7 смачних втрат ваги, які ви вже спробували!

Просте - найчастіше найефективніше

Просто знайдіть “дієту для схуднення” в Інтернеті, і ви отримаєте мільйони списків для всіх видів дієт для схуднення, щодня створюються тисячі інших. Оскільки море інформації про схуднення існує і так багато різних варіантів на вибір, як ми повинні знати, які з них працюють, а які ні.?

По-перше, ми повинні усвідомити, що почати та дотримуватися процесу схуднення - одне з найскладніших, найстрашніших та найскладніших рішень, яке ви можете прийняти у своєму житті. З усією наявною інформацією про схуднення, включаючи дієти, програми тренувань, очищення, детоксикації та рецепти, це може бути так легко перевантажити і, зрештою, відмовитись.

Тож які найкращі способи схуднення?
Як можна помітити надто складні рішення для схуднення?
Як можна визнати ефективну дієту або програму для схуднення?

Що стосується схуднення або вибору дієти чи програми вправ, то найчастіше найпростіші дієти та програми харчування є найбільш ефективними. Маючи це на увазі, досить легко зрозуміти, чому смузі, шейки та соковита дієта для схуднення набули такої популярності за останні 10 або близько того років.

Чому втрата ваги робить схуднення таким простим

Є кілька причин, чому шейки та смузі для схуднення стали настільки популярними.

Вони є здоровими замінниками їжі, яку ви зазвичай їсте
Їх надзвичайно легко підготувати та зробити
Вони виготовляються із справжньої їжі, яку впізнає ваше тіло, що допоможе вам схуднути.
Якщо у вас є правильні рецепти для використання, їх смак смачний

Коктейлі та смузі для схуднення знижують бар’єр для вступу до того, що вам потрібно робити, щоб схуднути. Багато книг та програми для схуднення, що виходять у магазинах та в Інтернеті, дадуть вам сотні сторінок дієтичних рекомендацій, яких слід дотримуватися, та вдосконалену програму тренувань, за якою вони скажуть, що вам потрібно робити, щоб схуднути.

Не те, щоб ці програми не працювали. Вони точно будуть, і більшість людей, які дотримуються подібних програм, в кінцевому підсумку побачать неймовірні видимі результати. Єдина проблема з ними в тому, що вони просять вас змінити кожен аспект свого життя з точки зору дотримання суворої дієти та програм вправ.

Смузі-дієти для схуднення - це остання версія спрощених програм схуднення. Люди, які пробують дієти з коктейлями на основі білків або коктейлі для схуднення, в кінцевому підсумку втрачають 10-50 кілограмів, просто замінивши один прийом їжі на день смузі для схуднення.

Ми вже викликали ваш інтерес? Про всяк випадок, якщо ви зацікавлені спробувати білково-смузі-дієту для схуднення, ми завантажимо вас усім, що вам потрібно буде дотримуватися солодкої та простої смузі-дієти.

Що потрібно для початку

1) Блендер

Однією з красунь білкової дієти смузі для схуднення є те, що для початку вам не потрібна тонна дорогих продуктів або кухонних приладів. Можливо, у вас вже є блендер, але на той випадок, коли ви цього не зробите, ви можете придбати блендери за справді низькі ціни в Target, Wal-Mart та на Amazon. Якщо ви хочете найкращі дегустаційні смузі, такі як у Jamba Juice, є два чудових виробника блендерів на вибір.

Наступне запитання, яке ви повинні задати собі, чи є у вашому домі ще хтось, хто був би зацікавлений спробувати разом із вами дієту для похудання? Якщо так, можливо, ви захочете придбати більший блендер, який може збити кілька порцій шейків за лічені хвилини. Якщо ви лише випробовуєте білково-смузі-дієту, є кілька неймовірно чудових одноразових блендерів, які навіть подвійні, ніж барабани, які ви можете взяти на ходу.

2) Білковий порошок

Ви коли-небудь чули, що вам потрібно їсти більше білка у своєму раціоні? Існує причина, чому так багато експертів говорять про це.

Чи знали ви, що білки та жири насправді є єдиними макроелементами, які нам потрібні для виживання? Звичайно, вуглеводи мають чудовий смак, і вони є нормальним джерелом енергії, але білки та жири йдуть набагато далі.

