Чи справжні переваги Gymnema Sylvestre для діабету та схуднення?

Те саме значення стосується інших мов, що використовуються в Індії та Пакистані, таких як телугу, урду та давній санскрит. У цьому регіоні ця трава є аюрведичним продуктом.

Як частина традиційної аюрведичної медицини, чай та добавки з гінеми використовуються при цукровому діабеті 1 та 2 типу, переддіабеті/резистентності до інсуліну, втраті ваги, тязі до цукру та здоров’ї підшлункової залози. Рідше він застосовується при синдромі полікістозних яєчників (СПКЯ), астмі та кандидозних дріжджових інфекціях.

Не всі способи використання підтримуються наукою. Якщо ви шукаєте PCOS у базі даних PubMed, ви не знайдете жодної опублікованої літератури.

З іншого боку, для деяких передбачуваних переваг гурмару починають з’являтися клінічні випробування, які припускають, що вони можуть бути законними.

Що таке гімнема?

Його наукова назва - Gymnema sylvestre і це найчастіше називається чудо-плід. Інші його назви включають австралійські коров'яки та периплоцу лісу. Незважаючи на те, що гурмар - це хінді-ім'я, воно все ще використовується в англомовних країнах.

Фото Дж. М. Гарга через Вікіпедію [CC BY 3.0]

Переваги Gymnema sylvestre пов'язані здебільшого з метаболізмом вуглеводів та цукрів. Коли ви жуєте листя гімнеми, ви не можете відчути смак цукру протягом наступних 10-15 хвилин.

Причиною його роботи є гімнемічні кислоти, які є унікальними для рослини Гімнема. Ці сполуки за формою схожі на глюкозу (цукор) і працюють, зайнявши порожнини цукрових рецепторів на смакових рецепторах. Це тимчасово заважає людині відчути смак справжнього цукру.

Це робить кекс на смак як картон, без жартів. Цукрова залежність зникає, коли ви не можете її скуштувати.

Під час травлення листя або порошкові екстракти, виготовлені з гінеми, певною мірою блокують всмоктування цукру в кишечнику. Вони працюють там, оскільки рецептори для засвоєння цукру схожі на форму рецепторів на смакових рецепторах. Це може призвести до зниження рівня цукру в крові, оскільки організм засвоює не так багато.

Як ви можете собі уявити, вплив на смак та тонкий кишечник потенційно може запропонувати безліч терапевтичних і лікарських цілей.

Відгуки про схуднення стверджують, що доза ½ чайної ложки порошку Гімнема на язиці або в чаї зупинить тягу до цукру мертвою. Люди навіть використовують його як передбачуваний природний засіб для собак і котів, хворих на діабет.

Далі йдеться про попередні висновки, побачені на сьогоднішній день. Жодна перевага не має достатньої кількості досліджень, щоб бути остаточно доведеною, і тому, його не слід використовувати для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань. (1) (2) (3)

Користь для здоров'я

1. Може зменшити потребу в інсуліні у діабетиків 1 типу

На відміну від більш поширеного діабету 2 типу, тип 1 не викликаний ожирінням або способом життя. Він має аутоімунну причину, яка зазвичай трапляється в дитинстві. Організм помилково сприймає клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін, як чужорідні, і назавжди їх руйнує.

Хоча в США не проводилося клінічних випробувань на людях із залученням діабетиків, декілька були проведені різними університетами Індії.

Не всі актуальні, оскільки деякі зосереджуються на типі 2 або вони поєднують листя диво-фруктів з іншими аюрведичними процедурами, такими як амла та куркумін. (4)

Найдавніше дослідження має безпосереднє значення - воно використовувало GS4 Plus на пацієнтах 1 типу. GS4 - запатентований екстракт гінеми, створений Sabinsa Corp.

Можливо, ви не впізнаєте торгову марку Sabinsa, але якщо ви приймаєте добавки, є ймовірність того, що ви використовували їх інгредієнти. Вони винайшли BioPerine, прискорювач біодоступності, отриманий з чорного перцю, який використовується для куркуми, CoQ10 та багатьох інших.

