8 ефективних кроків до здорової печінки

Печінка є найбільшим внутрішнім органом у тілі, тому зайве говорити, що ми повинні про неї ретельно дбати. Печінка має багато обов’язків та функцій в організмі.

Метаболізм - Печінка відіграє важливу роль у процесі метаболізму, розщеплюючи білки та жири для зберігання .
Зберігання - Суть цього сховища полягає в тому, щоб врешті-решт перетворити його в енергію, необхідну нам для виконання наших щоденних завдань.
Детоксикація - ще одна велика роль печінки в організмі - це детоксикація .

Сьогодні кожен перебуває під впливом токсичних речовин, що перевищують ті, з якими організм може впоратися природним шляхом, таких як хімікати та консерванти в продуктах харчування, синтетичні наркотики та емоційні та психічні навантаження. Від наркотиків та алкоголю до невідомих чужорідних речовин, печінка допомагає фільтрувати та детоксифікувати матеріали, які не повинні бути в нашому організмі. Забезпечення безпечного виведення токсинів з крові - одна з найважливіших завдань печінки. Дотримуйтесь цих простих, але ефективних кроків, щоб зберегти печінку здоровою.

1. Зробіть воду найкращим другом

Змийте! Вода допомагає підтримувати вміст рідини в крові. Коли ви зневоднюєтесь, кров стає густішою - ваша печінка відповідає за фільтрацію крові, і товщина може вплинути на її здатність до детоксикації. Отже, підтримка гідратації системи - це перший ключ до здорової печінки.

2. Лимонна вода для початку вашого дня

Вживання теплої лимонної води в першу чергу вранці розпалює і захищає агні і допомагає очистити травний тракт від ами (токсинів), які могли накопичитися за ніч. Крім того, лимонна вода є надійним джерелом антиоксидантів, вважається стимулятором печінки і допомагає стимулювати детоксикацію печінки, підтримуючи виведення жовчі. Промивання печінки - це все одно, що забезпечити тілу гарне попереднє промивання, щоб кров залишалася на оптимальному рівні рН.

3. Харчування здорових вуглеводів, жирів та білків.

Печінка настільки безпосередньо бере участь у процесі травлення, і оскільки однією з її основних завдань є фільтрація та виведення будь-яких токсинів, які ми поглинаємо, наш раціон неминуче робить глибокий вплив на здоров’я печінки. Оскільки пітта настільки тісно пов’язана з печінкою, дієта, що заспокоює пітту, як правило, підтримує здоров’я та очищення печінки - особливо у спекотні місяці року.

4. Регулюйте свій цикл сну

Людський організм має дивовижні біологічні годинники, і різні функції відбуваються в нашому тілі, коли ми спимо. Найголовнішим з них є детоксикація печінки, яка відбувається під час наших годин сну, особливо з 23:00 до 03:00.

5. Йога та пранаяма як рутина

Регулярні фізичні вправи допомагають вашому тілу спалювати тригліцериди як паливо, що може допомогти зменшити жир у печінці. Практика охолодження і заспокоєння розуму може сприяти зміцненню здоров’я у всьому організмі розуму і тіла, і може особливо сприяти емоційному синдрому, як печінка. Навіть десять-п’ятнадцять хвилин щоденної практики можуть перетворити.

6. Самомасаж маслом щодня

Практика абхьянги (самомасаж маслом) глибоко детоксикує як поверхневі, так і глибокі тканини. Він заспокоює нервову систему, заспокоює та живить шкіру, сприяє здоровому кровообігу, допомагає змащувати та омолоджувати всю тканину, а також підтримує очищення та детоксикацію всієї системи, тим самим підтримуючи печінку.

7. Підтримуйте здорову вагу

Підтримання здорової ваги може зайняти довгий шлях до збереження печінки здоровою та без жирових відкладень. Алкоголь - це не єдине, що може спричинити жирову хворобу печінки - ожиріння (або навіть просто надмірна вага) піддає ризику розвитку неалкогольної жирової хвороби печінки .

8. Періодична детоксикація

Детоксикація робить чудеса для вашої системи, розвантажуючи стрес печінки і тим самим покращуючи її функціональність. Аюрведа та натуропатія обидва акцентують увагу на профілактичному аспекті, настільки ж, наскільки детально розглядають лікувальний аспект захворювань. Періодична сезонна детоксикація за допомогою панчакарми відіграє життєво важливу роль у профілактиці, а також у підвищенні життєвої сили органів.