8 Переваги Gymnema Sylvestre для здоров’я та як ними користуватися

Медичний огляд доктором Ентоні Густіном, округ Колумбія, штат Мексика, 12 вересня 2019 р. - Автор Кори Нельсон

Якщо ви боретеся з тягою до цукру, вас може зацікавити Gymnema sylvestre.

Найпоширеніші назви цієї трави включають «периплоцу лісу» та «австралійську коров’ячу рослину». Але найінтереснішою є його назва на хінді, "гурмар". Це перекладається як "руйнівник цукру".

Ця назва заслужена: листя Gymnema sylvestre можуть допомогти запобігти доступу ваших солодких смаків до солодких ароматів, що надає Gymnema пральний список корисних для здоров’я. Листя Gymnema sylvestre можуть знизити рівень цукру в крові, усунути тягу до цукру, прискорити втрату ваги та знизити рівень інсуліну.

Гімнема росте в Австралії, Африці, Шрі-Ланці та Індії. Аюрведа, давньоіндійська система медичних знань, що налічує 5000 років, використовує Gymnema sylvestre для лікування укусів змій та протимікробної активності.

У цій статті буде висвітлено користь Gymnema sylvestre для здоров’я та чому це корисна дієтична добавка для тяги до цукру, особливо коли ви дотримуєтесь дієти з високим вмістом жиру.

Що таке Гімнема Сильвестр?

Gymnema sylvestre - це витривалий плетистий чагарник, який родом з Індії, Австралії та Африки. Він росте в дикому вигляді, а також культивується фермерами, які продають листя для своїх цінних лікарських цілей.

На відміну від фармацевтичних препаратів, які містять лише одну активну молекулу, G. sylvestre має різноманітні біоактивні сполуки [*].

Листя гімнеми містять сапоніни, гінемічні кислоти та інші дорогоцінні хімічні речовини, що мають ряд переваг, включаючи [*]:

Підвищення секреції інсуліну у відповідь на їжу
Сприяння регенерації пошкоджених клітин
Поліпшення метаболізму глюкози неінсулінозалежними засобами
Блокування всмоктування цукру в тонкому кишечнику

Однією з найнеймовірніших сполук у Гімнемі є гурмарин, пептид, який заважає смаковим рецепторам вашої мови виявляти солодкі страви.

За хімічним складом гурмарин має структуру, подібну до цукру. Він займає рецептори смакових рецепторів вашого язика і заважає їм розрізняти солодкий смак і гіркий смак [*].

Гімнемічні кислоти діють однаково на слизову оболонку кишечника, щоб запобігти засвоєнню цукру під час травлення [*].

8 Користь для здоров’я від Gymnema Sylvestre

Ось 8 переваг для здоров’я екстракту листя Gymnema sylvestre, які можуть змусити вас розглянути можливість використання цього природного продукту як добавки до вашої кето-дієти.

НОВІ гарбузові спеції

Тільки обмежений час.

No1: Допомагає пристрасті до цукру

Супердержава номер 1 Гімнеми - це її здатність тимчасово зменшити сприйняття солодких смаків та зменшити тягу до цукру та солодощів. Це не впливає на інші аромати, лише на солодкі [*] [*].

Це чудова новина, якщо ви потрапляєте в кетоз або ви перебуваєте в кетозі, але ви все ще відчуваєте випадкові ласуни. Gymnema sylvestre - це фантастичний вибір, який допоможе вам уникнути цукру та солодких ласощів, роблячи їх менш привабливими.

№2: Може сприяти втраті ваги

Якщо ваша мета - схуднути, екстракт Gymnema sylvestre може полегшити схуднення. Гімнема має ефект ожиріння у людей та щурів, запобігає набору ваги та покращує показники здоров’я, пов’язані із зайвою вагою [*] [*].

Дослідження показало, що люди з надмірною вагою виявляють, що вони їдять менше, приймаючи Gymnema sylvestre перед їжею [*].

Гімнема допомагає зменшити масу тіла, але без стимулювання центральної нервової системи. Це означає, що це не збільшує стрес, не змінює рівень кортизолу і не порушує сон.

Після прийому Гімнеми протягом трьох тижнів щури з ожирінням зменшили свою масу тіла до нормального рівня [*].

Гімнема добре поєднується з кетогенною дієтою для втрати жиру. Це полегшує перехід на споживання низько вуглеводів і зменшує шкідливі наслідки вживання занадто багато вуглеводів, особливо занадто багато цукру.

