8 способів зменшити фактори ризику міоми матки

Невідомий спосіб профілактики міоми матки. Однак, навчившись самому і зробивши кілька простих кроків, ви можете зменшити свої фактори ризику, симптоми та мінімізувати страждання.

# 1 Знати фактори ризику розвитку міоми матки
- Вік. Міома стає все більш поширеною у віці жінок, особливо протягом 30-40-х років через менопаузу. Після менопаузи міома зазвичай зменшується.
- Історія сім'ї. Наявність члена сім'ї з міомою збільшує ризик. Якщо у жінки жінки була міома, її ризик захворіти приблизно втричі перевищує середній показник.
- Етнічного походження. У афро-американських жінок частіше розвивається міома, ніж у білих жінок.
- ожиріння. Жінки з надмірною вагою також є групою високого ризику розвитку міоми. Для жінок із зайвою вагою ризик у два-три рази перевищує середній.
- Звички в харчуванні. Вживання великої кількості червоного м’яса (наприклад, яловичини та шинки) пов’язане з більш високим ризиком розвитку міоми. Вживання великої кількості зелених овочів, схоже, захищає жінок від розвитку міоми.

№2 Регулярні фізичні вправи: Дослідження показують, що чим більше жінка тренується, тим менша ймовірність розвитку міоми матки.

# 3 Контролюйте свою вагу: Дуже важливо підтримувати свою вагу на рекомендованому рівні залежно від вашого зросту та типу фігури. Ви можете розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ), поділивши свою вагу в кілограмах на зріст у метрах у квадраті або вашу вагу у фунтах, розділену на зріст у дюймах у квадраті, а потім помноживши на 703. Здоровий ІМТ становить від 18,5 до 25. Якщо ваш ІМТ вище 25, вживайте заходів для зменшення ваги.

# 4 Зрозумійте, як вагітність впливає на міому: Вагітність та пологи можуть мати захисний ефект від розвитку міоми матки.

# 5 Розуміння ролі пероральних контрацептивів: Дослідження також показують, що прийом оральних контрацептивів знижує ризик розвитку міоми матки.

# 6 Зменшення споживання червоного м’яса: Медичні дослідження показують, що вживання великої кількості яловичини та свинини може збільшити ризик розвитку міоми; тоді як вживання лосося, скумбрії та тунця може зменшити запалення тканин міоми матки.

# 7 Їжте більше зелених овочів: дієта з високим вмістом зелених овочів може захистити жінку від розвитку міоми.

№8 Розпізнайте ускладнення міоми: вони можуть включати болючі та рясні менструальні періоди, анемію від втрати крові, тиск на сечовий міхур або пряму кишку та набряк живота.

Важливо зателефонувати, щоб записатися на прийом до свого медичного працівника, якщо у вас є симптоми міоми матки, включаючи:
- Сильні менструальні кровотечі.
- Періоди, які за останні 3-6 місяців змінилися з відносно безболісних на болісні.
- Часте хворобливе сечовипускання або неможливість контролювати потік сечі.
- Зміна тривалості менструального циклу протягом 3-6 менструальних циклів.
- Новий постійний біль або відчуття тяжкості внизу живота або тазу.