Дві найважливіші речі щодо вашого білкового порошку - це те, що він має низький вміст цукру і що він чудовий на ваш смак. Ми настійно рекомендуємо дотримуватися ароматизованих, лише тому, що вони, як правило, є найбільш універсальними, коли мова йде про поєднання з вашими фруктами та овочами. Несмакований має найменшу кількість наповнювачів та штучних інгредієнтів, дозволяючи ароматам фруктів та овочів проникати через.

Ми також рекомендуємо високоякісний ізолят сироваткового білка. Версія ізоляту є чистішою, а також більш толерантною до тих, хто має проблеми з молочними продуктами. Ми особисто використовуємо і рекомендуємо ізолят сироваткового протеїну Now Foods, оскільки він має велику цінність і смак практично не має смаку.

Якщо у вас є дієтичні обмеження, що обмежують вам споживання молочних продуктів, є безліч чудових варіантів білків на основі овочів і сої, які ви можете знайти в магазинах та в Інтернеті.

3) Ваші улюблені фрукти

Обмеження для фруктів майже нескінченні, коли мова заходить про розробку власних рецептів смузі для схуднення. Банани смачні, у них досить низький вміст цукру, і вони додадуть вашому смузі гладку кремову консистенцію, тому вони чудово підходять для будь-яких рецептів смузі.

Ось деякі з наших улюблених фруктів для смузі для схуднення.

Банани
Чорниця
Малина
Вишні
Полуниця
Яблука
Груші
Ананас
Манго

Обов’язково виймайте кісточки та насіння з плодів, коли це доречно.

4) Візьміть трохи овочів

Овочі - це чудовий спосіб вписати трохи додаткової їжі у свої смузі для схуднення. Ми знаємо, про що ви думаєте: "Хіба овочі не смакують у смузі?" Ні, якщо ви оберете правильні. Шпинат, безумовно, найпростіший з овочів, до якого можна пробратися, оскільки він насичений поживними речовинами і практично не має запаху.

Ви також можете використовувати іншу листову зелень, таку як капуста, яка має більше смаку. Гарбуз, солодка картопля, селера та огірки також чудово підходять для смаження. Порошкові зелені добавки добре працюють і для смузі.

Поки у вас чудовий на смак білковий порошок, трохи ароматних жирів і ви використовуєте або кокосове, або мигдальне молоко, ви навряд чи помітите, що у вашому смузі є якісь овочі.

5) Виберіть жир

Пам’ятаєте, що ми говорили про важливість білків і жирів? Жири не зроблять вас товстими, і насправді вони є ідеальним джерелом енергії вашого тіла. Кидаючи здорові жири в коктейль - чудовий спосіб надати вам енергетичного підживлення вранці або допомогти вам як післяобідній прийом.

Ось жири, які ми любимо вкидати у свої смузі для схуднення.

Кешью
Мигдаль
Насіння льону
Гарбузове насіння
Волоські горіхи
Арахіс
Арахісове масло
Мигдальне масло
Інші горіхові масла

Пам’ятаєте, що ми говорили про те, щоб не турбуватися про смак чи структуру овочів у ваших смузі? Корисні жири додають тонни чудового смаку та текстури вашому смузі, особливо коли ви додаєте арахісове масло до смузі. Тільки цей аромат може охопити майже будь-який зелений хрестоцвітний овоч, який ви могли б додати до своїх смузі.

6) Вибір рідини для смузі

Вибір правильної рідини для смузі зводиться до того, наскільки низькокалорійний ви хочете піти, які смаки ви хочете, а також ваші дієтичні обмеження чи уподобання. Для найпростішого коктейлю, який зменшує куточки калорій, ви завжди можете просто використовувати воду для вибору рідини.

Ось деякі рідини, які ми рекомендуємо для ваших смузі.

Вода
Несолодке мигдальне молоко
Несолодке кокосове молоко
Коров’яче молоко (знежирене, 1%, 2%, цільне)
Соєве молоко

Майте на увазі, що чим менше рідини ви використовуєте у своєму коктейлі, тим густіша консистенція, схожа на струс, ви отримаєте. Чим більше рідини ви використовуєте, тим рідшою буде ваша консистенція струшування для схуднення. Додайте рідину до струшування відповідно до ваших особистих переваг текстури.