№3: допомагає контролювати рівень цукру в крові та рівень інсуліну

Гімнема може бути чудовим варіантом доповнення для діабету та метаболічного синдрому. Це покращує контроль рівня цукру в крові та знижує високий рівень глюкози в крові [*] [*].

У клінічному дослідженні, в якому брали участь люди із цукровим діабетом 2 типу, Gymnema довело, що допомагає збалансувати вивільнення інсуліну та зменшити залежність від інсулінотерапії або пероральних препаратів від діабету [*].

Застосування Гімнеми може навіть допомогти відновити секрецію інсуліну з клітин острівців підшлункової залози і може допомогти їм регенерувати. У той же час дослідження на тваринах показують, що воно може пригнічувати всмоктування глюкози в травному тракті [*] [*] [*].

Хворі на інсулінозалежний діабет, які приймали Гімнему, змогли зменшити дозу інсуліну на 50%, а також мали нижчий рівень цукру в крові. У дослідженні, проведеному на діабетичних щурах, було показано, що Гімнема лікує такі захворювання, як гіперглікемія та гіпоінсулінемія, серед інших [*] [*].

В іншому дослідженні пацієнти з діабетом 2 типу, які приймали екстракт Гімнеми, змогли зменшити дозування ліків від діабету, а деякі пацієнти навіть повністю припинили вживання препаратів від діабету [*].

Якщо ви страждаєте на діабет, вам слід поговорити зі своїм лікарем перед заміною або заміною будь-яких ліків.

№4: Підвищує рівень антиоксидантів та зменшує окислювальний стрес

Гімнема також наповнена антиоксидантами, такими як дубильні речовини та флавоноїди [*].

Люди з надмірною вагою зазвичай демонструють нижчий рівень антиоксидантів та більш високий рівень окисного стресу, що пов’язано з вищим ризиком метаболічного синдрому, діабету, серцево-судинних захворювань, жирових захворювань печінки та раку [*].

Дослідження з використанням ожирілих щурів показало, що Гімнема підсилювала природні антиоксидантні системи щурів, зменшуючи навантаження на їх організм від зайвої ваги [*].

№5: пропонує антимікробні властивості

Завдяки своєму специфічному фітохімічному профілю, натуральний екстракт цієї рослини може бути потужним протимікробним та протигрибковим засобом для лікування кандиди, стафілококової інфекції та інших видів бактерій [*] [*].

Інші переваги Gymnema Sylvestre

Це може забезпечити нейрозахист проти діабетичної нейропатії [*].
Це може допомогти поліпшити стан нирок, зменшуючи вміст сечовини та сечової кислоти [*].
Це може сприяти пригніченню росту пухлини [*]

Дозування Гімнеми Сильвестр

Скільки слід приймати Gymnema sylvestre, залежить від обраного способу введення. Кожен спосіб прийому Гімнеми пропонує різні переваги .

Гімнема Сильвестр в капсулах

Перевага капсул Gymnema sylvestre полягає в тому, що ви можете приймати лист або екстракт Gymnema у багаторазових добових дозах. Приймайте таблетки за 10 хвилин до їжі, запиваючи повною склянкою води.

Ось рекомендації щодо дозування капсули Гімнема:

300 міліграмів листя Гімнеми двічі на день (600 міліграмів на день) у пацієнтів з метаболічним синдромом або для втрати жиру [*]
500 міліграмів листя Гімнеми двічі на день (1000 міліграмів на день) у хворих на цукровий діабет [*] [*] [*]

Гімнема Сильвестр у чаї

Традиційний метод прийому Gymnema sylvestre передбачає пережовування листя або приготування з них чаю. Якщо ви хочете блокувати смак цукру, найкраще працює чай «Гімнема», оскільки пептид гурмарину контактує з вашою мовою та зв’язується з вашими рецепторами солодощі.

Щоб приготувати чай Gymnema sylvestre, вам знадобляться листя гімнеми в мішках або пухкі.

Додайте 1/4 склянки листя Гімнеми в кварту окропу
Круті 10 хвилин
Ефекти тривають 30-60 хвилин після вживання [*]
Пийте за 30 хвилин до їжі або коли у вас є солодкі зуби

Якщо ви приймаєте інші добавки Гімнема, не пийте чай Гімнема, тому що ви можете випадково прийняти занадто багато.

Ідеальні капсули для підтримки цукру в крові кето

Поряд з Gymnema sylvestre, інші природні добавки можуть покращити реакцію на інсулін, знизити рівень цукру в крові та допомогти вашому організму краще обробляти вуглеводи. Деякі люди поєднують Гімнему зі звіробоєм або іншими травами, щоб отримати більше користі.

