8 поживних і легких страв для сніданку менше 500 калорій

написано Санджаною Палеканда 27 липня 2017 р

1. Вівсяна каша

Вівс - це чудовий спосіб включити харчові волокна та необхідні мінерали у свій раціон. Кашу з вівсяних пластівців зробити дуже просто. Покладіть в миску 3 великі ложки білого вівса. Додайте 200 мл води та 100 мл молока (за бажанням). Помістіть його в мікрохвильовку або на плиту приблизно на 2 хвилини, поки овес повністю не звариться. Не соромтеся джазувати його такими фруктами, як банани, яблука, чорниця або полуниця. Ви також можете додати трохи мигдалю та волоських горіхів для цього додаткового хрускіту.

Калорії: 290

Порція: 1 чаша

2. Парфе з папайї

Калорії: 250

Порція: 1 чаша

3. Млинці з кіноа

Калорії: 320

Порція: 1 креп

4. Вівсяні млинці

Калорії: 400

5. Яєчно-сирний буріто

Калорії: 350

Порція: 1 буррито

6. Чаша з яблуками та мюслі

Калорії: 260

Порція: 1 чаша

7. Тості з арахісового масла

Калорії: 300

Порція: 1 тост

8. Рагі Доса

Калорії: 220

Порція: 2 дози

Незалежно від того, чи це швидкий збиток напруженим ранком чи неквапливий недільний сніданок, ми вас покриємо. Тож перестаньте обманювати їжу і станьте свідомими калоріями!