Оскільки вашою загальною метою є втрата ваги, ми настійно рекомендуємо тримати рідини ваших смузі

Вода
Несолодке мигдальне молоко
Несолодке кокосове молоко

Перш за все, нам подобається використовувати несолодке мигдальне молоко та несолодке кокосове молоко для своїх смузі, тому що вони нададуть вашим коктейлям приємний відтінок смаку та зроблять їх трохи більш кремовими. Вони справді, від природи, низькокалорійні і практично не містять цукру, на відміну від коров’ячого та соєвого молока. Порадьтесь за водою, якщо хочете заощадити кілька калорій, і не заперечуєте перед тим, щоб взяти трохи менш кремових смузі.

7 рецептів смузі для схуднення

Тепер, коли у вас є всі спорядження та продовольчі товари, які вам потрібні, щоб почати збивати власні смузі для схуднення, ми розпочнемо із семи рецептів.

Після того, як вам зручно виправити ці сім рецептів, сміливо використовуйте формулу, яку ми дали вам вище, щоб ви могли почати розробляти власні смачні коктейлі.

1) Шоколадно-малиновий коктейль

Ви шанувальник шоколаду? Як щодо легкого. Вони двоє поєднані у цьому надзвичайно смачному шоколадному малиновому смузі. Не забудьте додати совок ізоляту сироваткового білка, щоб зробити його чудовим для заміщення їжі.

2) Смузі з гарбуза

Гарбузи просто не для осені. Це чудова цілорічна їжа, яка є здоровою, поживною та ідеальною для схуднення.

Ось рецепт, який ви можете використати для унікального та смачного шейка, що замінює їжу.

Ми пропонуємо придбати гарбуз, приготувати його, розрізати та упакувати вакуумною разовою порцією. Таким чином потрібно готувати гарбуз лише пару разів на рік. Або ви можете піти простим шляхом і знайти їх у місцевому продуктовому магазині як заморожену їжу.

3) Шоколадне, арахісове масло, банановий білковий коктейль

Якщо ви ніколи раніше не пробували, як закуску, совки арахісового масла на цілому банані є енергійною закускою та ідеальним поєднанням солодкого та солоного. Як ви, напевно, можете собі уявити, це також робить їх ідеальними партнерами для вживання ідеального білкового смузі.

Особисто нам за цим рецептом подобається використовувати заморожені банани замість свіжих. Свіжі банани додають вашому смузі справді приємну гладку кремову текстуру, і це ще більше посилюється, коли ви використовуєте заморожені банани.

Ось що ми рекомендуємо робити. По-перше, вийдіть і переконайтеся, що придбали здорові на вигляд банани. Трохи коричневого кольору на шкірці, як правило, найкраще підходить для ароматизації смузі.

Розламайте свій банан на невеликі шматочки розміром приблизно з кінчик великого пальця.
Покладіть ці шматочки банана в мішок на блискавці
Покладіть їх у свою морозильну камеру на ніч

Вітаємо! Тепер у вас є холодні кубики банана, які стануть ідеальними для підняття смаку та текстури ваших смузі.

4) Кінцевий зелений коктейль

Як ми вже згадували раніше, зелені смузі можуть для вас звучати по-справжньому грубо, але вкрадання зелені у ваші смузі - це простий спосіб додати величезного поживного напою до ваших смузі для схуднення. Що робить угоду ще солодшою, так це те, що, використовуючи правильну зелень у потрібній кількості, ви навряд чи навіть знаєте, що вона там є.

Якщо ви, насамперед, не шанувальник листової зелені, ми настійно рекомендуємо використовувати сирий шпинат, щоб додати цей поживний пунш у свої смузі. Шпинат наповнений цінними поживними речовинами та вітамінами, і в основному він несмачний, якщо поєднати його зі смачними фруктами, білком та корисними жирами, такими як арахісове масло або мигдальне масло.

Ось кілька простих способів, як ви можете приховати смак і текстуру овочів у своїх смузі

Використовуйте ароматизований білковий порошок.
Замість мигдального використовуйте арахісове масло. Арахісове масло має потужний смак, який може покрити практично будь-який овоч.
Додайте до смузі кавову гущу або каву. Кава - ще один сильний аромат, який ви можете використовувати, щоб прикрити смак овочів у вашому смузі.

