9 найкращих літніх продуктів, які допоможуть при втраті ваги

Зима - чудовий час для гніздування і затишно в своїй квартирі, а потім багато людей знову звертають свою увагу на фітнес та здоров’я, коли температури піднімаються. Підготуйтеся відкласти важкі зручні продукти і прийміть більш сприятливі для літа закуски. Проте пролиття трохи зимової ваги не повинно вимагати суворого графіку або божевільної дієти. Якщо ви хочете кілька простих коригувань дієти, які можуть допомогти вам схуднути, не дивіться далі, ніж ці дев’ять смачних літніх продуктів.

1 - Кавун

Улітку у великій частині світу стає спекотно, але температура в пустелі може змусити почувати себе тут набагато інтенсивніше тут, у Феніксі. Коли погода стає прямо палючою, кавун може бути особливо втішним. Зрештою, їх фрукти складають близько 92% води, тому ця закуска практично подвоюється як освіжаюча доба. Залишайтесь зволоженим, отримуйте чисте харчування та одночасно насолоджуйтесь солодкими закусками - у цій здоровій літній їжі є що любити.

2 - Морепродукти, тофу та інші нежирні білки

Білок є ключовим фактором збереження ситості та самопочуття. Ваше тіло на це покладається, тому важливо спланувати, як ви хочете це врахувати у своєму літньому раціоні. Жирне м’ясо часто має чудовий смак, але воно не особливо сприяє схудненню, а також може змусити людей відчувати себе важкими та повільними, коли на вулиці вже душить спека. Натомість ці легші джерела білка можуть допомогти вам почуватись краще і скинути кілька кілограмів одночасно:

Тофу
Курячі грудки без кісток і шкіри
Яйця
Риба
Горіхи та квасоля
Молюски
Нежирний йогурт або сир

Як і будь-що інше, спосіб приготування цих продуктів також вплине на те, наскільки вони допоможуть вашим літнім зусиллям щодо схуднення. Жодна з перерахованих вище продуктів не є настільки здоровою, як тільки її панірують та смажать.

3 - Креативні напої

Звичайна вода чудово підходить як для спекотного літа, так і для схуднення (про це далі), але іноді люди хочуть пити щось інше. Ось лише кілька варіантів низькокалорійних напоїв цього літа:

Холодна кава - якщо ви в будь-якому випадку звичайно п'єте каву, вам може сподобатися це лише тому, що це не означає попивання напою 180 ° F, коли надворі вже 100 ° F. Холодна брага також від природи солодша за звичайну каву, тому менше потрібно додавати калорій з молоком та цукром.
Вода, напоєна фруктами - подумайте про це як про саморобний La Croix. Вода (або газована вода сельцера) може перетворитися в на вигляд напій, коли ви напоюєте її ягодами, цитрусовими або іншими фруктами.
Натуральний фруктовий сік - поки немає доданого цукру та інших нездорових інгредієнтів, фруктові соки є досить корисними. Змішаний кавун робить чудовий літній напій.
Сонячний чай - Зробіть велику банку сонячного чаю, а потім залийте його льодом для освіжаючого, низькокалорійного літнього напою.

Практично будь-який тип алкоголю, який ви вживаєте, додасть багато калорій до вашого раціону (особливо залежно від того, скільки ви споживаєте). Якщо вам обов’язково потрібно пити, подумайте про легке пиво, червоне вино та низькокалорійні міксери для напою.