Опубліковане в 1990 році, у цьому дослідженні брали участь 27 інсулінозалежних хворих на цукровий діабет 1 типу, як чоловіків, так і жінок, віком від 10 до 50 років. Враховуючи потенційне занепокоєння безпекою занадто низького рівня цукру в крові, дивно, що вони давали дітям гурмари (цього, мабуть, не сталося б у американському дослідженні).

Відповідно до вказівок, пацієнти застосовували добову дозу гінеми 400 мг при цукровому діабеті разом із інсулінотерапією. За всіма спостерігали протягом принаймні 2 місяців, а деякі - до 30 місяців лікування. Результати:

"... у пацієнтів, які отримували GS4, розвивалися епізоди гіпоглікемії [низький рівень цукру в крові], і доза їх інсуліну одночасно зменшувалася на 10 одиниць".

Деякі історії були надзвичайно чудовими, наприклад, випадок №4, який мав 25-річну історію захворювання і реагував подібним чином на нові випадки діагностики.

Потреби в інсуліні не тільки зменшувались з часом, а ознаки внутрішніх пошкоджень від хвороби - як HbA1c - також були нижчими. Статистично значуще падіння HbA1c відбулося протягом перших 6-8 місяців використання.

Усі результати порівнювали з контрольною групою з 37 подібних діабетиків, які застосовували лише звичайну терапію (інсулін). (5)

2. Поліпшення ІМТ та холестерину, що спостерігається у додіабетиків

З результатами, опублікованими в 2017 році, це одне з останніх випробувань, що стосуються цієї трави.

Участь взяли 24 пацієнти з метаболічним синдромом. У віці від 30 до 60 років ці люди страждали ожирінням і мали ознаки переддіабету.

При рандомізованому, подвійному сліпому і контрольованому плацебо методі приблизно половина пацієнтів приймали по 300 мг капсул гімнами двічі на день, перед сніданком та вечерею, загалом 90 днів. Друга половина приймала плацебо.

Група плацебо набрала 3,3 фунта, тоді як група гімнеми в середньому втратила 3,4 фунта. Як і слід було очікувати при зниженні ваги, вони також мали покращений ІМТ та меншу окружність талії в кінці випробування.

Що стосується метаболічних показників, то зміни у виробництві інсуліну та чутливості не спостерігались у оброблюваній групі, але принаймні вони не погіршувались. Їхній рівень холестерину ЛПНЩ (що є поганим видом) знизився на 9 пунктів. (6) (7)

3. Зниження рівня цукру в крові, що спостерігається у діабетиків 2 типу

У відкритому дослідженні, де 39 хворих на цукровий діабет 2 типу, які отримували 500 мг листя протягом 3 місяців, були виявлені поліпшення при:

Поліфагія (надмірний голод або підвищений апетит)
Глюкоза в крові натще
Глюкоза в крові після їжі (після їжі)
HbA1c
Втома

Ці результати порівнювали з контрольною групою з 19 діабетиків того ж середнього віку (56) зі схожими профілями здоров'я. (8)

4. Втрата ваги

Тож про цю користь повідомляли в дослідженнях з діабетиками. Як щодо не діабетиків?

У рандомізованому, подвійному сліпому та контрольованому плацебо клінічному дослідженні брали участь 60 людей із середнім ожирінням. Протягом 8 тижнів деякі приймали по 400 мг щодня екстракту Gymnema sylvestre у поєднанні з гідроксилимонною кислотою (похідним лимонної кислоти).

За 8 тижнів їх маса тіла та ІМТ зменшились на 6%.

Крім того, загальний рівень холестерину та ЛПНЩ знизився разом з тригліцеридами. Холестерин ЛПВЩ, який є хорошим видом, зріс. (9)

5. Антиоксиданти

Японські вчені вимірювали антиоксидантну активність 6 популярних чаїв, споживаних у їхній країні:

зелений чай
улунний чай
точу
Японський крупиця
Ячмінь
гімнама

У 10 здорових добровольців, які контролювали рівень крові на наявність ознак окислювального ураження, найкращі результати спостерігались із зеленим чаєм, а найменш вражаючі - з ячменем. Чай з гімнемою займає середнє місце за антиоксидантами. (10)

6. Антибактеріальний

В лабораторії виявлено, що Gymnema sylvestre пригнічує ріст кишкової палички, Salmonella typhi, Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas, Proteus vulgaris, Bacillus subtillis та Staphylococcus aureus. (11)

7. Пригнічує ріст дріжджів Candida

Ці дратівливі дріжджі можуть викликати неприємні інфекції, від яких важко позбутися.

