом того, що я можу робити випадковим днем, коли я роблю дієту по скороченню старої школи.

Я спробував би дотримуватися своїх обдурених страв 1 раз на тиждень.

Я не збиваюся з їжі КОЖНО ОДИНОЧНО 2-3 ГОДИНИ! Якщо мені доведеться їхати 4 або 5 годин між їжею, то велика чортова справа.

Я більше не одержимий таким лайном і вгадую що? Звичайно, це не зашкодило моєму складання!

Ще одне, що я б запропонував отримати, особливо якщо ви коледж або живете в гуртожитку, - це одна з тих конфорок, що підключаються безпосередньо до стіни.

Гарячі тарілки чудові, тому що дозволяють варити такі речі, як зварені круто яйця або випадкова партія рису або вареної картоплі, коли ви хочете трохи вуглеводити, якщо ви їдете рівно.

Конфорки в основному схожі на одну конфорку від плити, яку вони підключають до будь-якої вилки 110 Вт.

Те, що у вас немає кухні, ще не означає, що ви не можете повністю вигнати дупу і вживати їжу, незалежно від того, де ви перебуваєте!

Якщо ви фінансово прив'язані, то нехай буде так, іноді нам доводиться пройти через якесь лайно в житті, щоб дістатися кращого місця. Якщо ви можете зробити для цього необхідні жертви, то я впевнений, що ви можете бути досить успішними майже в усьому, над чим ви працюєте в житті!

Відкиньте цю ідею, що у вашому житті все повинно бути комфортно! Мені так нудно слухати фігню всіх про те, як важко їм живеться. Це важко для когось, важко і для мене!

Куди б я зараз не ходив, мені доводиться слухати, як хтось плаче про погану спину з засміченого матраца, якусь дурну харчову алергію, яка, швидше за все, є плодом їхньої чортової уяви, або травми спини, якої вони повністю уникають, а не працюють над нею та не фіксують проблема.

Людей не змушували зазнавати труднощів і бути назавжди засудженими на життя, коли вони трахаються в дупу!

Можливо, десь по дорозі ми ослабла?

Так, я думаю, можливо так

У будь-якому випадку, іноді я так харчуюся, прямо в стару школу

А оскільки я прихильник старого шкільного бодібілдингу, то чому б і не правильно?