4 - Салати

Деякі люди не вважають салати бажаним варіантом харчування, але насправді зробити їх смачними дуже просто. Це особливо актуально, коли ви готуєте салати вдома, що має безліч переваг:

Ви знаєте, наскільки це насправді здорово. Деякі салати в ресторанах постачаються з надзвичайно калорійними заправками або великою кучею вуглеводів зверху.
Пристосуйте його до власного смаку. Використовуйте інгредієнти, які вам подобаються, у пропорціях, які ви хочете, і ви можете попрацювати над створенням власної версії ідеального салату. Помідори, огірки та шматочки кавуна роблять освіжаючі літні варіанти завдяки високому вмісту води.
Зберігати гроші. Важко придумати приклад того, коли ви могли б скоротити витрати, поїдаючи більше. Багато інгредієнтів салату надзвичайно недорогі, і ви платите за велику націнку, коли купуєте її в ресторані.
Це легко! Якщо ви не знаєте, з чого почати, коли готуєте салат, можливо, буде простіше продумати його пошарово, як процес «побудуй свою миску» в ресторані. Виберіть трохи листової зелені як основу, а потім додайте інші овочі, корисні начинки, такі як фрукти та горіхи, можливо білок та заправку.

5 - Холодний суп

Холодні супи, такі як гаспачо, огірковий суп і навіть суп з авокадо, можуть служити легким та освіжаючим прийомом їжі протягом літа. Багато фруктів та овочів стануть непоганою суповою базою, якщо у вас є кулінарні ноу-хау (або ви знаєте, як користуватися рецептами Google). Креветковий коктейль, хоч і не є супом, є дещо актуальним для цієї категорії, оскільки його подають охолодженим.

6 - Здорові варіанти гриля

Літо, мабуть, найкращий час для використання гриля, але гамбургери та хот-доги не завжди продуктивні для дієти. Хороша новина полягає в тому, що є маса справді здорових продуктів, які мають надзвичайний смак на грилі:

Ананас
Спаржа
Курка
Перець
Кавун
Цибуля
Риба
Салат-клин (подається цілком або в салаті)
Кабачки

7 - Місцеві інгредієнти

Місцеві покупки часто здаються дещо простішими влітку, особливо якщо ви знайдете час, щоб вийти і піти на фермерський ринок. Підхід від ферми до столу є чудовим, оскільки існує величезна упередженість щодо цільних продуктів. Іншими словами, ви навряд чи знайдете купу домашніх чіпсів чи батончиків.

8 - Солодкі фрукти

Ми спеціально згадали кавун, але більшість фруктів дійсно роблять здорові літні варіанти харчування. Ось лише кілька ідей:

Тропічний фруктовий салат з бананами та ананасом
Ягідні суміші з легким фруктовим зануренням або збитими вершками
Ананас на грилі
Скибочки яблук з арахісовим маслом з низьким вмістом цукру

Не бійтеся займатися творчістю. Нарізане манго в соусі чимічурі робить чудовий гарнір.

9 - Крижана вода

Технічно це не їжа, і, звичайно, не може замінити необхідність вживати відповідальну кількість калорій, але зміна споживання води може допомогти вам схуднути. Деякі любителі харчування клянуться, випиваючи близько 16 унцій води незадовго до їжі, оскільки це може змусити людей споживати менше калорій і втрачати більше ваги. Ще одна велика склянка крижаної води після їжі також може допомогти підвищити ваш метаболізм.

Шукаю квартиру у Феніксі

Багато фахівців у галузі охорони здоров’я та фітнесу сходяться на думці, що запорукою схуднення є кращий спосіб життя. Правильна життєва ситуація може полегшити регулярні тренування та вживання поживної їжі. У Heers Management ми з гордістю пропонуємо кілька Квартири у Феніксі з безкоштовними тренажерними залами та зручним доступом до здорової їжі. Як додатковий бонус, багато мешканців активізуються після переїзду в одну з наших квартир у найбільш прохідних районах Фенікса.

Почніть свою втрату ваги, змінивши свій спосіб життя у новому домі. Кухні в наших квартирах оснащені найсучаснішими приладами, які полегшують приготування здорової їжі. Деякі мешканці також широко користуються грилем громади. Зв'яжіться з нами сьогодні, щоб дізнатись більше про наші апартаменти у Феніксі. Наші співробітники з нетерпінням чекають на вас, щоб ви могли побачити, чи це правильне місце для проведення літа.