9 ефективних способів позбутися целюліту

Целюліт, непривабливий жир навколо стегон - результат внутрішнього дерматологічного накопичення жиру. Ось способи боротьби з нею.

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 19 листопада 2020 р., 18:55 IST

Целюліт - загальний стан

Целюліт - це непривабливий жир навколо стегон і стегон
Це трапляється, коли жир випирає з дерми на епідерміс
Здорове харчування та фізичні вправи можуть допомогти зменшити целюліт

Целюліт, жир навколо стегон і стегон, який змусив вас відкинути основну частину вашого гардеробу, є результатом внутрішнього дерматологічного накопичення жиру. Цей жир виступає в дерму, яка є шаром трохи нижче самого зовнішнього шару шкіри - епідермісу. У випадку целюліту сполучна тканина всередині цього шару ослаблюється, тим самим прокладаючи шлях жиру просочуватися, тим самим надаючи вам целюліт. Причина розвитку целюліту може варіюватися від надлишку жиру в організмі до нерівномірного розподілу жиру, або це може бути просто генетично.

Целюліт є більш поширеною проблемою серед жінок, ніж чоловіків. І оскільки це настільки поширене явище, немає жодної причини соромитися з цього приводу. Є способи боротьби з цим, але це може зайняти час. Тож наполегливість тут є ключовою. Також доцільно зупинити свій вибір на природному шляху, а не на операціях, оскільки це спричиняє менші ризики.

Целюліт стає помітнішим у жінок у міру дорослішання, оскільки запас колагену постійно зменшується. Однак причин для занепокоєння немає. Значна частина жінок у всьому світі страждає від цього захворювання, і целюліт може бути значною мірою зруйнований простими змінами у вашому харчуванні та способі життя. Здорова дієта, спрямована на накопичення жиру та регулярні фізичні вправи, а також певний масаж можуть ефективно зменшити целюліт.

Ось кілька способів, за допомогою яких ви можете знищити целюліт і рівномірний вигляд шкіри.

1. Здорова дієта

Здорова і уважна дієта може контролювати целюліт. Пролиття декількох кілограмів може допомогти вашим жировим клітинам відійти від дерми, тим самим надаючи вам більш рівномірний вигляд шкіри. Скоротіть продукти з високим вмістом солі; натрій викликає набряк жирових клітин. Їжте багато клітковини, цільного зерна, білків, нежирних та нежирних молочних продуктів, фруктів та овочів, оскільки це допомагає виводити відходи та токсини з кишкового тракту.

Листові зелені овочі є багатим джерелом антиоксидантів
Фото: iStock

2. Регулярні фізичні вправи

Целюліт - це в основному жир, якому вдається випирати через епідерміс, тому зменшує зайві кілограми. Регулярні вправи, такі як ходьба, біг підтюпцем, плавання та йога, повинні допомогти зменшити жирові ямочки. Експерти пропонують 40-хвилинні вправи (наполовину кардіо та наполовину сили) тричі на тиждень для досягнення ефективних результатів.

Не пропускайте вправи
Фото: iStock

3. Морські водорості

Морські водорості - це природний відлущуючий засіб, який сприяє більш плавному кровообігу (що в свою чергу зменшує накопичення жиру). Це також посилює метаболізм. У книзі «Цілюща їжа» видавництва DK зазначається: «Високий вміст йоду допомагає підтримувати здорову функцію щитовидної залози, а це, в свою чергу, допомагає регулювати метаболізм клітин та допомагає контролювати вагу». Морські водорості також покращують текстуру шкіри і позбавляють організм від токсинів. Коли організм очищається від токсинів, целюліт значно падає. У книзі також вітаються морські водорості з безліччю переваг щодо детоксикації: „Джерело детоксикації хлорофілу та слизових (ясенних) волоконних капелюхів допомагає підтримувати регулярність роботи кишечника та виводить з організму токсини та жири".

Візьміть миску, змішайте три-чотири ложки мелених водоростей з 50 мл морської солі та оливковою олією або будь-яким ефірним маслом. Масажуйте суміш на ураженій ділянці протягом 10 хвилин перед тим, як приймати душ. Щодня масажуйте уражену область для досягнення ефективних результатів.

4. Удар прикладом

Так, куріння може суттєво сприяти виникненню целюліту, тому негайно штовхайте ці приклади. Згідно з доповіддю, опублікованою в Journal of Cosmetic Dermatology, споживання сигаретного диму може послабити утворення колагену, роблячи целюліт більш помітним.

5. Сухе чищення щіткою

Одним з найбільш часто використовуваних і найпростіших способів позбутися целюліту є суха чистка зубів. Кажуть, що він покращує кровообіг і лімфатичний злив, а також усуває токсичне накопичення у вашому тілі, що суттєво сприяє целюліту. Покращений кровотік додатково оживляє шкіру і робить її вигляд пухкою і сяючою. Візьміть суху щітку і обережно почистіть уражену ділянку та решту тіла теж. Переконайтеся, що ваша шкіра та щітка сухі. Чистіть щіткою близько п’яти хвилин, зліва направо, а потім прийміть душ, щоб змити мертві клітини шкіри та домішки. Робіть це щодня протягом місяця, щоб побачити негайні результати та покращити текстуру шкіри.

6. Кайенський перець

Завдяки своїм властивостям спалювати жир, кайенський перець може виявитись одним з найкращих засобів для позбавлення від целюліту. Кайенський перець має здатність нагрівати ваше тіло, посилювати кровообіг, тим самим посилюючи обмін речовин і стримуючи жир. До того ж кайенський перець також допомагає усунути шкідливі клітини шкіри і замінити їх здоровими клітинами та вивести токсини з організму. Візьміть склянку теплої води, додайте близько двох чайних ложок порошку кайенського перцю, чайну ложку тертого імбиру і вичавіть в нього один цілий лимон і добре перемішайте. Пийте суміш щодня для досягнення ефективних результатів.

7. Яблучний оцет

Масаж уражених ділянок яблучним оцтом також може творити чудеса для зменшення целюліту навколо стегон і стегон. Яблучний оцет завантажений мінералами, такими як калій, кальцій і магній. Ці мінерали не тільки допомагають вивести надлишки токсинів, але також регулюють затримку води навколо стегон і стегон. Яблучний оцет також традиційно використовується для схуднення. Пам’ятайте, чим менше жиру, тим менше целюліту.

Яблучний оцет містить антибактеріальні властивості
Фото: iStock

У книзі видавництва DK ялівець був визнаний традиційним «засобом для травлення та антисептиком для лікування сечових інфекцій та затримки води». Ялівцева олія зменшує затримку рідини і, як кажуть, має детоксикаційні властивості, що значною мірою зменшує целюліт. Просто змішайте близько 20 крапель ялівцевої олії 50 мл оливкової олії. Нанесіть суміш на уражену ділянку і масажуйте близько 15 хвилин. Робити це тричі на тиждень повинно допомогти вам позбутися целюліту.

9. Візьміть багато води

При зневодненні ваш целюліт виглядає найпотворнішим. Для пухкої шкіри пийте багато води.

Залишайтеся зволоженим, щоб уникнути накопичення жиру
Фото: iStock

Коментарі (Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Він жодним чином не замінює кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.)

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все хороше, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.