Perfect Keto пропонує капсули для підтримки цукру в крові, призначені для зменшення тяги, зменшення споживання їжі, збільшення втрати ваги та полегшення переходу на кето-дієту.

Чотири капсули формули Perfect Keto Support Sugar Blood містять 1000 міліграмів Gymnema sylvestre разом з біотином, піколінатом хрому, екстрактом гіркої дині, корицею, берберином, екстрактом листя банана.

Якщо ви сидите на кето-дієті, почніть з прийому 1-2 таблеток для підтримки цукру в крові за 10 хвилин до їжі з повною склянкою води. Ви можете використовувати більш високі дози, якщо ви їсте високовуглеводну їжу.

Безпека та побічні ефекти Gymnema Sylvestre

Згідно з дослідженнями токсичності, Gymnema sylvestre та його екстракти безпечні, якщо приймати їх у рекомендованих дозах. Щури, яким протягом року давали високу дозу Гімнеми, не виявляли побічних ефектів, що загрожували життю [*] [*].

Однак є кілька незначних побічних ефектів при прийомі занадто великої кількості Гімнеми. Якщо ви ніколи раніше не приймали Гімнему, починайте з меншої дози і поступово піднімайтесь.

Надмірні дози Гімнеми можуть призвести до побічних ефектів, включаючи низький рівень цукру в крові, слабкість, тремтіння та надмірне потовиділення [*].

Деякі користувачі повідомляють про розлад шлунку або пронос при першому запуску Gymnema sylvestre. Якщо у вас виникають ці проблеми, подумайте про зниження дози або про припинення взагалі, якщо вони не зникнуть.

Якщо у вас діабет або ви приймаєте якісь ліки, попросіть лікаря порадитись з лікарем, перш ніж приймати добавки.

Дослідження показують, що Гімнема може покращити показники здоров'я у хворих на цукровий діабет, але вона також може спричинити гіпоглікемію, якщо приймати її разом з інсуліном, метформіном або іншими препаратами для діабету.

Якщо у вас діабет і ви приймаєте Гімнему, продовжуйте приймати будь-які призначені ліки, але ретельно контролюйте рівень цукру в крові, щоб уникнути гіпоглікемічних станів [*].

Токсичність печінки також може бути рідкісним побічним ефектом у людей з діабетом, які приймають добавки до цієї рослини [*].

Недостатньо даних про наслідки Гімнеми під час вагітності та годування груддю, тому уникайте її використання, щоб перестрахуватися.

Якщо ви плануєте зробити операцію, припиніть прийом Гімнеми за два тижні або більше до запланованої операції. Вплив Гімнеми на рівень цукру в крові може перешкоджати наркозу та хірургічним процедурам.

Гімнема може пригнічувати дію ферменту цитохрому Р450 у печінці, що може посилити дію деяких препаратів. Якщо ви приймаєте будь-які ліки, що відпускаються за рецептом або без рецепта, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як спробувати Гімнему [*].

Підсумок: якщо вам спробувати Gymnema Sylvestre?

Якщо ви дотримуєтесь низьковуглеводного або кето способу життя, ви вже знаєте важливість підтримки здорового рівня цукру в крові та інсуліну .

Підтримання рівня цукру в крові може дати вам стабільну енергію протягом дня і сприяти підвищенню розумової ясності та різкості. З високим вмістом вуглеводів з часом може виникнути туман у мозку, енергетичні збої та серйозні проблеми зі здоров’ям [*].

Якщо ви боретеся з тягою до цукру, вам важко обмежити споживання їжі, ви хочете схуднути більше або вам потрібно контролювати рівень цукру в крові, подумайте про прийом Gymnema sylvestre.

Більшість користувачів не відчувають побічних ефектів, і є вагомі докази того, що Гімнема може значно покращити стан здоров’я людей з резистентністю до інсуліну, метаболічним синдромом або діабетом [*].

Гімнема добре поєднується з іншими добавками, які допомагають контролювати рівень цукру в крові або покращують результати втрати жиру. Це може бути корисним доповненням до вашої кето-дієти.

Ідеальні капсули цукру в крові кето містять сім природних вітамінів, мінералів, трав (включаючи Гімнему) та рослинних екстрактів, розроблених для підтримки вашого організму. Ця комбінація сприяє здоровому обміну вуглеводів, одночасно покращуючи рівень цукру в крові.