5) Полуничний банановий енергетичний коктейль

Полуниця та банан - ще одне класичне поєднання, яке ми бачимо у всьому - від бананових розколів до молочних коктейлів. То чому б не зробити з них смузі для схуднення або протеїновий коктейль?

Полуничний та банановий смузі - відмінне поєднання солодкого та крохмалистого, а банани в цьому смузі надають йому кремоподібну текстуру, схожу на молочний коктейль. Полуниця завантажена корисними антиоксидантами, і в природі вона не містить цукру. Банани чудово підходять для приготування смузі, оскільки вони наповнені смаком, надають коктейлю приголомшливою кремоподібною текстурою, а також мають низький вміст цукру, що робить їх чудовими для схуднення.

6) Полуничний смузі, покритий шоколадом

Будь то романтичний подарунок, який подаруєте своїй дружині, або спосіб вилікувати себе без вини, полуниця, покрита шоколадом, є чудовим поєднанням для створення смузі для схуднення. Що нам подобається у цьому рецепті смузі, так це те, що він ідеально підходить для приборкання ваших ласунів. Синдром солодкого зуба, як правило, вражає, коли рівень цукру в крові низький або коли ви повертаєтесь додому з роботи і нічого більше не робите, тому ви вирішили їсти.

Цей смузі є здоровою альтернативою суниці, покритій шоколадом та іншим висококалорійним закускам із високим вмістом цукру, які не допоможуть вам схуднути та втратити жир. Тож наступного разу, коли вам знадобиться перекусити пізно ввечері, але потрібно уникати стрибків калорій та цукру, спробуйте цей рецепт смузі.

Це може здатися вам дивним, але якщо ви відчуваєте себе авантюрно, арахісове масло чудово додає до цього смузі. Якщо ви хочете здоровий жир з трохи меншим смаковим пуншем, ми рекомендуємо використовувати натуральне мигдальне масло.

Інгредієнти

1/2 склянки замороженої полуниці
1 заморожений банан
1 склянка шоколадного мигдального молока
1 совок ізоляту сироваткового білка

7) Білковий смузі з ягоди авокадо

Ми знаємо, про що ви думаєте: «Чому б ви взяли ідеально хороший смузі і кинули в нього авокадо? Хіба це не буде дивно? "

На вигляд цей смузі може здатися екзотичним, занадто авантюрним або навіть зовсім дивним. Ось крута річ про авокадо в смузі, однак вони додають кремову, гладку текстуру, схожу на молочний коктейль, яку ви просто не можете отримати за допомогою будь-якого іншого природного інгредієнта смузі. Оскільки авокадо - це здоровий жир, він також додає ваш коктейль насиченим і пікантним смаком, якого ви не можете отримати з іншими здоровими жирами.

Спробуйте цей рецепт, перш ніж спробувати його збити, і ми впевнені, що принаймні вас це вразить.

Інгредієнти

1 склянка замороженої чорниці
1 склянка мигдального молока
1/4 авокадо (очищеного від шкірки і кісточок)

Як використовувати ці рецепти у дієті коктейлів для схуднення?

Найпростіший спосіб почати використовувати ці протеїнові коктейлі для рецептів для схуднення - використовувати один із цих рецептів як замінник їжі щодня.

Більшість людей вважають, що найпростішим прийомом їжі замінити смузі для схуднення є сніданок, лише тому, що ви вже вдома і маєте доступ до всього, що потрібно для приготування смузі. Спробуйте випити один із цих смузі на сніданок, сім днів на тиждень протягом місяця, і відстежуйте свої результати. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити будь-які суттєві зміни у свій раціон або програму вправ.

1 думка на тему "7 смачних втрат ваги, які ви вже спробували!"

Якщо я відчуваю себе роздутим і потребую природного очищення від детоксикації, я заміню 1-2 рази на день дезінтоксичними смузі, і частіше за все, я дійсно можу швидко схуднути. Також називаються смузі для схуднення або зелені смузі, дезінтоксичні смузі легко зробити і смакувати на смак, особливо коли ви знаходите інгредієнти, які вам особливо подобаються.

Залиште коментар Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.