Це винуватець ротова молочниця і вагінальні дріжджові інфекції (кандидозний вульвовагініт). Останній має симптоми, подібні до бактеріального вагінозу (BV), але спричинений грибком, а не бактеріями.

Зростання його в кишковому тракті, здається, впливає на жінок більше, ніж на чоловіків.

Поки більшість інфекції сечовивідних шляхів (ІМП) викликані кишковою паличкою, вони також можуть бути викликані кандидою.

Можуть траплятися навіть зараження крові, що може загрожувати життю.

Доза гілнеми сильвестр для переростання Candida використовується в деяких практиках нетрадиційної медицини. Хоча і не доведено, останні дослідження починають припускати, що в цьому може бути щось.

Університет штату Канзас виявив, що коли черви їли гінемічну кислоту рослини, колонії дріжджів Candida, які вони виховували всередині, більше не могли розмножуватися.

Дріжджі не могли зробити їх гіфи. Це розгалужені нитки, саме так вони розмножуються безстатевим шляхом. (12)

У 2017 році індійський університет опублікував дослідження щодо антимікробної активності гімнеми. Серед бактерій і грибів, випробуваних в лабораторії, вони сказали, що «Candida albicans була найбільш чутливим організмом». (13)

8. Підтримка селезінки

Моделі гризунів, хоча і не були випробувані на людях, виявили, що гінемінова кислота з рослини спричинила проліферацію лімфоцитів у селезінці. Простою англійською мовою було посилення виробництва білих кров’яних клітин, які борються із захворюваннями, відомих як лімфоцити.

Це може бути попереднім доказом тверджень щодо підвищення імунітету, висунутих в медицині Аюрведи. (14) (15)

9. Підтримка нирок

У моделі хвороби нирок на діабетичному щурі доза 200 мг на кг маси тіла виявилося, що зменшує пошкодження нирок. Це базувалося на ознаках окисного стресу в органі та ниркових маркерах, таких як сечовина, креатинін та сечова кислота. (16)

Застосування гімнеми при каменях у нирках не досліджено жодною мірою.

10. Нейропротектор

Також у гризунів спостерігаються нейропротекторні переваги. Здається, за це відповідає антиоксидантна активність.

У моделях, де їм вводили цукровий діабет і контролювали відповідні ускладнення, такі як діабетична нейропатія, Лікування гімнеми було пов’язане з меншим запаленням та меншою кількістю ознак окисного стресу. Це було видно на їх зразках сідничної нервової тканини. (17)

У моделі з мишами, опроміненими радіацією, попередня обробка травою була пов'язана з меншим пошкодженням мозку. (18)

Побічні ефекти

Побічні реакції від вживання чаю з гімнами сильвестр або використання добавок можуть включати:

Занадто низький рівень цукру в крові
Посилене бажання несолодкої їжі
Втручання в хірургічні процедури
Гострий тубулоінтерстиціальний нефрит (AIN)
Невідома безпека під час вагітності
Невідома безпека під час годування груддю

Можуть бути додаткові побічні ефекти, які невідомі.

Найкраща задокументована небезпека використання гімнеми полягає в тому, що вона може знизити рівень цукру в крові. Хоча це можна вважати користю, у діабетиків неконтрольоване падіння може загрожувати життю. Ось чому діабетики не повинні використовувати цю добавку без попередньої консультації з лікарем.

Опубліковане в 2017 році дослідження, проведене в Корнелі, в якому брали участь 51 здоровий чоловік, показало, що коли вони п'ють чай з гімнеми, деякі шукають інші висококалорійні продукти, оскільки вони більше не можуть отримувати задоволення від десерту, газованої води та інших джерел цукру. Теоретично це могло б призвести до збільшення ваги, якщо замінити їх ще більш калорійною їжею, такою як смажена та з високим вмістом жиру. (19)

Чи безпечно?

Токсикологічні дослідження на кроликах не повідомляли про несприятливі зміни в печінці, нирках або серці. Коли щурів годували травою як 1% від їхнього раціону протягом 1 року поспіль, ніяких побічних ефектів у гематології, вазі тіла, звичках споживання їжі та інших біологічних параметрах не спостерігалося. Хоча їх підшлункова залоза не аналізувалась, не було маркерів, які могли б свідчити про несприятливі наслідки для цього органу. (20) (21)

У медичній літературі є одне тематичне дослідження пацієнта з діабетом 2 типу, 60-річного чоловіка, який споживав рослинний препарат, що містить Gymnema sylvestre, і страждає на гострий інтерстиціальний нефрит (AIN). Це форма пошкодження нирок. Невідомо, який інгредієнт (и) у рецептурі спричинив це. (22)

Що стосується потенційної токсичності для печінки, то, незважаючи на те, що це поширений засіб лікування діабету в Індії, лише одне опубліковане тестування повідомляє про чоловіка, який переніс гепатит під час використання Gymnema sylvestre. Не підтверджено, чи було це зв’язано з травою чи ні. (23)

На сьогоднішній день у клінічних випробуваннях на людях докази потенційних побічних ефектів гімнеми нечисті. У першому дослідженні, коли 27 діабетиків типу 1 приймали 400 мг на день, не було повідомлень про нудоту, блювоту, стомлюваність, безсоння, алопецію (випадання волосся) або шлунково-кишкові розлади, такі як гази та здуття живота. Ці реакції, як правило, є найпоширенішими в клінічних випробуваннях лікарських засобів та лікування травами. (5)

Насправді 5 пацієнтів у цьому дослідженні ...

"... повідомили про відчуття більшого добробуту, що характеризується пильністю духу і тіла під час їхніх повсякденних справ, таких як сідання автобуса на переповнену зупинку, гра в ігри, написання іспитів ..."

Одне з досліджень діабету 2 типу повідомляє про меншу втому, що може пояснити ці переваги для психічного здоров’я.

Як приймати

Хоча деякі вважають, що це може бути найкращим доповненням підшлункової залози, gymnema sylvestre не слід застосовувати при будь-яких захворюваннях. Застосування за призначенням - як харчова добавка.

Цей "руйнівник цукру" може бути корисним для вас як дієтична таблетка, оскільки він може зменшити тягу до цукру. Принаймні тимчасово, якщо порошок всередині капсули стикається з вашим язиком (що вимагає його відкриття).

Скільки гінемеми приймати на день, як правило, коливається від 400 мг до 1400 мг листяного порошку, залежно від марки. Капсули зазвичай приймають двічі на день; один раз перед сніданком і ще раз перед вечерею. Менші дози можна приймати тричі на день, перед кожним прийомом їжі. Це найкращий спосіб його вживання, оскільки він може стримати апетит, якщо приймати до їжі.

Скільки часу потрібно, щоб почати працювати gymnema sylvestre, залежить від форми. Якщо покласти листяний порошок на язик або випити з нього приготованого чаю, це негайно справляє пригнічення смаку цукру. Хоча капсули, як вважають, починають працювати в кишковому тракті через 30-60 хвилин після прийому, навряд чи вони вплинуть на ваші смакові рецептори та їх сприйняття солодкості.

З цієї причини хороший спосіб її використання - це відкрити капсулу і проковтнути її в роті, додавши трохи води, а потім проковтнути. Таким чином, ви націлюєте мову та шлунково-кишковий тракт з однаковою дозою.

Де я можу купити gymnema sylvestre?

В Індії він легко доступний на продовольчих та аюрведичних ринках, оскільки вони його регулярно використовують. У США, Великобританії, Німеччині, Канаді та інших західних країнах важко знайти на продаж. Ви можете придбати його в деяких продуктових магазинах та магазинах харчових продуктів, таких як GNC та The Vitamin Shoppe.

Найкращим брендом гімнеми буде той, який є органічним або який використовує GS4 Plus. Це стандартизований витяг із Sabinsa, який був першим піонером у продажу комерційних добавок до нього, а отже, у них є тривалий досвід. GS4 Plus не є органічним, тому, якщо ви цього хочете, скористайтеся надійною аюрведичною маркою, такою як Гімалаї, яка існує з 1930 року.

На Amazon є кілька чудових варіантів:

Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.